Набряклі F; e Футнер
Набряки ніг і щиколоток є незручними і іноді впливають на нашу свободу пересування. Але є кілька способів зняти, а іноді навіть уникнути щоденних набряків. Набряк викликаний накопиченням води в гомілках, щиколотках і ступнях, зазвичай виникає по обидва боки тіла і зазвичай не є надзвичайною ситуацією.
Набряклі ноги під час вагітності
Невеликий набряк щиколоток і стоп є нормальним явищем і, як правило, його неможливо уникнути під час вагітності. Раптовий і сильний набряк, однак, може бути ознакою гестозу (високий кров'яний тиск і білок в сечі після 20 тижнів вагітності). Однак якщо набряк супроводжується такими симптомами, як біль у животі, головний біль, рідкісне сечовипускання, нудота і блювота або погіршення зору, слід негайно звернутися до лікаря.
Травма стопи або щиколотки також може спричинити набряк. Найпоширенішими є розтягнення щиколотки. Відпочинок, охолодження, перев’язування, підняття та уникнення навантаження на пошкоджену щиколотку можуть зменшити набряк.
Постійні набряки або набряки в поєднанні з іншими симптомами можуть свідчити про серйозний ризик для здоров'я. Якщо симптоми погіршуються і не покращуються після лікування домашніми засобами або якщо ви підозрюєте, що набряк викликаний ліками, зверніться до лікаря.
Прості зміни вже можуть допомогти зменшити або навіть уникнути набряку.
Навіть незначні зміни у вашому повсякденному житті можуть допомогти зменшити набряки:
Постарайтеся коротко вставати хоча б раз на годину і робіть кілька кроків.
Пийте досить. Невелике споживання рідини призводить до набряків.
Зменште споживання солі.
Підніміть ноги ввечері та вночі.
Хворі ноги загалом
Хворі ноги дуже поширені і можуть ускладнити такі речі, як стояння, ходьба, біг, танці або робота. Існує довгий перелік причин болю в ногах. Деякі причини прості, і їх можна так само легко вилікувати; інші є більш складними і вимагають більш складного лікування. Однак болі в ногах також можуть бути симптомом інших основних проблем.
Ноги можуть боліти від надмірного вживання або від таких станів, як підошовний фасциит або запалений клубок стопи. Біль може відчуватися в склепінні стопи, в кулі стопи або в п’яті. Залежно від причини болю можуть також виникати супутні симптоми.
Найпоширенішими причинами болю є:
На п’яті: підошовний фасциит, п’яткові шпори, мозолі та сухі тріщини на п’ятах.
На склепінні стопи: плоскі або плоскостопість, підошовні бородавки, метатарзалгія, архезус і надпронація.
Біль у пальцях ніг може бути спричинена, зокрема, зламаними пальцями ніг, запаленими подушечками або галюксом.
Біль у кульці стопи: напр., Метатарзалгія та неврома Мортона.
Загальними причинами болючих ніг можуть бути: надмірне використання, непридатне або нове взуття, вік, надмірна вага, вагітність, перенапруження м’язів, травми, спортивні травми, напружені зв’язки та плоскостопість.
Якщо біль зберігається, якщо ви не знаєте причини або якщо ви не впевнені в симптомах, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.
Цей розділ стосується найпоширеніших причин болю в ногах і не є вичерпним. Існує безліч різних причин хвороби ніг. Тож якщо у вас хронічні проблеми, важливо поговорити з лікарем або звернутися до ортопеда для отримання точного діагнозу. Знаючи основну причину, ви зможете звести до мінімуму або усунути біль у ногах. Біль може бути спричинена будь-якою з 26 кісток, 33 суглобів та понад 100 м’язів, зв’язок та сухожиль стопи.
До більш серйозних причин болю в ногах належать:
Переломи і переломи стопи, розтягнення щиколоток, артрити, буніонні інфекції, пухлини кісток, діабет, деформації стопи, підошовний фасцит, подагра, закупорка артерії, синдром зап’ястного каналу, виразки стопи та багато іншого.
У більшості випадків болю в ногах можна уникнути, дотримуючись певної любові. Найпоширенішою причиною проблем з ногами є надмірне навантаження. Якщо у вас немає можливості полегшити ноги, слід вибрати взуття, що забезпечує додаткову стійкість і підтримку ніг і кісточок. Отримати поради спеціалістів при покупці взуття.
У більшості випадків доступні прості методи лікування, залежно від тяжкості та причини болю в стопі.
Ось список найпопулярніших методів лікування болю в ногах:
РИС метод (відпочинок, охолодження, стискання, підняття; англійська: відпочинок, лід, стиснення та піднесення)
Безрецептурні препарати для зняття болю
Вправи на розтяжку (при підошовному фасціїті)
Водні види спорту, такі як плавання
Також можна запобігти лікуванню хворих ніг. Наприклад, виконуйте вправи на розтяжку перед сном і перед тим, як вставати вранці та до і після вправ. Це дозволяє м’язам розігрітися до того, як вони почнуть насичений день.
У деяких випадках зменшення ваги також може допомогти запобігти хворобу ніг.
Пов’язані статті
Проблеми з ногами
Проблеми з ногами часто виникають після довгих днів покупок або коли вам доводиться довго стояти або ходити на роботі. Носіння високого, нового або незручного взуття також може сприяти розвитку проблем з ногами.
Що викликає втому, печіння та хворі ноги?
Дослідження показали, що людям з плоскостопістю потрібно більше енергії для ходьби. Це робить їх більш втомленими в кінці дня, ніж люди зі здоровими ногами. *
Печіння і гарячі ноги
Хворобливе відчуття гарячих ніг може відчуватися по-різному. У деяких випадках хворі ноги можуть навіть позбавити вас сну.
Домашні засоби від проблем з ногами
У більшості випадків проблем з ногами можна уникнути, доклавши трохи уваги.