Набирайте вагу разом із Гейнерами!
Вперше гейнери вийшли на ринок спортивних харчових добавок у 90-х роках і на той час були дуже успішними через низьку ціну. У наш час у них досить погана репутація, і їх звинувачують у тому, що вони лише нажиріли. Але що це насправді? Чи дуже високі порошки з високим вмістом вуглеводів і калорій насправді погані? Для кого вони призначені і яких результатів можна очікувати ?
Підвищення калорій !
Ті, хто вперше розпочав тренування з обтяженнями в 90-х, можливо, пам’ятають прихід перших гейнерів на ринок та підвищення калорій, що відбулося після цього. Ідея була проста: споживаючи більше калорій, ви отримаєте більше результатів. Тому ми бачили, як гейнери отримували 1000, потім 2000 і навіть 4000 калорій. Мега маса 2000 або 4000, це щось вам говорить ?
Добові дози порошку ставали настільки великими, що коробка витримувала лише кілька днів. Уявіть, 4000 калорій ковтати за один прийом і навіть за день! Мало хто з спортсменів споживає стільки калорій, навіть коли набирає масу, і це більше, ніж частина «підживлення». Звичайно, цей спрощений підхід до харчування закінчився невдачею та поступовою відмовою від гейнерів спортсменами, оскільки ви можете перетворити всі ці калорії на м’язи.
Що таке гейнер ?
Гейнер - це енергійний харчовий порошок, який містить переважну більшість вуглеводів (цукрів) і трохи білка, метою якого є збільшення ваги. Як правило, це близько 20% білка, а все інше - лише вуглеводи. Вони також містять мікроелементи, але дозування, як правило, досить низька. З роками порошки диверсифікувались, отримуючи більшу чи меншу кількість білка та додавання певних поживних речовин, таких як креатин, глутамін або інші модні амінокислоти.
Велика проблема ваги !
Тож давайте будемо зрозумілі, гейнер змушений набирати вагу, і це те, що зазвичай відбувається у пересічного практикуючого: ви набираєте вагу, але м’язову та жирову, з більшою чи меншою кількістю жиру, залежно від надлишку калорій та обміну речовин. Це пояснюється досить просто: коли організм отримує багато вуглеводів, він виділяє багато інсуліну, гормону, який сприяє накопиченню жиру. Організм не може використовувати всю цю енергію, він зберігає її в запасах. Тому гейнери можуть змусити вас набрати багато жиру, що, як правило, не є метою, коли ви займаєтеся силовими тренуваннями.
Допомога худим
Тільки люди худі від природи з швидким метаболізмом зможуть отримати вигоду від гейнера, оскільки це допоможе їм досягти певного калорійного порогу, який дозволить нарешті трохи набрати вагу, де їжа без гейнера не мала б нічого дало або дало мало результатів З іншого боку, людям, яким не складно їсти в достатній кількості або які мають нормальний або навіть повільний обмін речовин, тобто більшість, доведеться забути про гейнери і зорієнтуватися на препарати з більш збалансованим профілем харчування, якщо тільки вони хочуть набрати вагу !
Тому гейнери підходять не всім, але дійсно можуть стати в нагоді худим людям. Користувач повинен бути обережним у виборі свого коефіцієнта посилення, оскільки не всі формули створені однаково.