Набір ваги, незважаючи на фізичні вправи
30 квітня 2019 р 15:29 Д. Ленц
Регулярні фізичні вправи не є гарантією схуднення - навпаки. Вчені кілька тижнів стежили за жінками із зайвою вагою під час фізичних вправ - з дивовижним результатом: якщо ви не зміните дієту, ви навіть зможете набрати жир на тілі, незважаючи на фізичні вправи.
Темпе (США). Чим більше ви рухаєтесь і поглинаєте піт, тим більше калорій спалює тіло, що в свою чергу призводить до втрати ваги. Це теорія. Для того, щоб дійсно схуднути за допомогою фізичних вправ, ваш раціон також потрібно змінити. Як зараз показали вчені, інакше може статися неприємний сюрприз.
Вчені з Інституту харчування та зміцнення здоров'я при Університеті штату Арізона в США вивчали, як регулярні фізичні вправи впливають на схуднення. Її випробовуваними були 81 жінка з надмірною вагою у віці від 25 до 40 років, які раніше не займалися жодним видом спорту. Для дослідження жінки тренувались три місяці на тиждень по 30 хвилин кожного разу на біговій доріжці під контролем вчених. Протягом цього часу жінкам не доводилося вносити жодних дієт, змінювати свій раціон та інші зміни у своєму повсякденному житті.
Вчені припустили, що суб'єкти з найбільшим відсотком жиру в організмі також втратять найбільше жиру під час експерименту. За допомогою шкали жирових відкладень відповідний відсоток жиру визначався до і після спортивного експерименту, а потім науково оцінювався.
Результат: більша вага, незважаючи на фізичні вправи
На подив досліджуваних та вчених, остаточний аналіз дослідження показав зовсім інший результат: для деяких жінок фізичні вправи призводили лише до мінімальної втрати ваги. Ці показники також надзвичайно сильно коливались від жінки до жінки, і як найбільший сюрприз: 55 із 81 жінки набрали вагу, незважаючи на фізичні вправи.
У жінок був більший апетит після фізичних вправ, і для компенсації фізичного навантаження вони їли більше, ніж зазвичай після фізичних вправ. Крім того, дійшло до помилки, що через позитивне відчуття занять спортом трохи більша порція також є нормальною.
Часто занижують споживання калорій під час фізичних вправ: 30 хвилин на біговій доріжці спалюють близько 350 кілокалорій, що приблизно еквівалентно шоколадній плиточці. Природні коливання ваги цілком нормальні навіть під час тренувань. Однак попередню дієту неодмінно слід змінити, якщо ви хочете довго схуднути, а фізичні зусилля також повинні бути вартими.