На що я повинен звертати увагу, купуючи FuN
Ми покажемо вам, як ви можете робити покупки здорово, розумно та стабільно!
Більше не купувати розчарувань
Здоровий і стійкий, а не нездоровий і дорогий
Поради та підказки щодо щотижневих покупок
0611 - 94580 626
Пн-Пт 8:00 до 19:00
Навіть якщо у нас сьогодні багато магазинів для покупок, часто не так просто просто відправитися за покупками. Перш за все, нам потрібен чіткий план того, що ми хочемо купити в першу чергу. Тоді ми повинні вирішити, де купувати і скільки витратити. Ви також повинні задати собі питання, скільки людей і як довго ви хочете робити покупки. Тільки завдяки стійкому розпорядку покупок можна робити дешеві та здорові покупки та уникати нездорової їжі. Ми хочемо допомогти вам з найважливішими питаннями та показати вам, як легко робити розумні та вигідні покупки за допомогою невеликої практики.
- Як я можу найкраще спланувати свою покупку?
- Що робити покупки на тиждень?
- Які там торгові пастки?
- На що слід звернути увагу у списку інгредієнтів?
- Що слід купити для схуднення?
- Що можна купити з низьким вмістом вуглеводів?
- Наші 6 найкращих порад для покупок!
Як я можу найкраще спланувати свою покупку?
Що робити покупки на тиждень?
Звичайно, на перший погляд, здається, не просто робити покупки цілий тиждень. Тому ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашим сезонним календарем та нашими рецептами. Більша частина вашої покупки повинна складатися зі свіжих овочів. Це основа щоденного щотижневого плану, і, залежно від ваших уподобань, його можна змішувати з різними злаковими продуктами, такими як Б. рис, макарони або лободу можна комбінувати. Його також дуже легко використовувати в салатах, супах або каррі. Молочні продукти та, можливо, невелика кількість м’яса та риби також повинні бути у списку покупок. Краще не купувати у великих кількостях. Викидати їжу або просто їсти її, бо вона там для вас не годиться. Якщо до кінця тижня у вас не залишилося багато в холодильнику, краще придбати на день раніше. Фрукти, хліб та спеції також є частиною покупки. Свідомо уникайте закусок, солодощів та алкоголю.
Які там торгові пастки?
Завдяки маркетингу та успішній рекламі супермаркети неодноразово досягають обману споживачів. Ми купуємо більші або більше продуктів, ми нібито купуємо продукти без цукру або пачки з меншою кількістю. Все це з тієї єдиної причини, що супермаркети хочуть цього саме. Тому обов’язково тримайтеся подалі від продуктів, на яких позначено «менше цукру». Вони лише вказують на те, що цукру використовується трохи менше, ніж у вихідному продукті. Ця етикетка жодним чином не означає, що вона містить мало цукру. Що стосується, зокрема, мюслі та солодощів, виробникам так часто вдається обдурити споживачів. Однак у всіх продуктах все ще міститься багато цукру. Крім того, уникайте покупки “2 за 1 товар”. Тому що ви завжди завантажуєте у кошик більше продуктів, ніж вам насправді потрібно. Це створює велику кількість харчових відходів.
На що слід звернути увагу у списку інгредієнтів?
Це законодавча вимога, що кожен товар, який ми можемо придбати, повинен містити окремі інгредієнти на упаковці. Це дозволяє споживачеві забезпечити наявність лише здорових інгредієнтів. Слід звернути особливу увагу на добавки та прихований цукор. Підсилювачі смаку, дріжджі та консерванти не завжди є особливо корисними для здоров’я. Тому добре, якщо товар продається якомога натуральніше. Тут бажано, якщо це можливо, купувати необроблені продукти і воліти готувати соуси, діп або запіканки самостійно. Також слід стежити за занадто великою кількістю цукру або підсолоджувачів. Сьогодні в кетчупах, соусах для салатів та грилів, йогуртах чи фруктових кварках часто є величезна кількість цукру, яку ми не помічаємо безпосередньо.
Що слід купити для схуднення?
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться більше уваги приділяти розумному вибору під час покупок. Перш за все, сюди входить багато свіжих овочів, цільних зерен, таких як B. Цільнозерновий хліб, цільнозерновий рис, макарони з спельти або не надто жирні молочні продукти та корисна морська риба. Цукру, закускам, безалкогольним напоям, алкоголю та підсолодженим продуктам немає місця в списку покупок або в кошику. Використовуйте наші таблиці калорій як орієнтир. Чим більше овочів у вас в кошику, тим краще. Сирі харчові палички із змішаним трав'яним кварком - це така ж смачна закуска, як чіпси, начос чи арахіс. В якості напоїв слід купувати лише трав’яні чаї або воду. Тому що особливо в безалкогольних напоях та соках прихована велика кількість цукру.
Що можна купити з низьким вмістом вуглеводів?
Ми все більше і більше читаємо про низький вміст вуглеводів у ЗМІ, книгах та журналах. Тому ми хотіли б коротко пояснити, що мається на увазі під цим. З низьким вмістом вуглеводів означають продукти та страви, які містять мало або зовсім не містять вуглеводів. Це робить їх ідеальними для здорової кухні для схуднення та вечері.
Ми часто рекомендуємо своїм клієнтам їсти вечірню дієту з низьким вмістом вуглеводів. Це має ту перевагу, що організм може активно працювати над спалюванням жиру ввечері та вночі. Овочі, такі як молоко, риба, м’ясо та яйця, є продуктами з низьким вмістом вуглеводів. Тому купуйте свіжі салати, помідори, огірки, а також сир, такий як B. моцарела або овечий сир, а іноді і шматочок лосося. Локшина з низьким вмістом вуглеводів, виготовлена з кореня коньяку або зодле, також є чудовою альтернативою вечері. Зоодлі - це овочева локшина, яку ви можете зробити за допомогою спіральної різці з кабачків, моркви або кольрабі. Зараз існує навіть локшина, виготовлена з сої, сочевиці та білка гороху, із 65% білка та менше 15% вуглеводів.