Набір масової фази
переваги
- Безкоштовна доставка від 80 швейцарських франків.-
- Замовлено до 17:00, доставлено наступного дня
- Покупка за рахунком-фактурою
Всім відома проблема. Але як збільшити?
Ми раді допомогти вам. За допомогою нашого набору добавок ви добре підготовлені для успішного нарощування маси.
Ви все ще недосвідчені, коли справа доходить до успішного нарощування маси, і хочете нарешті отримати допомогу та поради?
Ми пояснюємо, що саме потрібно для нарощування маси.
-Створіть тренування для всього тіла з базовими вправами (присідання, жим лежачи, тяга і плечовий прес)
-Крім того, ви можете додати кілька вправ на біцепс і трицепс до тренування для всього тіла, щоб пропорції на тілі також були правильними
-Тренуйтеся з великими вагами та мало повторень, наприклад, 3 підходи по 6-7 повторень
-Важливо. Розтягуйтеся після тренування, інакше у вас будуть скорочені м’язи в якийсь момент в довгостроковій перспективі, і це може бути досить дратує
-Після тренування важливо прийняти шейк для збільшення ваги (наприклад, серйозна маса), щоб ваші м’язи були негайно підготовлені
-Уникайте ХОЛОДУ після тренування, тобто приймаючи холодний душ або не виходячи на вулицю досить тепло, коли холодно
-Набирати масу означає підняти велику вагу і, відповідно, багато їсти
-Чи знаєте ви правило 3h? Якщо ні, добре ПРАВИЛО 3H - це B і B, які ВІДПОВІДНІ
-Таким чином, ви переконуєтесь, що 1-й прийом їжі відразу після вставання та наступні 3 години пізніше (рекомендується 6 прийомів їжі на день)
-Наш останній прийом їжі - це казеїновий коктейль. Казеїн постачає вас у низькій концентрації, але постійно протягом тривалого періоду часу (тому ввечері)
-Нам потрібні вуглеводи. Вуглеводи = калорії = маса (маса не така, як жир!)
-Приклад меню дня наведено нижче
-М'язу потрібне таке ж відновлення, як і тілу, саме тому ми спимо ввечері
-М'яз відновлюється і росте, поки ви спите, тому важливо спати не менше 7 годин
-Щоб досягти найкращого результату для росту м’язів, рекомендуйте робити фізичні вправи після роботи, якщо ви виконуєте фізичну роботу
Приклад меню дня
6,00 -100г вівсяних пластівців, 30г білка, трохи води та ароматизуючого порошку змішати в блендері та випити
9.00 - Збовтайте -1 мірну ложку серйозної маси з водою або молоком у поїлці та випийте
12.00 -100г звареного рису, 100г курки/риби/яловичини та 50г овочів у сирому або вареному вигляді (сире містить більше мінералів і вітамінів)
15.00 - Збовтайте 1 мірну ложку серйозної маси з водою або молоком у поїлці та випийте
18.00 - Приготувати 100 г рису, 100 г курки/риби/яловичини та 50 г овочів у сирому або вареному вигляді (в сировині міститься більше мінералів і вітамінів)
21.00 Змішайте -30 г казеїну з водою або молоком і випийте, а також прийміть 2 капсули полівітамінів і 2 капсули мінерального комплексу
1. Не можна їсти тверду їжу після фізичних вправ замість того, щоб пити гейнер?
-Ми рекомендуємо пити гейнер, оскільки м’язи швидше забезпечуються твердою їжею, травлення займає більше часу
2. Звідки я знаю, скільки вуглеводів, білків, калорій тощо. Я повинен споживати?
-Не існує встановленого плану, який був би спеціально розроблений для кожного. Зв’яжіться з нами, і ми разом створимо для вас відповідний план
3. Ваговики підходять як закуски між прийомами їжі, а не як основні прийоми їжі
4. Скільки часу пройде, поки я не побачу видимих результатів?
-Як правило, об'ємна фаза триває в середньому 3 місяці, її також можна продовжити від 4 до максимум 5 місяців, якщо ви хочете надати вага більше 10-15 кг
5. Споживання калорій потрібно регулювати і збільшувати з місяця в місяць, щоб організм отримував нові стимули для набору ваги