На скільки калорій насправді дивиться сендвіч з яйцем
350 калорій (Середньодобова потреба в зниженні ваги у жінок: 1600 ккал/чоловік: 2000 ккал)
Небезпека відгодівлі: середня
Як обід або вечеря в поєднанні з обширним салатом з листя або овочів, це ідеальний прийом їжі, який наповнить вас, але контролюватиме калорії. Той, хто наповнить тарілку кількома бутербродами з яйцями або замінить відсутню порцію овочів ситними салатами, десертами чи закусками, перевищить позначку в калоріях.
Так ви зможете заощадити калорії
Що стосується калорій, тут можна не так багато економити. Тартар або майонез можна частково замінити кварком з низьким вмістом жиру. В іншому випадку зверніть увагу на загальну якість і, якщо це можливо, вибирайте хліб з непросіяного борошна і розумно складайте бутерброд з іншими продуктами в збалансоване меню.
Порада для схуднення
Навіть якщо їжа не дуже важлива з точки зору калорій: фізичні вправи ніколи не шкодять! Отож, взувайтесь і вирушайте на осінь!