Набір ваги за допомогою форуму з плавання
Обговоріть збільшення ваги від плавання. в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Доброго ранку, коротко мені: Чоловік 1,62 метра 39 років молодий Протягом півроку я займався лише сидячою роботою…. Це трохи дратує, оскільки я не
Збільшення ваги від плавання .
Всім доброго ранку,
коротко мені:
Самець
1,62 метра
39 років молодий
Вже півроку я займаюся лише сидячою роботою .... Це трохи дратує, бо я не зайнятий.
Я б охарактеризував свій раціон як хороший (мало солодощів, збалансований, не занадто багато і не занадто мало)
Я почав 6 місяців тому з 66 кг, щоденною фізичною роботою завжди тримав вагу.
Потім фізична робота припинилася, і моя вага зросла до 69 кг, і я відчув себе справді незручно.
Вже місяць я плаваю по одному кілометру щодня о 6 ранку. 30 днів на місяць, це справді весело, і я почуваюся набагато краще.
«Литаври» помітно повернулися назад ... Сьогодні я вперше стою на вазі, і вона мені каже
71 кг
Я майже отримав розрив серця…. З тренувань я почуваюся дуже добре і ввечері можу знову спати надзвичайно добре.
Як пояснити собі цей набір ваги? ?
Припущення, яке я мав би, оскільки повертаюся до власного досвіду: чи не їли ви більше, відколи плавали? Коли я вперше почав плавати, потім завжди мав тягу, а часом навіть відчував хиткість. Тим часом, що спало, і підраховуючи калорії, я тепер також контролюю, скільки це.
Один кілометр спалює близько 150 калорій. Їх також швидко «з’їдають збоку».
Звичайно, плавання НЕ важить.
Привітання,
Зробіть також мірки, особливо розмір талії. Навіть якщо ви опишете свою дієту як здорову та збалансовану, я все одно працюю над нею. здоровий не обов’язково означає низьку калорійність. Наприклад, горіхи надзвичайно корисні для здоров’я, але якщо ви погризте мішок об’ємом 150 г перед телевізором, ви легко згризте 1000 ккал. безумовно, ви можете заощадити жир і цукор в деяких місцях, і тоді вага теж зменшується. Як Resi вже писав, плавання на 1 км - це не так вже й багато (але більше 150 ккал, більше схоже на 200 до 300 у ваших даних), для схуднення цього недостатньо.
Як і чим ти плаваєш? Від цього також залежить споживання енергії.
150 не так вже й далеко. Мій фітнес-трекер дає мені трохи більше 200 за один кілометр з моїми даними (в основному сканування).
Трохи ваги може бути водою, якщо ви до цього не звикли або ви зазнаєте великих навантажень. Але, чесно кажучи, вже було сказано: їжа - це запорука втрати жиру.
Ви не наберете вагу, плаваючи в собі, а навпаки, вірячи, що зараз я щось зробив, щоб тепер можна було більше їсти. Ви можете швидко повернути спалені калорії зверху. Вам слід намагатися дотримуватися звичного режиму харчування або обмеження калорій, незважаючи на фізичні вправи. Це насправді не багато калорій, спалених після пропливу кілометра.
Привіт, милий,
на жаль, ви нічого не пишете у своєму темпі. Особливо при плаванні споживання калорій багато в чому залежить від того, як це робиться. Затишне плескання навколо майже нічого не споживає, Дельфін насправді багато. Тому багато хто завищує споживання.
Крім того, плавання викликає у мене великий апетит, що значно перевищує споживання.
VG
Тріті
Одного разу я читав, що тіло швидше спалює жир у воді, не тільки через рух, а й тому, що тіло виробляє більше енергії або щось подібне. Йшлося про олімпійського чемпіона Майкла Фелпса, який споживав понад 12 тис. Калорій на день Має. Але було виміряно, що йому тоді довелося б плавати 12 годин поспіль, що, звичайно, неможливо. Це призвело до припущення, що організм швидше спалює жир, коли ви перебуваєте у воді.
