Набір ваги під час вагітності - це нормально!
Набір ваги під час вагітності - тема, де думки широко розходяться. Є вагітні жінки, які майже не набирають вагу. Інші ж навпаки отримують дуже багато. Але який набір ваги є нормальним при вагітності?
Який середній приріст ваги під час вагітності?
В основному, звичайно, на кожну вагітну жінку потрібно дивитись окремо. Набір ваги безумовно залежить від кількох факторів. Отже, всі значення, які ми даємо вам у цій статті, є лише приблизними рекомендаціями для орієнтації.
Середнє значення збільшення ваги під час вагітності становить близько 12-18 кілограмів. Орієнтація базується на так званому ІМТ (індексі маси тіла). Ви можете легко знайти свій ІМТ в Інтернеті за допомогою калькулятора ІМТ.
У середньому, чим стрункішою була жінка до вагітності, тим вищий приріст ваги під час вагітності. Звучить заплутано, але в середньому це виглядає так.
Орієнтовні значення набору ваги під час вагітності:
ІМТ до 20 років - приблизно від 12 до 18 кілограмів
ІМТ від 20 до 26 - приблизно від 11 до 16 кіло
ІМТ від 26 до 29 - приблизно від 7 до 11 кіло
Якщо ви відчуваєте, що ваш розвиток ваги під час вагітності сильно відрізняється, вам обов’язково слід звернутися за порадою до лікаря.
Коли ви починаєте набирати вагу?
Збільшення ваги під час вагітності зазвичай відбувається в різні фази. Тому ви іноді швидко набираєте багато ваги, а потім ваша вага застоюється.
Насправді багато вагітних жінок ледве набирають вагу до кінця першого триместру, і навіть може статися втрата ваги. Це викликано гормональними змінами, які можуть призвести до втрати апетиту, нудоти та блювоти.
Звичайний прийом їжі неможливий для багатьох вагітних.
З початком другого триместру вагітності нудота вщухає. Крім того, ваша дитина та допоміжні конструкції, такі як матка, ростуть. Навколоплідні води та об’єм крові також збільшуються. Це неминуче додає ваги.
Навіть в кінці вагітності ваша вага зазвичай знову підвищується, тому що ваша дитина знову сильно набирає вагу, щоб досягти ваги при народженні.
При вагітності за два прийоми їжі - необхідність або нісенітниця?
Зараз це твердження повністю застаріло. Звичайно, ваша потреба в калоріях дещо зросте. Однак лише на 250 - 500 ккал більше на день. Насправді важливо, щоб ви мали здорову та збалансовану дієту, щоб ваша дитина була добре доглянута. Також не слід недооцінювати фізичні вправи під час вагітності.
Ні в якому разі не слід намагатись утримувати вагу, яка була до вагітності. Набір ваги також цілком здоровий і нормальний.
Вам сподобалась наша стаття? Тоді, будь ласка, поділіться цим з іншими (майбутніми) батьками!