За допомогою цієї картопляної дієти скиньте 2 фунти за 1 тиждень!
Всупереч поширеній думці, можна схуднути, споживаючи картоплю. Відомий дієтолог розробив дієту для схуднення на основі цього крохмалю, що дозволяє втратити до двох кілограмів за тиждень.
Користь картоплі
Картопля є четвертою за культивуванням їжею у світі, вона міститься в багатьох кухнях і культурах. Це легка у приготуванні, дуже поживна їжа, яка подобається як молодим, так і старим. Його помірний глікемічний індекс сприяє відчуттю ситості та уникає потягу.
Цей крохмаль багатий калієм, вітамінами С, В1, В2, В3, В6, а також магнієм, цинком та марганцем, серед інших. Тому він забезпечує необхідний запас енергії, допомагає підтримувати здоровий кишечник і допомагає боротися зі стресом..
Картопля ідеально підходить для цієї дієти, оскільки, насичуючись, вона зменшує добову норму калорій та забезпечує ефект пригнічення апетиту завдяки високому вмісту вуглеводів.
Це не калорійна їжа, оскільки вона містить лише 79 калорій на сто грамів. Все залежить від способу його приготування, просто забороніть смажену їжу і віддайте перевагу приготуванню з водою, парою та духовкою.
Ця дієта призначена для людей, які хочуть скоротити фігуру за короткий час і готові вживати багато крохмалистих продуктів, особливо картоплі.
Незважаючи на свою ефективність та швидкий ефект, цієї дієти не слід дотримуватися більше семи днів поспіль, оскільки вона не дуже різноманітна і низькокалорійна, це може призвести до недоліків. Це не рекомендується людям, які страждають надмірною вагою або ожирінням, оскільки не рекомендується приймати його довгостроково.
День 1:
Сніданок: Зелений чай без цукру, два цільнозернових сухарі, чайна ложка меду або кленового сиропу та йогурт з козячого молока.
Обід: Картопляний салат, приправлений зеленню та лимонним соком
Перекус: Манго
Обідати: Картопля, відварена у воді, рибне карпаччо
День 2:
Сніданок: Звичайний зелений чай, порція свіжого козячого сиру, варене яйце, скибочка висівкового хліба
Перекус: Чаша червоних ягід
Обід: Куряча котлета з запеченою картоплею
Обідати: Картопляне пюре з зеленню, йогурт з мигдального молока
День 3:
Сніданок: Звичайний зелений чай, два цільнозернових сухарі, сир
Обід: Шматочок індичої грудки подається із запеченою картоплею.
Перекус: Чаша червоних ягід
Обідати: Запечена млинці з білої риби.
День 4:
Сніданок: Звичайний зелений чай, миска вівсянки, мигдальне молоко
Перекус: Два клементини
Обід: Курячий парментьє фарш у супроводі салату з салату, заправленого перцем і лимонним соком
Обідати: Суп з цибулі-порею та картоплі та йогурту з козячого молока
День 5:
Сніданок: Звичайний зелений чай, скибочка хліба з висівками, зварене круто яйце та банан
Обід: Рибне філе на грилі, що супроводжується парою молодої картоплі
Перекус: Бабусине яблуко
Обідати: Салат з картоплі, салату з баранини та буряка, приправлений краплинкою оливкової олії, перцю, лимонного соку та зелень.
День 6:
Сніданок: Два смажені яйця, сухарі із злаків та звичайний зелений чай
Обід: Картопляний гратен (без сиру та без бешамелю) та рибне філе на пару
Перекус: Жменя мигдалю
Обідати: Дві запечені картоплі з зеленню та йогурт з мигдального молока
День 7:
Сніданок: Зелений чай без цукру, миска домашньої граноли у супроводі мигдального молока та червоних фруктів
Обід: Хеш Парментьє з салатом з руколи
Перекус: 50 г винограду
Обідати: Картопляно-цибульний суп та йогурт з овечого молока