Тому я думаю, що водні види спорту є дуже ефективними, навіть якщо ви від цього природно зголодніли і, можливо, їсте більше.
Це може бути і для змагального спортсмена, але більшість з нас рухається в абсолютно різних спортивних регіонах. Він також тренувався віками, тому, безумовно, відбулися зовсім інші корективи.
Доброго ранку,
Я пропливаю на 1000 метрів до 800 метрів скриню та 200 метрів назад за 20 хвилин.
Досить швидко і без жодної паузи.
Я думаю, що я спалюю близько 200 ккал.
Я харчуюся двічі. Сніданок і обід разом близько 11:00, а потім вечеря близько 18:00.
Я думаю, що 200 досить гарний сам по собі, тому що я роблю це 30 днів на місяць, це 6 000 ккал.
і це буде 72000 ккал на рік.
Крім того, звичайно, існують соціальні контакти, які є у спорті.
Я почуваюся врівноваженою і перш за все задоволеною. Зараз у мене не надто велика вага в 72 кг, і мені не наказано скидати 15 кг за 3 місяці, що значно полегшує мені справи.
Крім того, у мене є собака, і я легко щодня гуляю з ним на 5-7 км прогулянки, але я ніколи цього не виконував, бо це для мене. це просто частина повсякденного життя.
Ваше твердження неправильне,
Під час плавання тіло бореться проти охолодження або проти перегріву.
Спортивний басейн має температуру води 27 градусів.
Тіло завжди зайняте підтримкою температури тіла. Колись було гарне вивчення того, що означає зниження температури в квартирі на 2 градуси. Це було менше 50 ккал за день. Тепер ви можете легко уявити, який ефект справляє годинне плавання.
Я вважаю, що 200 ккал є реалістичним, і я сподіваюся, що в порівнянному темпі.
@honey
плавання - це добре і добре, і теоретично ви б з цим схудли. проблема в тому, що займаючись спортом, ви не худнете автоматично. тіло помічає, що воно споживає більше, або у вас у глубині думки є, що ви переїхали, і інтуїтивно їсть більше. швидко може статися, що за допомогою ще кількох укусів їжі ви зможете знову знищити дефіцит калорій.
те, що ви досі не схудли, говорить про те, що з вами те саме. так що я б справді записав калорії з їжі. і те, що щось «здорове», не означає, що воно низькокалорійне. найкращий приклад горіхів, там 100 г має близько 650 ккал, а з 2 жменями ви вже влили 300 ккал у нього, не будучи менш голодними.
Мені не потрібна година на 1000 метрів (див. No10)
Горіхи я не їм. але добре, горіхи також мають дуже, дуже цінний вміст.
Набір ваги я пов’язую з нарощуванням м’язів.
Оскільки м’язи значно важчі за жир.
Через місяць я знову зважуся і звісно звітую тут.
Підрахунок калорій для мене абсолютно нічого, я рухаюся досить, щоб записати начинку на свій хліб.
Як я вже говорив, основа живота добре видно.
І на додачу до цього, я справді щасливий щодня вставати зад і знаходитись у басейні о 6 ранку і не лежати пригніченим на дивані самотужки і дивитись на годинник, щоб побачити, коли у мене може бути наступна дитина.
Я також бачу у воді багато по-справжньому товстих людей, вагою понад 100 кг. Оскільки я на вулиці з окулярами для плавання, я бачу, як вони рухаються у воді. Вони не лежать горизонтально на воді, як інші, але майже вертикально розташовані у воді, з деякими також можна помітити, що плавати горизонтально "технічно" не можна, оскільки їхня голова (спричинена занадто великим перекосом шиї) не рухається настільки далеко відставати.
А деякі бачать колір шльопанок лише тоді, коли зняли їх і пішли назад на півметра.