На 300 калорій менше на день, щоб захистити своє серце
Зниження щоденного споживання їжі, навіть коли ви не страждаєте ожирінням, може принести користь нашому серцево-судинному здоров'ю, зазначає нове дослідження.
Дослідження в галузі Ланцетового діабету та ендокринології може запропонувати вам стежити за вашим захворюванням лічильник калорій. Дослідження дійшли висновку, що зменшення середньодобового споживання їжі на 300 калорій на день піде на користь здоров’ю серцево-судинної системи, навіть у людей, які не страждають ожирінням.
Для експерименту 218 здорових дорослих людей без ожиріння у віці від 21 до 50 років спостерігали протягом трьох років, з 2007 по 2010 рік, у трьох клінічних центрах по всій території Сполучених Штатів. 143 з них, обрані навмання, пішли далі обмежувальна дієтаз тим, щоб зменшити споживання калорій на 25%. Вони також отримали навички поведінки, щоб успішно підтримувати свої нові харчові звички протягом усього тесту.
75 інших учасників мали змогу їсти "вільно", тобто без обмежувальних вказівок.
Врешті-решт, група дієт зменшила споживання калорій на 11,9% замість необхідних 25%, зумівши споживати на 297 калорій менше на день. Зниження їжі, яке відчувалося в Росії аналізи крові: група значно знизила свою загальний рівень холестерину та з Холестерин ЛПНЩ, "поганий холестерин", який піддається серцево-судинному ризику. Це помітне зниження рівня холестерину зберігалося протягом усього дослідження. Систолічний тиск також знижувався в дієтичній групі.
Обмеження калорій + спорт для захисту серця ?
Лише крихітні зміни спостерігались у групі "вільна дієта".
Це дослідження першим показало переваги обмеження калорій у здорових дорослих людей, які не страждають ожирінням. Залишається з’ясувати, чи зберігаються ці спостережувані результати з часом. Деякі експерти також шкодують, що в цьому дослідженні не було виміряно фізичної активності учасників, що є важливим критерієм дієти, чи це схуднення та/або підтримка серцево-судинного здоров'я.