Надлишок жиру в області сідниць, жіночий кошмар
Скупчення жирової тканини в сідницях - одна з найпоширеніших ситуацій у жінок. Більшість жінок схильні до накопичення жиру в області спини.
Джерелом цих відкладень є гормон естроген
Всі ми, як жінки, так і чоловіки, виділяємо естроген. Але якщо організм виділяє більше, ніж повинен, відбувається накопичення жиру. У чоловіків жир накопичується у вигляді грудей або "мообів", тоді як у жінок накопичується в сідницях, повідомляє doc.ro.
Чому жир відкладається на сідницях?
Ось пояснення: коли ми споживаємо токсичні або важкі для засвоєння продукти, печінка повинна наполегливо працювати над розщепленням цих токсинів, а потім активно сприяти їх виведенню з організму.
Коли організм перевантажений токсинами, печінка не може встигати, і тоді тіло, щоб не утримувати активні токсини в циркулюючій крові, що може порушити функціонування важливих органів, особливо мозку або серця, відправляє їх у жирову тканину, щоб зберігати їх під форму жиру, передаючи таким чином паралельне повідомлення про консолідацію цих жирових відкладень.
Як позбутися від жиру, накопиченого в сідницях
Ось чому сьогодні я дам вам 8 кроків, щоб у вас був план дій, коли ми говоримо про запаси жиру на сідницях.
1. Протягом 14 днів, як мінімум, вам слід відмовитися від глютену, цукру, оброблених продуктів, штучних підсолоджувачів, простих вуглеводів та алкоголю.
2. Вживайте багато свіжої риби, органічної яловичини, курки та індички придбані якомога ближче до джерела, фрукти та овочі.
3. Їжте багато овочів, багатих на індол-3-карбінол. Найбагатшими овочами є: капуста, брокколі, цвітна капуста або крес-салат.
4. Ви можете приймати індол-3-карбінол із добавок, але я рекомендую це робити безпосередньо з овочів.
5. Не використовуйте мікрохвильові вироби, оскільки 97% флаваноїдів руйнуються. Не кип’ятіть продукти, оскільки вони руйнують 60% поживних речовин.
6. Насіння льону вони корисні для прискорення кишкового транзиту, тому доцільно включати їх у раціон.
7. Обов’язково тренуйся. Вибирайте складні рухи і використовуйте обтяження.
8. Вживайте відфільтровану воду у великих кількостях.
Інші поради щодо цін, які допоможуть вам позбутися від жиру на сідницях, а також з інших ділянок тіла
Змініть свій раціон
Оскільки процес схуднення в першу чергу продиктований дієтою. Їжте якісний білок, цільнозернові страви, фрукти, овочі та корисні жири, такі як авокадо або оливкова олія. Повністю відмовтеся від продуктів, що містять цукор, сіль або консерванти - вони не тільки мають високу калорійність і сприяють затримці води в тканинах, але й шкідливі для здоров’я.
Створює дефіцит калорій
Основне правило для танення жиру - це дефіцит калорій. Це означає, що давати організму менше калорій, ніж потрібно для початку спалювання жиру. Для видимих результатів необхідний дефіцит калорій не менше 500 ккал.
Використовуйте кожен момент свого повсякденного життя, щоб привести організм в тонус і позбутися від жиру
Покиньте ліфт і підніміться сходами, не їдьте на автобусі, а йдіть і завжди докладайте зусиль, щоб не вибрати найлегший шлях.
Дотримуйтесь здорового способу життя
Пам’ятайте, для досягнення стійких результатів потрібно дотримуватися здорового способу життя і займатися спортом навіть після досягнення бажаної ваги. В іншому випадку всі ваші зусилля будуть марними, бо ви не зможете підтримувати фізичну форму. Боротьба із збільшенням ваги повинна бути постійною у людей, які мають схильність до набору ваги.