Надя Де Лука схудла на 30 кілограмів і написала путівник для фігури мрії; Adpres Media
Надя Де Лука схудла на 30 кілограмів і написала путівник для фігури мрії! Зірка дає вам поради щодо красивого і здорового тіла!
“Краса - це стан душі, жіночність можна підкреслити без зайвих зусиль, через ставлення та впевненість у собі.
Але літо стукає у наші двері, і я думаю, що багато дам готуються до так званого "тестування купальників", а це означає здорове і підтягнуте тіло.!
Поради та підказки
Поділюсь з вами, шановні, якимись "секретами", які підтримують мене у формі! Ось декілька маленьких «хитрощів», які кожен із вас може легко застосувати на практиці!
Кілька рекомендацій щодо найвищого фізичного комфорту:
Зменшення споживання солі
Збільшення споживання води
Збільшення швидкості метаболізму
Я повинен сказати вам, що я не маю диплому з питань харчування чи тренувань. Мої зізнання ґрунтуються на особистому досвіді. Я навчився застосовувати на практиці багато інформації, отриманої власними силами або за допомогою фахівців, з якими співпрацював.
Сіль смачна, але корисна в розумних кількостях! Виключіть із раціону якомога більше солі, щоб уникнути затримки води, а також стимулювати кругообіг води в нашому тілі, що дуже важливо для сприяння процесу детоксикації та належної гідратації.
Гідратація та детоксикація є впливовими факторами в плані нападу на зайву вагу, коли це доречно, а не тільки.
Гідратація необхідна, вода є життєво важливим джерелом для нашого організму. Середнє рекомендоване щоденне споживання води становить 40 мл/кг, тому це залежить від вашої ваги.
Отже, споживайте якомога більше води, і оскільки не всі люди відчувають спрагу, ви можете прагнути дозувати воду послідовними порціями, наприклад склянкою щогодини.
Їдять! Що стосується їжі, то цілком очевидно, що смаки особисті, але я хочу зробити невеличку зізнання щодо своєї дієти.!
Стакан теплої води або настій лимонного чаю
Вівсянка зі свіжими фруктами та козячим молоком
1-2 яйця, підготовлені за бажанням
Палички огірків, моркви та перцю
Перекус: Маленький "кулак" кеш'ю, бразильських горіхів або мигдалю (їжа для мозку)
Полотно: Риба, морепродукти з диким рисом
Перекус: Смузі зі свіжих фруктів
Вечеря: Халумі або козячий сир зі змішаним салатом.
Між основними прийомами їжі повинен бути інтервал від чотирьох до п’яти годин, а між перекусами - дві години ", - написала Надя Де Лука.