Надмірна вага для пиття - ось чому калорії в напоях особливо небезпечні
Більшість людей знають, що кола, лимонад або навіть нерозбавлені фруктові соки мають багато калорій. Ось чому вам в основному слід обійтися без нього, якщо ви хочете схуднути або принаймні звернути увагу на свою лінію. З рідинами слід бути особливо обережним. Оскільки напої мають пару властивостей, які змушують калорії торпедувати всі плани схуднення кількома способами.
Проблема зі шлунком
Коли ми щось їмо або п’ємо, стінка шлунка розтягується. Стимулюється так званий блукаючий нерв. Цей нерв, у свою чергу, сигналізує мозку про те, що шлунок переповнений, як тільки певне розтягнення перевищується. Відповідно, виділяються гормони, які повідомляють організму, що ти ситий. Шлунок завжди розтягнутий, незалежно від того, чи вживаєте ви щось тверде або рідину. Єдина проблема напоїв полягає в тому, що вони значно швидше протікають по шлунково-кишковому тракту. В середньому півлітра рідини залишається в шлунку лише близько 20 хвилин. Рідина відбувається зі швидкістю близько 25 мілілітрів на хвилину. Тверда їжа залишається в шлунку набагато довше. У цьому відношенні ви можете швидко втамувати голод за допомогою рідин, але ви також можете набагато швидше відновити апетит. Простіше кажучи, можна сказати, що рідина наповнює шлунок на короткий час, але не робить вас ситими. І якщо ви вживаєте висококалорійні рідини, такі як сік або лимонад, ви можете легко спожити більше калорій, ніж вам насправді потрібно.
Ще одна проблема, яка випливає з цього, полягає в тому, що ми майже завжди можемо пити. Навіть коли шлунок наповнений, між ними все одно є рідина. Якщо ми знову тут вживаємо безалкогольні напої або сік, ми споживаємо більше калорій, які не є абсолютно необхідними організму.
Калорії до речі
Якщо ви подивитесь на харчові дані напоїв, то побачите, що кола або яблучний шприц не обов’язково повинні містити багато калорій. Однак ви повинні дивитись на кількість. Якщо 100 мл Cola становить близько 44 ккал, це звучить не так вже й багато. Приблизно 440 ккал, на один літр кола вже припадає близько п’ятої добової потреби дорослої жінки. І більшості з них досить складно кинути пити після склянки кола (120 ккал). Багато хто навіть навіть не підозрюють про те, скільки калорій насправді міститься в напоях. Чорна кава не містить калорій. Але дуже мало хто п’є каву без молока та цукру. З іншого боку, латте-маккіато вже має близько 200 ккал. Якщо ви будете пити латте-маккіато щодня, протягом тижня ви будете споживати близько 1400 ккал. Навіть фруктові соки в нерозведеному вигляді - це справжні калорійні бомби, які містять стільки ж калорій, як кола або лимонад. Навіть холодний чай, п’ючи його як готовий продукт, має приблизно таку ж кількість калорій, як і інші безалкогольні напої.
Напої та інсулін
Однак солодкі напої також криють ще один ризик. Тому що організм виділяє інсулін після споживання цукру. Крім усього іншого, інсулін транспортує глюкозу з крові в клітини. Крім того, інсулін пригнічує розщеплення жиру та сприяє накопиченню жиру. Чим більше інсуліну в організмі, тим більше жиру накопичується організмом, простіше кажучи. Особливо сильносолодкі напої стимулюють рівень інсуліну з усіма негативними наслідками. Вони стимулюють вироблення інсуліну більше, ніж вміст цукру у порівняно твердих продуктах харчування. Ще одна проблема виявляється при вживанні алкоголю. Оскільки, на відміну від прийому їжі у встановлений час, багато хто п’є протягом дня. Якщо ми тепер маємо солодкі напої, ми продовжуємо виробництво інсуліну весь день. Тому тілу майже постійно дається команда накопичувати жир, а не зменшувати його. Звичайно важко схуднути.
У цьому відношенні важливо звернути увагу на напої та кількість калорій у здоровому харчуванні. Якщо ви не хочете обійтися без склянки кола або соку, пийте її під час їжі, щоб організм міг припинити вироблення інсуліну між прийомами їжі. Тоді це працює краще при схудненні.