На що слід звернути увагу в білковому порошку; Новини-Медичні

Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.

Окрім збалансованого харчування, багато людей вирішують включати добавки як частину щоденного споживання їжі. Білковий порошок - це одна з таких добавок, яка стає все більш популярною в останні роки серед багатьох користувачів, які хочуть досягти підвищеної втрати ваги та росту м’язів.

Яку роль відіграє білок в організмі ?

Білки - це речовини, що містять азот і складаються з амінокислот. Вони є невід’ємними частинами всіх конституцій, включаючи кістки, м’язи та інші м’які тканини. Вони також необхідні для всіх функцій організму, які включають синтез та активність багатьох білків, таких як гормони, ферменти та гемоглобін.

Білки беруть участь у різноманітних анаболічних процесах в організмі, і в результаті цього багато спортсменів або тих, хто регулярно займається, вважають, що тренування з більш нормальною інтенсивністю вимагає вживання більшої кількості білка.

Щоб отримати додатковий білок і максимізувати ріст м’язів, багато людей доповнюють свій раціон білковим порошком.

Що таке білковий порошок ?

Існує три типи основного порошку білка, заснований на сироватці, сої та казеїновому білку, причому більшість сироваткових протеїнів віддають перевагу більшості, оскільки є повноцінним та водорозчинним білком. Для веганів соєвий білковий порошок часто засвоюється, оскільки він відповідає їхнім дієтичним потребам.

Вибираючи білковий порошок, слід враховувати багато факторів та потенційні наслідки. Важливо переконатись, що білковий порошок підходить для потреб людини.

Як білковий порошок впливає на ріст м’язів ?

Якщо білковий порошок використовується як добавка для росту м’язів, людині, можливо, доведеться подумати, який тип білкового порошку поглинати. Сироватковий білок містить високу концентрацію амінокислот з розгалуженим ланцюгом, які необхідні для підтримки здорової тканини.

Дослідження показують, що споживання сироваткового білка сприяло зростанню м’язового росту на 68% порівняно з 31% після споживання казеїну.

Врожайність у забезпеченні поживними речовинами

Білковий порошок, вироблений з казеїну, є, мабуть, найкращим варіантом, коли ціллю є харчові показники. Характеризуючись як велика частинка або колоїдна міцела, казеїн утворює згусток або гель у шлунку. Це приваблива властивість, оскільки згусток може забезпечувати повільне та тривале вивільнення амінокислот у кров протягом декількох годин. Це може призвести до вищого накопичення та використання азоту в організмі.

Чи може білковий порошок допомогти при втраті ваги ?

Для тих, хто хоче продовжувати знижувати вагу, сироватка та казеїн можуть перевершувати сою. Вважається, що у людини білок допомагає ситості більше, ніж вуглеводи. Перевіряючи вплив сироватки та соєвого білка на придушення апетиту, стає зрозумілим, що ті, хто приймав сироватку, мали менше апетиту.

Це може бути корисно для тих, хто хоче схуднути. Крім того, утворення казеїнових згустків подовжує час кишкового транзиту, що також може зменшити апетит, а отже і споживання їжі.

Чи вміст цукру в білковому порошку є виданням? ?

Деякі білкові порошки можуть містити покращений аромат доданого цукру. Для хворих на діабет 2 типу це ще один фактор, який слід враховувати. До того ж, немає набагато вагомих доказів шоку від споживання білкового порошку до рівня інсуліну.

Одне дослідження показало, що порошок сироваткового білка призводив до підвищення рівня інсуліну після споживання, але не казеїну.

Як білковий порошок впливає на прищі ?

Дослідження виявили зв’язок між вживанням протеїнового порошку та початком та спалахом вугрів, поширених захворювань шкіри. Дослідження підтверджують вплив порошку сироваткового протеїну на прищі у спортсменів і виявили, що його регулярне споживання пов’язане з погіршенням прищів. Сироватка отримується з коров’ячого молока, а молоко є одним з найбільш вивчених причин збудження вугрів.

Вживання молочного продукту може призвести до більш високого синтезу шкірного сала, що може призвести до закупорки волосяних фолікулів, що спричинить спалахи вугрів. Через це хворим на прищі рекомендується використовувати білковий порошок, що не містить молочного білка.

При виборі білкового порошку слід враховувати багато інших факторів - від дієтичних умов до впливу на вже існуючі шкірні захворювання та медичні проблеми.

Джерела

Сироватка та казеїн, марковані [1-13C] Лейцином та м’язовим синтезом білка: Ефект вправ на стійкість та споживання білка: www.physiology.org/. /ajpendo.00513.2010
Джерело, кількість та час споживання білка визначають вплив білка на короткочасне споживання їжі у молодих чоловіків: www.researchgate.net/./51366580_Protein_Source_Quantity_and_Time_of_Consumption_Determine_the_Effect_of_Proteins_on_Short-Term_Food_Intake_in_Young_Men1
Вам потрібні білкові порошки?: www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/protein-powder#3
Захворюваність молодіжних вугрів у молодих дорослих споживачів білково-калорійних добавок у місті Жоао-Пессоа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3900340/
Білок - що краще?: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
Добавка сироваткового протеїну збільшує втрату жиру та щадить м’язи м’язів у пацієнтів із ожирінням: рандомізоване клінічне дослідження людини: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/

Подальше читання

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Беннет, Хлоя. (2019, 15 січня). На що слід звернути увагу в білковому порошку? Новини-Медичні. Отримано 02 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/health/What-to-Look-for-in-a-Protein-Powder.aspx.

Беннет, Хлоя. “Що шукати у білковому порошку?”. Новини-Медичні. 02 лютого 2021 року. .

Беннет, Хлоя. “Що шукати у білковому порошку?”. Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/What-to-Look-for-in-a-Protein-Powder.aspx. (доступ 02 лютого 2021).

Беннет, Хлоя. 2019. Що шукати у білковому порошку?. News-Medical, переглянутий 02 лютого 2021 р., Https://www.news-medical.net/health/What-to-Look-for-in-a-Protein-Powder.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork