Надлишок естрогену - ефективні симптоми та показання - eBUCATARIA
Ні для кого не секрет, що забруднення, стрес, хаотичний спосіб життя, а також речовини, що містяться в багатьох продуктах, дисбалансують роботу нашого організму. Першою страждає ендокринна система, а звідси до поганого самопочуття - лише крок.
Якщо вам також відомий цей шкідливий процес, прочитайте більше про один із найпоширеніших, але також найнебезпечніших гормональних дисбалансів: надлишок естрогену. Ви побачите, що насправді означає цей розлад, як ми можемо розпізнати його відповідно до симптомів, а також які коригування ми можемо внести в раціон для його виправлення.
З точки зору діагностики, аналізи крові є найбільш переконливими, але подані сигнали можуть бути відправною точкою. Крім того, показання лікаря-спеціаліста, знову ж таки, є першорядними, але наведена нижче інформація або допомагає алопатичному лікуванню, або може збалансувати наш організм, коли дисбаланс не дуже виражений.
Естроген, гормон жіночності - який викликає естрогенне домінування?
Одним з найважливіших гормонів, естроген відповідає за те, що ми називаємо рисами жіночності, але естрогенне домінування може спостерігатися і у чоловіків. При надлишку у жінки більше ризику розвитку ендометріозу, раку молочної залози або яєчників.
Естрогенне домінування продиктоване або певними аномаліями нашого організму (виробляє занадто багато, не може усунути це, дефекти генів тощо), або впливом зовнішнього середовища. Забруднення, пестициди, гербіциди, гормони росту, певні речовини в косметиці - все це збільшує естроген і тим самим збільшує ризик дуже серйозних захворювань.
Які конкретні симптоми надлишку естрогену?
Симптомами можуть бути головний біль, сильний передменструальний синдром, занепокоєння, болісні та рясні менструації, біль у грудях, збільшення ваги, особливо в животі, здуття живота, затримка води, кровотеча, випадання волосся тощо.
Природні терапевтичні показання
Залежно від значення естрогену, а також клінічної картини, лікар може порекомендувати протизаплідні таблетки. На додаток до них або на їх місці, залежно від вашого рішення, ось що ще ви могли б зробити:
1). Максимально уникайте тригерів
Іншими словами, визначте можливі тригери та уникайте їх якомога більше. Наприклад, відмовтеся від духів, кремів та косметики, інгредієнти яких не є органічними. По можливості намагайтеся жити якомога менше в забрудненому середовищі.
2). Подбайте про здоров’я печінки, а також кишечника
Ці два, печінка і кишечник, необхідні для усунення надлишку естрогену, тому вони повинні функціонувати за оптимальних параметрів.
Ви можете вибрати обидві комерційні добавки (пробіотики, артишоки, шизандру, силімарин тощо), а також продукти з "терапевтичною" роллю, такі як продукти, багаті клітковиною (безглютеновий овес, насіння чіа, фрукти, овочі), соління, леурда, шпинат тощо. Крім того, відмова від алкоголю зовсім не корисний, особливо в цьому контексті.
Певні харчові алергії також винні у надлишку гормонів, тому не завадило б спробувати елімінаційну дієту деякий час. Що це означає? Виключіть зі свого раціону певну їжу або групу продуктів, щоб побачити, як ви почуваєтесь (доцільно почати з клейковини, молочних продуктів та продуктів із високим вмістом цукру).
3). Хрестоцвіті овочі - перші у вашому списку
З усіх груп продуктів харчування, як відомо, хрестоцвіті овочі допомагають зменшити надлишок естрогену. Рекомендується капуста, цвітна капуста, брокколі.
Також не слід нехтувати добавками з екстрактом хрестоцвітних рослин.
4). Ні червоного м’яса, ні "супермаркету"
Причиною є та, що представлена вище, а саме, що вона може містити гормони та синтетичні речовини, які додатково збільшують естроген. Щодо червоного м’яса, у цьому контексті було проведено кілька досліджень, таких як те, яке пов’язує споживання червоного м’яса з підвищеним ризиком ендометріозу - стану, що базується на надлишку естрогену.
5). Соя - занадто суперечлива, щоб ризикувати
Хоча одні вважають, що соя може бути справді корисною, інші голосно стверджують, що вона містить певні типи естрогенних речовин, тому було б краще її уникати.
6). Насіння гарбуза в салатах із зеленими овочами
Насіння гарбуза містять цинк, дуже важливий мінерал у контексті переробки та виведення естрогену, а зелені овочі містять багато клітковини, тому вони також корисні.
7). Вітаміни групи В і магній - інші дуже важливі речовини
Вітаміни B-комплексу та магній діють благотворно в кількох напрямках, але найважливішим було б те, що вони допомагають зменшити стрес, тривогу та безсоння, прояви, які також збільшують ризик естрогенного домінування.