Набирайте вагу лише внизу тіла (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)
я хотів би набрати вагу, але підтримувати живіт таким, яким він є
чи повинен icj просто тренувати свій живіт і в іншому випадку їсти більше або як я повинен їсти
Я не дуже хочу набирати м’язи, бо не думаю, що це так приємно.
;)
3 відповіді
Привіт! Це квадрат кола. Як частина тіла - тут нижня частина тіла - розвивається і де прикріплюється жир, генетично контролюється і базуватиметься на батькові чи матері - у рідкісних випадках також по-різному на бабусях і дідусях.
Генетика також визначає, де ви втрачаєте жир під час діяльності або набираєте масу за допомогою їжі.
Тож ви можете спробувати те, що відбувається, коли у вас більше калорій - і тоді вам потрібна удача
це не працює за бажанням.
подібні запитання
Привіт і у мене питання,
Я зріст 160 і 50 кг.
Мені важко набрати вагу,
Думав почати тренуватися. Я хочу отримати більше кривих, коли я починаю займатися, став би тонкішим або пишнішим? Я нічого не знаю про такі фітнес-речі.
Я волів би набрати вагу на сідницях і стегнах. На животі я не хочу, щоб ти не бачив це погано (м'язи)
Чи є у вас підказки?
Гей, чи теоретично можливо нарощувати м’язи, споживаючи надлишкові калорії на день без фізичних вправ. Оскільки тіло потім товстіє, воно повинно вміти утримувати вагу, а потім нарощувати м’язи без тренувань. Якби ви могли напр. набрати 40 кг на 180 см і пізніше зробити етап визначення, щоб ви наростили м’язи без тренувань? Я не хочу цього робити, мені це просто спало на думку, і це мене зараз цікавить
Моєму хлопцеві 16, він близько 1,75 м і важить всього 53 кг
Для його віку та розміру я не думаю, що це нормально, він також хотів би набрати вагу, але він може їсти скільки завгодно. Хтось має пропозицію?
Ви можете поставити свої дурні відповіді кудись ще, дякую.
у мене відносно вузька талія, тільки моя нижня частина тіла така дивна: є моя талія, потім вона раптом стає ширшою, потім знову йде всередину, а потім назовні. У мене вже досить виражені м’язи стегна, а це означає, що вони так легко випирають. Я хочу запитати, чи можете ви якимось чином навчити його ширше навколо стегон, тому що я просто вважаю ширші стегна красивішими. чи є якісь вправи. До речі, я не хочу більше їсти.
Мені потрібно набрати трохи ваги, але я хотів би залишатись струнким і знаходити живіт рівним. Але якби я робив вправи для попи щодня (тобто присідання тощо) і мав надлишок калорій, я теоретично міг би нарощувати м’язи на сідницях, але не набирати жиру на животі?
Будь ласка, не смійтеся з мене зараз, якщо ця ідея абсолютно абсурдна, я насправді про це не маю поняття. xD
Хтось ще має пропозицію щодо того, як це може працювати? На жаль, я занадто молода для належних силових тренувань у спортзалі!
Важливо також, щоб згодом на вагах було трохи більше.
Мене цікавило б, як я можу найкраще набрати вагу на ногах і руках, а не на животі/стегнах? Кожного разу, коли я намагаюся їсти достатньо регулярно, я набираю вагу на животі та/або стегнах.
Тож я важу 44 кг при зрості 156 см і мені 16 років, я маю в середньому 1000 ккал і займаюся спортом (чергуючи кардіо та силові тренування) по 30-60 хвилин 4 рази на тиждень щонайменше 6 місяців. Незважаючи на незначну вагу та фізичні вправи, у мене немає плоского живота і легкого жирового прошарку, але я не хочу більше втрачати вагу і ставати ще більшою вагою! Я також читав, що вазі важче нарощувати м’язи. Чи повинен я набирати вагу, а потім отримувати плоский живіт, тому що тепер при невеликій вазі він не є плоским, і якщо я набираю вагу, він не збільшується? Або я будую більше м’язів, і тому він тренується і стає плоским?
