Втрата ваги та детоксикація 5 низькокалорійних супів з негайним ефектом
Втрата ваги та детоксикація: 5 низькокалорійних супів з негайним ефектом
Літо - ідеальний сезон для схуднення, адже на всіх ринках можна знайти свіжі та різноманітні овочі, а також насолодитися освіжаючими супами, повноцінними та низькокалорійними. Супи - це не що інше, як коктейлі з вітамінів, мінералів, ферментів, що покращують травлення, та речовин, що прискорюють спалювання жиру. Ось кілька смачних рецептів супів, ідеально підходять для схуднення, які ви можете приготувати цього літа.
1. Суп зі шпинату та лободи
Кіноа містить білок, клітковину, необхідні мінерали та антиоксиданти. Крім того, у лободи дуже мало калорій, а це означає, що ви можете їсти її без турбот, коли хочете схуднути. Цей ситний суп, який проганяє апетит, допомагає вам відчувати себе ситим протягом тривалого часу та детоксикує ваше тіло:
- листя шпинату
- 1/4 банки лободи
- пучок зеленої спаржі
- цибуля
- овочевий суп
- сіль і перець
Нагріти 2 столові ложки оливкової олії і зварити цибулю. Зварити каструлю з водою і обшпарити стебла спаржі, а потім помістити їх у холодну воду або крижану воду. Зварити лободу в супі, потім додати шпинат, спаржу та цибулю і варити ще кілька хвилин. Передайте суп, а якщо хочете більше смаку, додайте лимонний сік.
Низькокалорійний, але насичений речовинами, що детоксикують ваш організм і допомагають швидко схуднути, цей суп ідеально підходить у спекотні літні дні. Для вершкового супу вам потрібно:
- 500 мл овочевого супу
- 4 пучка брокколі
- 1 ланка зелена цибуля
- 1 столова ложка рослинного масла
- 2 зубчики часнику
- мускатний горіх, перець, сіль
- 1 склянка рослинного молока
Коли овочевий суп закипить, додайте брокколі і дайте йому закипіти. Окремо зварити цибулю і часник і додати їх до броколі. Додайте спеції, потім рослинне молоко. Коли суп готовий, процідіть його і їжте гарячим або холодним.
3. Морквяно-імбирний суп
Імбир чудово підходить для детоксикації та прискорення обміну речовин. Для цього супу вам потрібно:
- 2 столові ложки подрібненого імбиру
- морква
- овочевий або курячий суп
- 1 грецький йогурт
- часник
- біла цибуля
- рослинна олія
- картопля, нарізана кубиками
- спеції
Зварити цибулю з часником та імбиром, а потім додати моркву, картоплю та суп. Варити, поки морква не стане м’якою. Окремо приготуйте «заправку» з грецького йогурту та спецій. Коли суп готовий, пропустіть овочі і з'їжте порцію з ложкою йогурту.
У гарбузах мало калорій, а гарбузовий суп допомагає швидко схуднути. Тобі потрібно:
- 2-3 кабачка
- 2 зубчики подрібненого часнику
- рукола
- 1 жовта цибулина
- рослинна олія
Відваріть нарізані кубиками кабачки. Окремо зварити цибулю і часник і додати їх над гарбузом. Коли вони будуть майже готові, додайте руколу, потім все перемішуйте, поки не отримаєте вершковий суп.
Стебло спаржі має всього 4 калорії, саме тому вам слід повною мірою скористатися цим овочем. Для спаржевого супу потрібно:
- 1 пучок спаржі
- 1 ланка зелена цибуля
- овочевий або курячий суп
- 2 зубчики часнику
- 1 болгарський перець
Зварити цибулю і приправити його. У горщик з овочевим бульйоном додайте дрібно нарізаний болгарський перець та стебла спаржі, крім бадилля, цибулю та часник. Поки вони киплять, окремо ошпаріть кінчики спаржі та покладіть їх у миску з водою та льодом. Коли овочі звариться, пасируйте їх, поки не отримаєте крем-суп. В кінці додайте трохи оливкової олії.