Властивості персиків та користь від споживання
Лікар у вас вдома!
Персики: властивості та користь від споживання
Багаті вітамінами А і С персики зміцнюють імунітет та здоров'я шкіри та навіть покращують зір.
Персики мають низький вміст насичених жирів і холестерину - це достатня причина, щоб бути корисними. Вони містять вражаючий асортимент вітамінів і мінералів.
Персики також містять рясні мінеральні речовини, такі як калій. І є багато інших флавоноїдів, які по-різному корисні для здоров’я. Все це сприяє користі для здоров’я. На додаток до освіжаючого смаку та аромату, персики багаті багатьма важливими поживними речовинами, які пропонують різноманітні переваги для здоров’я.
Персики багаті антиоксидантами
Персики є джерелом антиоксидантів. Вони також містять хлорогенову кислоту, ще один потужний антиоксидант, який має користь для здоров’я. Персики також містять фенольні сполуки, які, згідно з дослідженням, сприяють підвищенню антиоксидантної активності плодів, ніж вітамін С або каротиноїди. Персики також багаті іншими антиоксидантами, такими як лютеїн, зеаксантин та бета-криптоксантин, - всі вони відіграють важливу роль у здоровому старінні та профілактиці захворювань.
Допомагає схуднути
Одним із способів схуднення є зменшення кількості крупи та звільнення місця для деяких фруктів, таких як персики, - це допомагає почувати себе ситим і споживати менше калорій. Персики також є хорошими джерелами клітковини, а клітковина, як ми знаємо, сприяє насиченню та сприяє зниженню ваги. Включення харчових волокон з фруктами може стати критичним кроком у зменшенні епідемії ожиріння. Насправді, щось таке просте, як споживання 30 грамів клітковини на день, може суттєво сприяти втраті ваги. Це також допомагає зменшити інші стани, такі як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Споживання клітковини має багато інших переваг.
Допомагає запобігти раку
Поліфеноли, що містяться в персиках, можуть пригнічувати ріст клітин раку молочної залози. Те саме спостерігалося для клітин раку товстої кишки. Персики також містять ще одну сполуку, яка називається кофеїновою кислотою, яка, за даними шведського дослідження, забезпечує захист від раку молочної залози та товстої кишки, зменшуючи ріст раку. Двома основними компонентами, відповідальними за цю протиракову властивість персиків, є хлорогенна та неохлорогенна кислоти - вони допомагають знищити ракові клітини, не впливаючи на здорові.
шкіри
Як ми вже обговорювали, персики багаті вітаміном А, який зміцнює здоров’я шкіри. Плід також додає колір шкірки. У цьому плані також допомагає вітамін С у персиках. Це чудовий антиоксидант, який може допомогти зменшити зморшки, поліпшити текстуру шкіри та захистити шкіру від сонця та забруднення. Вітамін також може вносити корекції у важкі структурні зміни шкіри, які виникають в результаті процесу старіння.
Корисно для серця
Персики містять унікальну комбінацію біоактивних сполук, що знижують ризик серцево-судинних захворювань. Згідно з дослідженням, заміна солодких напоїв свіжими фруктовими соками, багатими поліфенолами (такими як персики), може допомогти знизити фактори серцево-судинного ризику. Клітковина, вітамін С і калій у персиках також підтримують здоров’я серця, зменшують гіпертонію.
Сприяє здоров’ю органів травлення
Харчові волокна в персиках допомагають регулювати та покращувати травлення. І, крім того, що плід корисний для травлення, він також діє як сечогінний засіб - він сприяє очищенню нирок і сечового міхура.
Добре для очей
Наявність антиоксидантних фітонутрієнтів, таких як лютеїн та зеаксантин, роблять його ідеальним фруктом для здоров'я очей. Два фітонутрієнти захищають око від можливих пошкоджень, спричинених потраплянням світла на сітківку ока. Встановлено також, що лютеїн знижує ризик розвитку загальних вікових захворювань очей. Лютеїн та зеаксантин також є інструментами захисту макули, що в кінцевому підсумку запобігає випадкам дегенерації жовтої плями у віці.
