Надлишок яєчного білка - ФІТНЕС

Здрастуйте.
Точніше, я приймаю харчові добавки вже досить давно
Ідеальний білок, фосфокреатин (оскільки його було легше дозувати і не вимагає додаткових зусиль печінки) та декстроза, але я не мав надто помітних ефектів, можливо, лише у збільшенні сили, але слабшої м’язової маси. Я вирішив зробити перерву і пробуйте тільки продукти (яйця, соя, молоко, сир, м’ясо), вуглеводів менше, ніж я швидко набираю вагу.
А тепер питання: 10 яєчних білків і 2 жовтки на день - це багато? Чи варто відмовлятися від жовтка? Хоча я чув, що в ньому є 2 амінокислоти, яких немає в яєчних білках. У мене теж 94 кг, і я намагаюся щодня перевищувати 200 г білка на 5, 6-разове харчування.

яєчного

У мене було б ще кілька запитань, на які я хотів би відповісти, якщо у вас є час. Який відсоток білка має г: курка, яловичина та сир? Я знаю, що він варіюється залежно від вмісту жиру, але приблизно, щоб допомогти мені розрахувати точніше.
Існує білкова добавка зі 100% вмістом білка (я бачив, що вона коливається до максимум 92%) Це так цікаво.
Я знаю багато питань, і мав би навіть більше, але я напишу вам іншим разом, щоб не нудити вас.
Щиро дякую і я не можу дочекатися відповідей.

P.S. Я дивлюсь вашу рубрику щосуботи вранці на TVR2, а також читаю журнал Culturism & Fittness. Шкода, що він з’являється лише раз на місяць.

Я рада, що ви дивитесь виставу і читаєте журнал!

Щоб відповісти на ваші запитання:
1 - ви можете їсти стільки яєчних білків, скільки захочете, але було б добре обмежити жовток максимум до 1 на день, лише зрідка 2
2 - Ви можете знайти композицію ТУТ. Кількість білка не залежить від кількості жиру.
3. Наскільки мені відомо, 100% білкового продукту неможливо отримати, можливо, через технологічні обмеження.