На 5 кілограмів менше Це відбувається з тілом
Втрата ваги вимагає дисципліни та сили волі. Але як тільки перші п’ять кілограм закінчуються, це позитивно впливає на весь організм
Перші успіхи надзвичайно підвищують мотивацію
При схудненні п’ять кілограмів - це перша велика перешкода. Можливо, ви вже бачите перші зміни у своєму тілі, але так чи інакше п’ять кілограмів - величезна мотивація для всіх. Часто ви втрачаєте лише воду в перші кілька днів дієти, але після цього це стосується любові. Це вплив на ваше тіло на п’ять фунтів менше:
1. Сон стає кращим
Люди з надмірною вагою часто страждають безсонням і, на думку американських дослідників, мають високий ризик розвитку апное уві сні. Дихальні шляхи постраждалих настільки звужені, що дихання значно ускладнюється - і навіть може зупинитися. Однак у американському дослідженні було встановлено, що схуднення підвищує якість сну і, отже, знижує рівень гормону стресу. Перевага: нижчий рівень кортизолу призводить до зменшення тяги до жирної та солодкої їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Артеріальний тиск падає
Втрата ваги автоматично означає менший стрес на серце. Ви не тільки можете знизити ризик високого кров’яного тиску, але й дієта з низьким вмістом жиру також допоможе покращити рівень холестерину. Однак слід дотримуватися дистанції від радикальних дієт, оскільки, згідно з дослідженням Оксфордського університету, вони, як правило, негативно впливають на серце.
Британські дослідники дозволили 21 людині з ожирінням їсти лише від 600 до 800 калорій на день протягом восьми тижнів. Вже після першого тижня відбулося значне зниження вмісту жиру у всьому тілі - але серце набрало 44 відсотків жиру, тому що жир, який органи виділяли при схудненні, швидко накопичувався в крові і знову прилипав до серця.
3. Рівень цукру в крові падає
Чим більше кілограмів ви носите з собою, тим вищий ризик розвитку діабету 2 типу, інсульту або інфаркту. Але навіть на п’ять кілограмів менше на вагах суттєво впливають на рівень цукру в крові. Коли це падає, тіло, як правило, покладає менше шлунку на шлунок і менш схильне до харчової тяги та відомого ефекту йо-йо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Піднятися сходами простіше
Ви ненавидите ходити сходами? Можливо, не більше, якщо ви важите на п’ять фунтів менше. Щоб побачити різницю, ви можете взяти п’ятикілограмову гантель і піднятися сходами - досить виснажливо, так?
5. Травлення покращується
Вироби з білого борошна та трансжири (серед іншого містяться в готових продуктах та смажених продуктах) можуть бути причиною появи газів, здуття живота та розладу травлення. Але ті, хто вживає цільнозернові продукти, бобові та свіжі фрукти як частину здорової дієти, поглинають багато клітковини, яка не тільки довше насичує, але і позитивно впливає на травлення.
6. Рівень енергії зростає
Цукор, алкоголь та жирна їжа не тільки товстять, але й втомлюються і мляві. Натомість здорова їжа, що складається з білків, складних вуглеводів та здорових жирів, надає нам більшої сили у повсякденному житті, позитивно впливає на загальне самопочуття та одночасно покращує якість сну. І останнє, але не менш важливе: ваша підвищена самооцінка забезпечить вам більш яскраве та щасливе зіткнення з повсякденним життям.