Персики детоксикують систему
Детоксикація - це те, що не привертає особливої уваги. Але, так само важливо залишатися здоровим. Персики містять вітаміни А, С і Е та селен - всі вони діють як антиоксиданти та детоксиканти.
Добре для діабетиків
Середній персик забезпечує лише близько 15 грамів вуглеводів. Тому ви можете легко взяти його як окрему їжу або закуску. Він багатий багатьма іншими поживними речовинами (як ми вже бачили раніше) і допомагає підтримувати загальний стан здоров’я. Як репутаційний звіт, персики є одними з найважливіших продуктів харчування у дієті діабетиків. У звіті йдеться про те, що 2-4 порції фруктів на день дуже добре принесуть.
Допомагає лікувати запалення
Персики містять протизапальні принципи. Вони є чудовими джерелами вітаміну С. Вітамін С допомагає зняти запалення - і особливо корисний для пацієнтів з гіпертонічною хворобою, ожирінням або діабетом. Насправді вітамін також допомагає зняти хронічне запалення. Вітамін С може лікувати запалення при астмі. Це також допомагає лікувати запалення, пов'язане із загоєнням ран. Вітамін С також зміцнює слизову оболонку судин, які ослаблені запаленням. Вітамін також може полегшити ревматизм та подагру.
Це допомагає для боротьби з анемією
Анемія виникає через дефіцит заліза - персики є одним з найкращих джерел заліза. Анемія також може виникати при низькому рівні вітаміну С, оскільки низький рівень вітаміну може перешкоджати засвоєнню заліза в організмі. Персики, багаті залізом і вітаміном С, є чудовими продуктами для боротьби з анемією.
Персики мають антивікові властивості
Одна з найкращих корисних властивостей персиків. Персики містять флавоноїди, які стимулюють здоров’я та сприяють уповільненню старіння. Зовнішньо застосовуваний вітамін С також ефективний як омолоджуюча терапія - він допомагає в синтезі колагену, тим самим уповільнюючи старіння. Персики також містять вітамін Е, і було встановлено, що антиоксидантний захист шкіри вищий при поєднанні вітамінів С та Е.
Це допомагає до зниження стресу
Персики виступають як зняття стресу. Це також допомагає зменшити тривогу. Насправді персик в Угорщині називають «плодом спокою».
Зміцнення здоров’я мозку
Персики є хорошим джерелом фолієвої кислоти, яка сприяє здоров'ю мозку.
імунітет
Персики є багатим джерелом вітаміну А, поживної речовини, яка допомагає регулювати імунну систему. Ще однією поживною речовиною, яка робить персики гарною їжею для зміцнення імунітету, є вітамін С. Якщо ви не є фанатом апельсинів, але все ж хочете скористатися їхніми імунізаційними перевагами, персики можуть стати гарною альтернативою.
Сприяє зміцненню кісток і зубів
Вітамін С у персиках, крім того, що має багато інших переваг, також допомагає у формуванні кісток та зубів. Вітамін С, разом із залізом, може допомогти зменшити поглинання свинцю. Це необхідно для правильного росту тканин, відновлення хряща та зміцнення кісток і зубів. Вітамін А в персиках також сприяє зміцненню здорових кісток і зубів.
Це корисно під час вагітності
Цікаво, яка користь персиків під час вагітності? Ну, персики - це харчова сила і чудовий спосіб подбати про свої та вашої дитини потреби в харчуванні. Під час вагітності споріднені гормони можуть уповільнювати дефекацію. Це може призвести до запорів. Персики, багаті клітковиною, можуть допомогти вирішити цю проблему.
Персики також багаті фолієвою кислотою, яка необхідна для розвитку здорової дитини. Допомагає запобігти серйозним захворюванням при народженні.
Лікування кандиди
За даними туніського дослідження, поліфеноли та флавоноїди персиків можуть відігравати важливу роль у лікуванні грибка Candida. Він також містить конденсовані дубильні речовини, які забезпечують захист від кандиди.