Надмірна вага Гангольф Апотека Трір

Паціент, хто звернувся за порадою до професора Волкера Пуделя, мав серйозну проблему: як поліцейському, йому довелося скинути 25 кілограмів - інакше начальник більше не дозволяв би їздити на патрульній машині. Чоловік хотів дізнатися від психолога з дієтології Геттінгена, як виглядав такий дієтичний день. Він писав йому на сніданок, обід і вечерю
рецепт кожного. На цьому розмова пацієнта закінчилася.

Він попрощався. І з’явився у кабінеті Пуделя лише через три місяці, цього разу насправді на 25 кілограмів легший. Експерт з питань харчування хотів дізнатися, як це вдалося. І отримав відповідь: «Ви записали це мені. Я щодня просто їв саме те, що було на листку ".

Не жарт, але, на думку дослідника Пуделя, "поведінка чоловіків при зниженні ваги в чистому вигляді". І це відбувається приблизно наступним чином: Дієта бентежить, не повинна проходити в групі і не бути надто складною - найкраще не робити цього взагалі. У репрезентативному опитуванні від імені Інтернет-порталу GesundheitPro.de троє з чотирьох респондентів-чоловіків заявили, що ніколи не вмирали. У жінок це приблизно половина.

Якщо чоловіки тоді але вдається схуднути, то "часто радикальними заходами і неправильно", скаржиться Пудель. Класичний приклад: поліцейський. Потім відбувається суворий піст, все, що цікаво, скасовується. Тож володарі творіння голодують - хвала тому, що робить вас худими. Але після цього більшість із них повертаються до старих, нездорових звичок харчування. І кілограми швидко осідають на ребрах. Ефект йо-йо висловлює свої побажання.

«Це окупається в довгостроковій перспективі просто зміна дієти », - пояснює Пудель. Це означає: «Більше фруктів та овочів, більше цільнозернових продуктів, менше жиру, цукру та алкоголю». Тож, на жаль, менше пива та пива. І це часто важко для чоловіків. Дослідники з питань харчування знають: чоловіки, як правило, мають набагато менш сприятливу харчову поведінку "і просто люблять м'ясо та жир, тоді як жінки надають перевагу овочам і вуглеводам", пояснює Пудель.

Відтепер лише мюслі і знежирене молоко? Тільки не треба! Тоді всі добрі наміри падають під час першого пробою. Пудель благає про новий підхід, "за гнучкий, а не за жорсткий контроль". Тож ні: станом на сьогодні шоколаду більше немає. Але: Тільки один стіл на тиждень.

Німецькі чоловіки хотіли б вкрай необхідний для схуднення назавжди. Згідно з останньою доповіддю федерального уряду про харчування, понад 66 відсотків з них вважаються надмірною вагою. Для порівняння: для жінок це 50 відсотків. "Тіло в організмі чоловіків також набагато небезпечніше, ніж у жінок", - пояснює Пудель. У першому він переважно осідає навколо шлунка - і, отже, збільшує ризик метаболічних захворювань. Жінки частіше стають пухкими навколо стегон і сідниць - з медичної точки зору, набагато менш ризикованими.

В одному пункті Але чоловікам стає простіше: вони мають більше м’язової маси, ніж жінки, тому вони споживають більше калорій і набагато швидше худнуть, пояснює Мартін Хюнерхофф, прес-секретар Watchers: "Ті, хто бачить, як кілограми падають, значно мотивованіші. “Але лише до тих пір, поки задоволення не буде повністю нехтуватися, попереджає дієтолог Пудель. Тому що навіть найрішучіший хлопець не може назавжди витримати безрадісну і жорстку зреку.

Тож кожен може це зробити сам вирішити, як розподілити його маленькі гріхи. "Важливо те, що ми їмо протягом багатьох років", - говорить Пудель. Якщо вам вдасться заощадити навіть 100 калорій (приблизно ребро шоколаду) на день, ви в кінці року важите в середньому на п’ять кілограмів менше.

Важлива опора: Рухайся. Середній німець може пройти піщані два кілометри на тиждень. Очевидно, замало. Тому Пудель вимагає: «Гуляй якомога частіше, на велосипеді, в саду. Щоденні фізичні вправи, зокрема, багато вносять у калорійний баланс ".