Набирання ваги - Як побудувати масовий журнал Foodspring - США
Їжте багато, не набираючи ваги - для одних благословення, для інших - прокляття. Ми покажемо вам, як здорово набирати вагу!
Швидко набирає вагу
Якщо ти набрати вагу це важливо для вас Баланс калорій пильнувати. Ви їсте тоді більше калорій, ніж ви спалите за день ти набираєш вагу. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Якщо споживання і споживання калорій однакові, ваша вага залишається незмінною. Ваш індивідуальна потреба в калоріях Ви можете за допомогою нашого безкоштовний калькулятор калорій - з'ясувати.
Здорово набирати вагу
A Надлишок калорій виробляти може означати Їжте між 3000-4000 ккал на день доведеться. Звичайно, цього можна досягти швидше, потягнувшись до піци, гамбургерів тощо. Щоб тобі вистачило Вітаміни та мінерали ми рекомендуємо один здорове та збалансоване харчування. Багато фрукти та овочі слід міцно інтегрувати у свій раціон, незважаючи на збільшення маси. Навколо Нарощувати м’язи, м’язи також повинні правильно харчуватися. Що ви всі за одного План харчування для нарощування м’язів доведеться звернути увагу, ви дізнаєтесь тут.
5 продуктів для більшої маси
Ці 5 продуктів є справжніми підсилювачами ваги:
горіхи
Горіхів повно хороші жири. І 1г жиру має 9,3 ккал. Відповідно, горіхи ідеально використовувати швидко засвоюють багато калорій. Додатково подбайте мононенасичені жирні кислоти для нормального артеріального тиску. С жменька горіхів так що не просто дістаньте своє необхідних калорій, але підтримує ваш паралельноe здоров'я. Однак ви повинні Горіхові суміші переконайтесь, що не так багато сухофруктів змішується в.
Наша порада: Ви шукаєте родзинки, щоб заповнити прогалину наша горіхова суміш марно. Замість цього ви отримуєте повну закуску до кінця горіхи та ягоди найвищої якості.
вівсянка
Йдіть за вуглеводами! вівсянка чудово дати вам зранку забезпечити багато калорій. Або в злакові або як каша. Потім знову пізніше в струсити. Лише пара з них дрібні вівсяні пластівці змішайте у своєму коктейлі. Готово!
Порада: Ви насправді ситі, але потрібно додати ще кілька калорій? Наші Миттєвий овес легко розчиняється у трясці. 380 калорій на порцію, що ти навіть не помічаєш. Не відчуваючи ситості. Без хімії.
авокадо
Авокадо - як горіхи, багатий мононенасиченими жирними кислотами. Тут також застосовується девіз: Багато корисного жиру = багато корисних калорій. Наприклад, авокадо чудово смакує у нас Білковий хліб або як менший Перекус між перервами на цільнозернових тостах.
Ви можете легко забезпечити себе столова ложка олії в їжу додасть кілька додаткових калорій. Особливо в струсі не помічається взагалі. Переконайтеся, що ви високоякісна олія, такі як лляне масло.
Білковий коктейль
Білки важливі для ваших м’язів. Тому що лише якщо ви споживаєте достатню кількість білка, ваш Прибутки ростуть дуже добре. A Білковий коктейль готується в найкоротші терміни. Поміщається в кожну кишеню. І можна пити де завгодно.
Порада: жодного білка без молока. Ось чому ви знаходите в наш сироватковий білок тільки молоко від пасучих корів. Якість, яка підтримує ріст м’язів.
Горіхове масло
Горіхові масла - це те концентроване навантаження хороших жирів. Вони забезпечують ваше тіло важливі жирні кислоти. Багато калорій. Невеликі зусилля. У нашому арахісовому маслі ви знайдете 350 арахісу в одній склянці. Ось такі приблизно 21 арахіс на 1-2 ст. Ви ще ніколи не перекушували так ефективно.
Наша порада: просто змішайте наше вершкове арахісове масло у свою кашу, як Коріна Рандаццо.
Струшує для набору ваги
Засоби збільшення маси приймайте більше калорій, ніж використовуєте. Це означає, багато чудових страв їсти протягом дня. На кухні швидко втрачається багато часу. Калорії на випивку допоможе вам, в найкоротші терміни необхідні вуглеводи легко. Трясе швидко готуються. І випив ще швидше.
Висококалорійний коктейль
Інгредієнти (для струшування)
100 г. Миттєвий овес,
30г foodspring сироватковий протеїн шоколад (або улюблена сироватка),
2 ст foodspring арахісове масло,
1 стиглий банан,
400 мл молока (3,5% жиру)
- Помістіть рідини в блендер.
- Додайте всі інші інгредієнти.
- Змішуйте, поки шейк не стане кремовим.
На порцію
1024 ккал
115г вуглеводів
36 г жиру
56 г білка
Фруктовий вівсяний смузі
горіховий коктейль для вашої масової вигоди. З нашими Миттєвий овес ви можете легко створити його Надлишок калорій.
Смузі з бананового хліба
Всі Шанувальники бананового хліба Стережись! Тут ви можете забезпечити свої прибутки за допомогою нашого смачного Сироватковий білок зі освіжаючим банановим смаком.
Білок Манго Лассі
Для всіх фруктове освіження пошук за нами манго ласі просто річ. Популярний напій з Індії постачається разом з нашими високоякісний білок особливо для ваші м’язи оновлений знову і підтримує вас оптимально нарощування м’язів.
Наш висновок
Для одного Збільшення маси важливо мати його Надлишок калорій мати. Це означає вас їжте більше калорій, ніж ви споживаєте. Спробуйте своє Споживайте калорії якомога здоровіше. Висококалорійні коктейлі допомогти вам швидко і лише потрібні калорії запис.