На які м’язи націлені, коли ви робите похилі занурення та віджимання
Насправді я роблю 20-25 крапель, які трохи нахиляються до стіни, а потім кілька 20-25 поштовхів для початку. Зріст - 5 Ft 11, а вага - 69,1 кг. Чоловік, у якого я маю вагу.
Моє питання полягає в тому, на який м’яз націлено, коли ви робите похилі похили та віджимання. Моя мета - усунути втому та збільшення ваги. Це свого роду правильна вправа, яку я роблю або мені потрібно внести деякі зміни. Пропоную взяти на себе зобов’язання. Зображення або посилання були б корисними для правильної техніки
Час і простір - це мої обмеження, будь ласка, запропонуйте відповідно.
1 відповідь
Кілька м’язів тренуються, коли ви робите нахили вперед.
- трицепс
- Довга голова
- Бічна головка
- Медіальна головка
- Передній дельтовид
- Грудна майор (як правило, нижня грудна область)
Віджимання чудово підходять для основного кондиціонування, а також націлені на ті ж загальні м’язи, що і у ванні, але в дещо іншому варіанті.
Натискання ще більше фокусується на:
- Пекторальний майор
- Грудна ключиця
- трицепс
- Анконеус