Дуже просте запитання: чи добре, якщо я чотири рази на тиждень треную 2 рази верхньої частини тіла, 1 раз нижньої частини тіла та 1 х витривалість у спортзалі? Вівторок та п’ятниця: верхня частина тіла (груди, спина, плечі, руки, живіт) Середа нижня частина тіла Неділя: витривалість та живіт
У верхній частині тіла досвід роботи однієї або максимум двох машин: 1 1/2 роки, але нерегулярний
Велике спасибі за допомогу! LG Ніклас
Ну, добре відома проблема: шлунок. Я не товста, тільки мій живіт просто ... не стрункий ^^ Моя мама думає, що він виросте, і тому (мені 14) Але я не хочу чекати, поки мені не стане 20 років. Це теж не виглядає красиво. Я роблю присідання щодня, але я читав, що вони працюють лише на м’язи ПІД шаром жиру. Коли погода хороша, я катаюся на велосипеді, а також намагаюся харчуватися здоровіше. Поки що нічого не принесло. Тож було б дуже добре, якби хтось мав поради для мене. (:
я змінив дієту і не сиджу на дієті. Я займаюся спортом на еліптичній машині через день, а також худну нормально, здорово і добре. Я теж не голодую, бо не можу їсти без цього.
Зараз мій живіт справді гарно сформований, піднімаючи його, і мої руки також трохи тонші, моє обличчя теж.
Я колись важив 73,5 кг і маю 1,70 м. І жіночий!
Зараз я досяг 66,5 кг. Моя цільова вага - 60 кг.
Але моя нижня частина тіла просто не стоншується! мої сідниці і стегна насправді лише мінімально менше!
Я ненавиджу стегна і попу!
Я не знімаю його внизу, лише вгорі Я не хочу, щоб мій живіт виглядав анорексичним, а нижня частина тіла була жирною!
Як мені вдається видалити його нижче!
Будь ласка, без дурних відповідей, дякую:)
Я хотів би трохи набрати вагу, не надто, лише трохи на руках і трохи на ногах.
Я живу вдома недовго, і я також набрав вагу на животі (тут мені вже не доводиться готувати самостійно: P тому я і набирав вагу), до цього він був абсолютно в’ялим навіть тоді, коли я сидів. Але зараз, коли я сиджу, є така маленька жирова таблетка.
Як розподіляється жир? БУДЬ ЛАСКА, ВІДПОВІДІТЬ ТІЛЬКИ СЕРЕЗІЙНИМ ВІДПОВІДАМ, ТАКЖЕ ТІЛЬКИ ВІД ЕКСПЕРТІВ ТА ДОСВІДКІВ.
Оскільки це повинно скоро перейти до моїх рук і ніг, чи повинен я набирати вагу на животі, поки сам не помічу, що він повільно поширюється скрізь? Скільки часу потрібно для його розповсюдження? ?
Якщо я (приблизно) взяв занадто багато в бажаних місцях, я хочу потренуватися на животі і знову бути там рівним:)
Привіт. У мене трохи недостатня вага, і зараз я хотів би почати займатися спортом і нарощувати м’язи, харчуючись вдвічі більше, ніж раніше. Я рахую свої калорії і намагаюся з’їсти більше, ніж моя щоденна потреба. Робіть тренування для живота, ніг, сідниць і їдьте на велоергометрі протягом півгодини. Чи можу я одночасно набирати вагу і нарощувати м’язи, або я можу схуднути, тому що ви витрачаєте калорії під час тренувань?.
(будь ласка, дайте відповідь, лише якщо ви з ним знайомі:)
Я хотів би втратити кілька см у розмірі талії, тому що мій - 85 см. Тож я хочу досягти 75 см.
Мені 15, жінка, зріст близько 164 см і вага 51 кіло.
Я знаю, що мені доводиться займатися спортом. Я також намагаюся робити вправи щодня (живіт, сідниці, руки).
Але як я повинен годуватися? Багато хто думає, що слід стежити за вуглеводами. Інші вважають, що я повинен стежити за жиром. Я хочу їсти таким чином, щоб не втрачати м’язи, лише жир. І я хочу з’їсти себе таким чином, щоб не худнути, а зберігати свою вагу. Скільки ккал, вуглеводів, білків/білків і жиру слід їсти щодня і на що слід звертати увагу?
В даний час я намагаюся набрати вагу, але я не знаю точно, як, оскільки я також хочу рівномірно набирати вагу, а не лише, наприклад, на животі, а потім жирувати: D.
Я звертаю увагу на те, що в мене надмірна кількість калорій, і це працює досить добре, але я не впевнений щодо харчових цінностей і в якому співвідношенні я повинен їх приймати, щоб не тільки жирувати. Якщо я обов’язково споживаю мало жиру, або це не має значення, і я не повинен насправді звертати на це увагу. Чи слід отримувати багато вуглеводів. У якій пропорції я повинен це робити.
Я намагаюся робити кілька вправ вдома через день, наприклад, віджимання. Чи повинен я покинути це і спочатку набрати вагу, а потім тренуватися, чи продовжувати комбінувати це так.