Надмірна вага через стрес здоровий активний журнал
надмірна вага_за_стресом.pdf
Збільшення ваги викликане не лише взаємодією споживання калорій та відсутністю фізичних вправ. Швидше, сучасні дослідження все чіткіше дають зрозуміти, що велика кількість механізмів контролює нашу харчову поведінку.
Сучасний «постійний стрес» має сильний вплив на центральний механізм енергетичного обміну. Якщо система стресу незбалансована протягом тривалого періоду часу, це може надмірно підвищити апетит.
Дотепер роль мозку у розвитку ожиріння недооцінювалась. Сучасні дослідження досліджують, як мозок контролює петлі голоду, апетиту та ситості.
«Егоїстичний» мозок
У своїй "Егоїстичній теорії мозку" дослідник мозку Ахім Петерс описує мозок як егоїстичний.
На його думку, мозок маніпулює енергетичним обміном і завжди забезпечує спочатку своє власне постачання. Тільки тоді він розподіляє енергію на м’язи, органи або жирову тканину. З усіх органів наш мозок потребує найбільше енергії. Ця вимога ще більше зростає в умовах стресу. Якщо мозок не отримує достатню кількість поживних речовин для себе, мозок посилює почуття голоду. Ця мозкова стратегія змушує організм споживати більше їжі, ніж корисної для нього. Таким чином, ожиріння може виникнути в довгостроковій перспективі.
Гормони стресу
Вивільняючи гормони стресу адреналін, норадреналін і кортизол, мозок забезпечує швидке надходження глюкози. Цей механізм гарантує, що мозок може приймати рішення навіть під напругою.
Зазвичай така стресова реакція короткочасна і рівень гормону падає до норми. Однак у сучасному способі життя постійні психічні навантаження можуть постійно підвищувати рівень гормону.
Крім усього іншого, кортизол забезпечує збереження більшої кількості жиру в животі. Цей жир на животі вважається фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та інших захворювань.
Регіони мозку суттєво впливають на нашу харчову поведінку
Ми не просто їмо, бо голодні, але також втрачаємо апетит чи інші емоційні стани. Напевно, всі знають такі ситуації, як розчарування або це просто так смачно в хорошій компанії.
Дослідники зосереджуються на інших ланцюгах управління в мозку, які впливають на голод та ситість.
Апетит контролюється найсильнішими центрами задоволення та розладу мозку. Наприклад, ті, хто не відчуває «почуття винагороди» під час їжі, продовжують їсти. Причиною є зменшена кількість певних рецепторів речовини-месенджера дофаміну, повідомляють американські дослідники. Дофамін виділяється в мозок під час споживання їжі, що змушує вас почуватись добре. Люди з генним варіантом, у яких рецептор цієї речовини-месенджера знижений, повинні їсти більше для свого самопочуття і, як правило, мають надлишкову вагу.
Підсумовуючи це можна сказати: Різні стани розуму контролюють харчову поведінку.
Здорове харчування
Ключ до боротьби зі стресом полягає у виявленні причин та вживанні контрзаходів. Сюди входять фізичні вправи, збалансований спосіб життя та здорове харчування.
Правильні білки для вашого особистого метаболізму з нежирного м’яса, птиці, риби, бобових та горіхів, які в індивідуальному плані харчування визначає здоров’я та активність, допомагають регенерації.
Не поспішайте робити покупки, готуйте та насолоджуйтесь стравами, приготованими з продуктів, багатих на життєво важливі речовини. Будьте здорові та щасливі.