На жаль, ми їмо за смаком, а не за поживними речовинами ".
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Прецизійна медицина передбачає персоналізацію медичного акту та науково обгрунтований підхід, оскільки "міркувальники" в медичній галузі завдають шкоди здоров'ю, звертають увагу фахівців. Спосіб життя відповідає за 70% захворювань, якими ми страждаємо і які закінчуємо, решта - це генетична схильність та нещасні випадки.
Людський організм - це складний фізіологічний механізм, який працює на основі біохімічних процесів, наділений органами, що мають специфічні функції. Таким чином, нирки, шкіра, печінка, товста кишка відіграють роль у фізіологічній «детоксикації» людського організму. "В іншому випадку пояси з соками, водою, травами, що вводяться через усі отвори, настоянки та чудодійні суміші, не мають наукової актуальності. Здебільшого вони є елементами чистого маркетингу, і це те, що лікар відкритий до всього, що може зробити добро людям, але на підставі наукових досліджень стверджує ", - каже лікар Флорін Баланіка.
"Примус у їжі - це реальність"
Фахівець пояснює, які заходи нам потрібно змінити у своєму способі життя, щоб зберегти своє здоров’я.
Регулювання ваги за допомогою адаптованого харчування. "Те, що ми їмо, є найбільш зручною формою здоров'я. На жаль, ми їмо відповідно до смаку і менше відповідно до поживної речовини, але ми в процесі, і я бачу це у своїх пацієнтів. Важливо щотижня вимірювати параметри тіла, тобто співвідношення м’язів, кісток, води, жиру та жиру на внутрішніх органах. Правильна пропорція жиру в порівнянні з м’язами та водою, на користь останньої, означає здоров’я, тонус та енергію ".
Функціональне управління рухами та поставою, тобто адаптований та нешкідливий рух як для дітей, так і для дорослих та людей похилого віку. «Функціональний рух - це поєднання гімнастики, лікувальної фізкультури, руху ваги тіла та руху апаратів. Правильна поза починається з фізіологічного прикусу та правильного кроку ".
Управління стресом, компульсивне харчування та ідентифікація типу їжі. "Стрес впливає на нас, емоційно, але й фізично, на спосіб харчування та не тільки. Примус у харчуванні є реальністю, ми часто їмо, не голодуючи, у невідповідний час їжа є одночасно винагородою та покаранням. У той же час, визначення типу поїдача є першим кроком у контролі ваги ".
Соціальна інтеграція або соціальна група, до якої вони належать, є середовищем, що впливає на індивідуальні звички. Людина є "соціальною твариною", на яку впливає соціальне середовище і, на жаль, навколишнє середовище в Румунії, і вона не тільки страждає ожирінням, що сприяє нездоров'ю, додає лікар. "Непросто інтегруватися в суспільство і залишатися здоровим, але це можливо. Здоровий спосіб життя важливий, навіть якщо ми визнаємо, що медицина дає нам «горошок» або піддає нас претензійним розслідуванням ».
"Сучасна людина живе" швидким життям "
Надлишок їжі, що характеризує святкові дні, змушує нас згущувати ряди перед аптеками або ж ми товпимось до травмпункту швидких лікарень. "Ми їмо і п'ємо так, ніби це останнє свято, яке ми ловимо живим, інакше ковбаси та вино з усього світу закінчаться. У нас немає міри, і ми звинувачуємо звички, які в іншому випадку прекрасні, але які вже не пристосовуються до фізіології сучасної людини. Ми пам’ятали з того, що наші бабусі і дідусі робили лише «хіолхан», забуваючи, що у них був здоровий глузд і поміркованість простої людини, вони працювали те, що споживали, вони адаптували раціон часу і ритм день/ніч. І якщо ви запитаєте мене, чи мали вони знання про харчування, я кажу, що ні, вони цього не робили. Але вони мали адаптовані пам’ятки, звичаї та традиції. Сьогодні сучасна людина втратила пристосованість до навколишнього середовища і живе "швидким життям", все швидко рухається вперед. Таким чином, ми живемо швидко і мало, згідно з міжнародною статистикою, але насправді ми не живемо, але існуємо в ритмі пастви ".
Свята є частиною нашого життя, і нам потрібно керувати ними, не втрачаючи зі свого здоров’я. Таким чином, ми їмо три основних прийоми їжі на день і дві закуски; ми споживаємо продукти, розділені на прийоми їжі та дні, не всі одночасно; ми не їмо і не п’ємо одночасно, нехай пройде не менше години після їжі за склянкою сухого вина. Максимальна кількість алкоголю на день - 2 склянки сухого вина або міцність. Також вказані пробіотичні закуски, тобто ряжанка та знежирене молоко. Капустяний сік багатий пробіотиками, ферментами та мінералами - пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, слід уникати солоної їжі.
Що ще додано? «Ми добре зволожуємо, 1,5-2 літри води на день; в першу частину дня ми їмо фрукти з низьким вмістом цукру - ківі, ананас, зелене яблуко; ми намагаємось не перевищувати 20.00 з останнім прийомом їжі протягом дня, і ми робимо фізичні вправи щодня, харчування - це простий облік, скільки надходить і скільки виходить з точки зору енергії.