Програма спалює жир протягом 30 днів; Енн Дюфур для схуднення Блог
Не вагаючись, відповідь так ! Програма Анни Дюфур дозволяє схуднути від 5 до 10 кг за 20 днів без розладів або недоліків і пропонує фізичні вправи для підтримки або навіть збільшення м’язової маси.
Принцип і 30 днів гігієни життя
Принцип полягає в тому, щоб споживати лише продукти, які можуть спалювати поганий жир: продукти, багаті білком (тваринні та рослинні), такі як м’ясо та риба (нежирна), 0% сиру та тофу; продукти, багаті вітамінами та мінералами (спалювачі жиру), як артишок, баклажани та лобода, не кажучи вже про це цитрусові, багаті пектинами.Що стосується способів приготування, віддайте перевагу варінню на пару, у духовці або у фользі.
Якщо ви хочете схуднути дуже швидко до споживаючи багато білкової їжі.
У цьому випадку цей режим не повинен перевищувати 30 днів, але якщо ви просто вирішите їсти здорову їжу і якомога більше уникати «поганої» їжі.
Підтримка загальна: поради для схуднення зрозумілий і простий
Як тільки ви зрозумієте, що все, що вам потрібно зробити, це дозволити захопитися мудрою порадою Енн Дюфур, все стає простим !
- Простота меню та короткий час підготовки, доступний для всіх.
- Продукти харчування чітко визначені, просто дотримуйтесь списків покупок.
- Харчування в ресторані: вибір страв.
- Фізичні вправи для всіх і орієнтовані на тих, хто хоче, наприклад, вдосконалити нижню частину своєї анатомії.
Переваги та недоліки цього програма спалювання жиру
Дієта A. dufour адаптується до всіх ситуацій: чи є ви вегетаріанцем чи веганом, незалежно від того, чи хочете ви, щоб рецепти з високим вмістом білка схудли надзвичайно швидко, або ви просто переживаєте здорову їжу, це відповідає всім сподіванням.
Вміст білка в рекомендованих продуктах харчування чітко вказано в рецептах, кожен може вмістити їх відповідно до своїх потреб у жінці, потрібно близько 65 г/день білка.
Ще однією суттєвою перевагою є сита якість рекомендованих продуктів та їх кількість: відсутність розладів, отже, підвищений добробут.
І навпаки, головним мінусом є те, що ви набираєте вагу, якщо поновлюєте свої шкідливі харчові звички після закінчення дієти. Щоб цього уникнути, просто продовжуйте виконувати рекомендації А. Дюфур, навіть якщо час від часу ви робите невеликі прогалини. "Ефект йойо" неминуче, якщо поглинання білкова їжа є надмірним під час дієти.
Рецепт схуднення типу
Страви для приготування різноманітні і численні: "морозиво з кабачків з креветками, дрібні фланки тофу, філе міньйон з яблуками та спеціями, пенне з квасолею та базиліком, плавучі острови, бавару тощо".
Рецепт: Сирний пиріг з полуницею
Інгредієнти на 4 особи
• Борошно, 2 ст. a s. випинання
• Підсолоджувач, 4 ст. до с. куполоподібний (Агар Агар)
• 1 крапля ванільного екстракту
Підготовка
• Занурення на 30 сек. цедра лимона в каструлі з окропом
• Збийте сир, жовтки, підсолоджувач, цедру та ваніль
• Додати борошно
• Збийте яєчні білки до стійкості і включіть їх у суміш.
• Розподіліть полуницю на каструлі з пружинними формами
• Випікайте 25 ’у духовці, розігрітій до 200 ° C
Порада: щоб корж не пересихав, накрийте фольгу наполовину протягом варіння.
Розуміння того, що здорова їжа є символом стрункої фігури, є важливим активом у досягненні ваших цілей. Ця 30-денна програма харчування доступна всім і дає відмінні результати навіть при значній втраті ваги.