НА ЗОБРАЗАХ - Лимонний сік, хліб з непросіяного борошна, смузі
Не поспішайте зранку їсти правильну їжу для здорового і повноцінного сніданку.
Найважливіший прийом їжі протягом дня, перший після багатогодинної дієти та відпочинку. Сніданок у багатьох країнах є священним, що робить його основним продуктом їх харчування. Зернові, яйця, м’ясні страви, тости, кава або чай є стільки формул, скільки існує регіонів у світі. Тож давайте зупинимось у західній країні, випадково Франції, і подивимось, що було б ідеальним сніданком. Напої, тверда їжа і навіть порядок, у якому в ідеальному світі ми повинні засвоювати паливо нашого початку дня.
Дует лимонного соку та зеленого чаю
Вранці натщесерце знайдіть 2 хвилини, щоб приготувати королеву детоксикаційних напоїв: лимонний сік. В склянки теплої води, покладіть сік половини свіжого лимона перед тим, як приймати душ. Переваги численні. Напій стимулюватиме травну систему, очистить і стимулює роботу печінки. Це, будучи "центром утилізації організму", він буде сприяють виведенню токсинів. Невеликий бонус, вітамін С, що міститься в лимоні, дасть вам поштовх і покращить користь.
Потім під час самого сніданку, віддайте перевагу чаю каві. Так що так, ми можемо почути, як ви клянетесь, що без кави ваше життя було б лише довгою прогулянкою без енергії, але подумайте ще раз. Тому рано вранці віддайте перевагу зеленому чаю з кількох причин, зокрема катехін, молекула антиоксиданту. Крім того, вітамін Е є джерелом підтримки здорової шкіри, а зелений чай також рекомендується для часткової профілактики деяких видів раку (інакше як частина здорової дієти).
Ніщо не заважає вам випити кави пізніше вранці, але майте на увазі, що остання дасть вам приплив енергії, але протягом дуже короткого часу, перед різким падінням.
Так для фруктів та хліба з непросіяного борошна, ні для промислових круп
Найкраще - проковтнути центрифугований фруктовий сік. Але враховуючи ціну соковижималки, погоджуйтесь на фрукт. Проковтнув приблизно за десять хвилин до залишку їжі (перед душем, наприклад, після лимонного соку). Повні вітамінів, фрукти легко засвоюються і стануть ідеальною їжею для тіла на дієті протягом десяти годин. Саме після цього ви можете кинутись на більш значну їжу, і серед них тікати від злаків.
Звичайно, ми всі любили насолоджуватися великою мискою крупи з тигром, мавпою чи іншою твариною на упаковці. Але знайдіть хвилинку, щоб поглянути на композицію, і ви побачите занадто багато цукру, недостатньо клітковини та поживних речовин. Коротше кажучи, ваше тіло не матиме основних потреб, щоб розпочати день, і у нього з’явиться ця цукрова залежність, яка змусить вас стрибнути на плитку шоколаду о 10 ранку. Так що так, це добре, але щодня і за кількістю це погано.
Вибирайте тости з хлібом з непросіяного борошна, з маслом чому не яйце або шматок вершкового сиру або навіть адвокат. Олійні (мигдаль, фундук, волоські горіхи.) Завершать ваш ранковий режим. Тут підійдуть вівсяні пластівці (бажано органічні) з молоком (абсолютно соєвим або рисовим) з деякими олійними культурами хороший домашній мюслі. Зараз ваша черга.