Набряклі ноги і ступні. Ось що ви можете зробити з літніми стражданнями
Набряклі ноги і ступні в спеці: що робити?
Холодна вода допомагає зняти набряки ніг і стоп. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Тіло дуже чутливе до тепла. Влітку часто результатом є важкі, набряклі ноги і ступні. Щоб звести кінці з кінцями в спекотні дні, слід дотримуватися деяких порад і, перш за все, зміцнювати вени в якості профілактики.
огляд
Причина набряку ніг у спеку
Кровоносні судини розширюються, щоб тіло могло краще розсіювати тепло, коли спекотно. Тоді кровообіг сповільнюється, вени втрачають свою еластичність і стають більш проникними. Це дозволяє рідині надходити в навколишні тканини і більше не транспортуватися належним чином по венах.
Стоячи або сидячи занадто довго, особливо це може спричинити дискомфорт, такий як набряки ніг і стоп. Потім кров повинна рухатися до серця проти сили тяжіння.
Огляд найкращих штормових програм
Серія фотографій з 8 малюнками
Багато жінок також мають слабку сполучну тканину, яка не може адекватно стабілізувати вени, коли нагрівається. Вагітні жінки, люди з надмірною вагою або недостатньо п'ють, також схильні до набряків ніг.
Ризики: коли ви повинні почати діяти
Якщо ви періодично відчуваєте лише набряки ніг і стоп, то турбуватися нема про що. Однак, якщо проблема виникає частіше або постійніше, вам слід пройти обстеження у лікаря.
Якщо лікування не проводити, це може призвести до флебіту або варикозного розширення вен. Крім того, часто або постійно набряклі ноги також можуть бути ознаками серйозних захворювань, таких як лімфедема, повідомляє журнал про здоров'я "Apotheken-Umschau".
Перша порада: Фізичні вправи та освіження творять чудеса
Щоб уникнути венозного дискомфорту, після роботи можна робити тривалі прогулянки, наприклад, для стимулювання кровообігу. Особливо ввечері, коли температура падає, рекомендується коротка поїздка на вулицю.
Найкращі поради щодо тепла влітку
Серія фотографій з 7 фотографіями
Оскільки фізичні вправи, як правило, корисні для ваших ніг, вам також слід регулярно займатися, якщо це можливо. Плавання - відмінний варіант, особливо в спекотні дні. Крім того, їзда на велосипеді - популярний і перевірений засіб активізації кровообігу в ногах. Також рекомендуються регулярні чергові душі з холодною та гарячою водою.
Протоптування води особливо ефективно при температурі від 14 до 16 градусів. Ви рухаєтеся в проїзді лелеки по прохолодній воді близько десяти хвилин. Ноги потрібно повністю витягувати з води на кожному кроці, щоб випарне охолодження могло посилити ефект. Потім ноги сушать і знову розігрівають рухом.
Друга порада: стимулюйте кровообіг цілеспрямовано
Під час обідньої перерви - або поза роботою - вам слід спробувати підняти ноги між ними в спекотні дні. Це дозволяє крові легше текти назад до серця. Якщо вам доведеться довго стояти, частіше піднімайте ноги вгору-вниз. Ця проста вправа для ніг стимулює кровообіг, і кров може легше протікати по венах.
Протирання ніг прохолодною водою або коротке прийняття ванни для ніг мають той самий ефект і допомагають вигнати тепло з тіла.
3-а порада: запобігайте здоровим харчуванням
Дієта також може допомогти запобігти набряклості ніг влітку. Ми рекомендуємо кілька невеликих прийомів їжі на день - в ідеалі з фруктами та овочами та цільними продуктами.
Загалом, легке харчування та менші порції краще, коли воно гаряче. Таким чином ви не обтяжуєте організм без потреби і захищаєте свою травну систему, яка також потребує менше крові з меншим стресом. Це вигідно судинам, які регулюють тепло.
Крім того, обов’язково пийте багато при високій температурі - бажано мінеральну воду або трав’яний чай. Це збереже кровообіг і сприятиме дренуванню тканини.
4-та порада: Кінський каштан відганяє набряки
Якщо у вас опухли ноги в спеку, незважаючи ні на що, спробуйте кінський каштан - він має протизапальну дію і знімає набряки. Цей рослинний активний інгредієнт доступний у численних версіях в аптеках та аптеках.
- Проблеми з венами:Симптоми варикозу: які зміни відбуваються?
- Тепло:Тепловий удар і сонячний удар - перша допомога
- Для швидкого охолодження:Найкращі любителі п’єдесталу
- Високі температури:Також в офісі не може бути тепла
- Смертельно в гіршому випадку:Як розпізнати тепловий удар?
- Порушення розподілу жиру:Ні фізичні вправи, ні дієта не допомагають при ліпедемі
- Застій рідини:Набряклі ноги - лімфодренаж може допомогти
Порада 5: Уникайте тісного взуття в спекотні дні
Якщо ноги і ноги набрякають при жаркій температурі, тісне взуття є додатковим тягарем. Краще вибрати відкрите і зручне взуття. Уникайте високих підборів, оскільки литкові м’язи постійно напружені в цьому взутті і тиснуть на вени. Тоді вони вже не можуть оптимально підтримувати кровообіг.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.