Наддержави цинку щодо здоров’я
Цинковий захист від вірусів та алергії! Довго вважався неповнолітнім, цинк є мікроелементом, який зараз визнаний науковими дослідженнями як необхідне для доброго здоров'я. Зокрема через його дію на імунітет.
це стимулює імунну систему:
Цинк підвищує активацію В-лімфоцитів (продуцентів антитіл, спрямованих проти вірусу) і Т-лімфоцитів ("очищувачів" інфікованих клітин). Тому він дуже бере участь у правильному функціонуванні нашої імунної системи, зменшуючи тривалість та інтенсивність симптомів. Але також уникаючи "гіперзапальної бурі" або "бурі цитокінів" у джерелі раптового погіршення стану здоров'я.
Це обмежує вивільнення гістаміну:
Ця речовина, яка проносить тіло у разі контакту з алергеном (респіраторним, шкірним.), Послаблюється наявністю цинку. Тому що і тут задіяна реакція імунної системи. Антиоксидант і протизапальний засіб, цинк також має цілющі властивості.
• Їжа, багата цинком
Цинк присутній у нашому організмі лише від 2 до 4 г. А оскільки він там не зберігається, необхідно щодня заправлятись їжею. Не так вже й складно, бо скрізь гніздиться!
Ви знайдете його в продуктах тваринного походження. Зокрема морепродукти (особливо устриці: в середньому 20 мг/100 г) та риба. Червоне м’ясо, субпродукти також добре постачаються (приблизно 10 мг/100 г). Давай далі птиця та молочні продукти близько 3 мг.
Але також в.
Пивні дріжджі, пророщені насіння (гречка, сочевиця, кунжут.), Горіхи, гриби. Однак організм менш здатний засвоювати цинк з рослинних джерел. Запитання: молекула (фітинова кислота), особливо присутня в цільних зернах, бобових, горіхах чи насінні з цієї причини рекомендується добре замочити і промити перед приготуванням.
• І в добавці?
Різноманітної та збалансованої дієти часто буває достатньо, щоб підтримувати хороший рівень цинку в організмі. Але не завжди. Тоді можна порадити прийом добавок за медичною допомогою та аналізом крові.
У яких випадках?
Дефіцит цинку є загальним, оскільки його засвоєння заважає багатьом чинникам. По-перше, вік: ми це знаємо'Він менше засвоюється з 50-55 років. Деякі захворювання, такі як ВЗК (хронічна запальна хвороба кишечника), суворе веганство, повторні антибіотики або інтенсивний спорт також можуть сприяти його дефіциту та мотивувати прийом добавок.
Як? 'Або' Що?
Рішення приймає лікар, залежно від випадку. Як правило, рекомендована доза становить 15 мг на день для лікування від 15 днів до 3 тижнів на місяць. У певних дуже конкретних ситуаціях (дуже сильна статура, сильний вірусний напад) дозу можна подвоїти, але не більше одного тижня. А потім аналіз крові для контролю рівня заліза, який потім може впасти, оскільки ці два мінерали конкурують за всмоктування.
У деяких добавки цинку можуть викликати нудоту. Потім слід приймати таблетку в середині або в кінці їжі.
Завдяки Доктор Марк Перес, лікар загальної практики, автор "Віруси не пройдуть крізь мене!", видання Eyrolles.