На грейпфрутовій та яєчній дієті ви швидко худнете
Дієта грейпфрутів та яєць ідеально підходить для людей, які хочуть швидко скинути відносно велику кількість кілограмів, точніше близько 10 кілограмів за 7 днів.
Ця дієта рекомендується багатьма дієтологами, і, на відміну від зовнішнього вигляду, вона не ґрунтується виключно на споживанні яєць та грейпфрута, з метою зменшення кількості споживаних вуглеводів. Таким чином, хліб, макарони та картопля повністю заборонені.
Натомість ви можете їсти нежирне, відварене або смажене на грилі м’ясо, багато цитрусових, йогурт, овочі та зелень, і звичайно, буде сильний акцент на зволоженні - щонайменше 8 склянок води на день або навіть більше.
При цьому категорично забороняється вживати підсолоджені напої, газовані напої та алкоголь. Максимально обмежте у своєму раціоні сіль і цукор.
яйця вони дуже здорові для організму, оскільки містять значну кількість білка, мінералів та вітамінів. Особливо в яєчному жовтку багато білка, лецитину, ненасичених жирних кислот, мінералів, заліза, фосфору та вітамінів A, B2, D та E. Яєчні білки добре впливають на шлунок. Сирий жовток допомагає при лікуванні печії.
грейпфрут Це допомагає поліпшити травлення та спалювати жир, тому дуже корисно для дієт для схуднення. Містить воду, вуглеводи, ліпіди, носії, вітаміни (A, C, B1, B2, PP), мінерали (кальцій, магній, фосфор, калій, мідь, натрій, марганець, сірка, залізо), лимонну кислоту, пектин, цитрал, пінена, лімонена. Грейпфрутовий сік і м’якоть плодів мають травний, депутатаційний, противірусний, антибактеріальний ефект, врівноважуючи кислу реакцію багатьох продуктів, виліковуючи при багатьох захворюваннях та недугах (застуда, лихоманка, атеросклероз, діабет, проблеми шлунково-кишкового тракту, шлунку, кишечника та печінки).
Ось що передбачає 7-денне меню грейпфрутових та яєчних дієт!
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут і чашка зеленого чаю
Обід: 1 варене яйце, 150 г курки та апельсин
Вечеря: 200г курки та склянка кефіру
Сніданок: два варених яйця і чашка цитрусового соку
Обід: 150 г курки, 2 апельсини та 1 склянка води
Вечеря: 2 варені яйця, 1 грейпфрут і чашка молока
Сніданок: 1 варене яйце, 1 склянка води з чайною ложкою лимонного соку
Обід: 200 г яловичини або телятини та 1 грейпфрут
Вечеря: 2 варені яйця і склянка води
Сніданок: 3-яєчний омлет із зеленню
Обід: два варених яйця АБО 150 г курки та салат
Вечеря: 1 варене яйце, 2 грейпфрути і 1 склянка води
Сніданок: салат, приготований з 2 варених, а потім подрібнених яєць, 1 вареної моркви, чайної ложки нежирних вершків і зелені за бажанням
Обід: 3 моркви та чашка апельсинового соку
Вечеря: 100 г вареної морської риби з чайною ложкою лимонного соку для риби, вареним яйцем і склянкою води
Сніданок: 150 г нежирного сиру і чашка цитрусового соку
Обід: 2 варені яйця та 2 грейпфрути
Вечеря: тільки звичайна вода
Сніданок: два варених яйця і половина середнього грейпфрута
Обід: 200 г яловичини або телятини та апельсин
Вечеря: тільки плоска мінеральна вода
Після завершення дієти з грейпфрутами та яйцями рекомендується деякий час вживати меншу кількість яєць та цитрусових, щоб метаболізм легше звик до повернення до звичного раціону раніше.
- Їжте свіжі, домашні або органічні курячі яйця (можна чергувати їх з перепелиними);
- Курку їдять без шкіри;
- Пийте якомога більше води, щоб кислоти в фруктах не викликали болю в шлунку;
- Ви можете займатися спортом протягом усього тижня, але не перестарайтеся, адже ця дієта заснована на високому калорійному дефіциті, тому нестача вуглеводів може значно знизити рівень енергії і ви можете відчути втому;
- Якщо у вас проблеми з холестерином, перед дієтою з грейпфрутом та яйцями проконсультуйтеся з лікарем.