Надмірна вага! Як відрізнити жир від м’язів

Ласкаво просимо до блогу REVOLUTION MAIGRIR! Якщо ви тут новачок, ви, безсумнівно, захочете отримати мій короткий підручник про те, як назавжди схуднути, не шкодячи своєму здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂

Ласкаво просимо до блогу RÉVOLUTION MAIGRIR! Оскільки ви тут не вперше, ви, без сумніву, захочете пройти мій швидкий тренінг, який показує, як назавжди схуднути, не шкодячи здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂

Загальновідомо, що спорт змушує вас худнути! Проте, як би це не здавалося неймовірним, a спортивна практика також може зробити вас товстішати ! Вся справа в тому, щоб знати, що це модифікація кузова. Є це жиру або мускулистий ? Щоб допомогти вам, дізнайтеся, як це зробити визначити і кількісно всі фізичні зміни !

відрізнити

По-перше, можна набрати вагу під час занять спортом !

Люди, які бажають втратити вагу легко знеохочуються, коли вага за шкалою збільшується ! Більше того, це розчарування важить важче, коли воно є асоційований до діяльності регулярні заняття спортом. Це змушує вас задуматись, чи не краще було б сісти на диван і почекати, поки калорії зникнуть самі по собі.

Перш ніж ви впадете в депресію, ось пояснення, яке, безсумнівно, підвищить вашу мотивацію. Майте на увазі, що для людей, схильних до спортивна рутина, a збільшена вага може бути ознакою поліпшення стану тіла. У цьому випадку саме ця зміна обумовлена ​​a збільшення м’язів. Однак, щоб переконати себе, що це м'язи, застосовуйте методи нижче. Це дозволить вам ретельно оцінити свої фізичні зміни.

Різниця між жиром та м’язами !

М'яз (або нежирна маса) - це a функціональна тканина що дозволяє рух шляхом скорочення різних м’язових волокон. Жир (або жирова маса) є наслідком накопичення енергії від переїдання або імунних відхилень.

розрізнення Основним між цими двома тканинами є не що інше, як їх гучність відповідно! AT рівна вага, жиру займає a площа більш важливим ніж у м’язів. Щоб ви чіткіше бачили, уявіть кілограм пір’я та кілограм свинцю. Ці два елементи мають однакову вагу (тобто 1 кілограм), але абсолютно різний обсяг. Те саме стосується жиру та м’язів !

Ці стосунки допомагають зрозуміти, чому худа на вигляд людина може бути важчою від іншої зайвої ваги з очевидними вигинами. !

Як визначити склад зміни ваги ?

Для того, щоб скорегувати план спорту та харчування втратити вагу, ідеальним будеоцінити будь-який порушення ваги. Для цього існують дуже прості методи вимірювання, доступні всім! Як вихователь спорту, ось такі основні методи що я використовую для втрата ваги успіху і освоїли.

1. Я вимірюю ожиріння !

Існує кілька підходів до кількісно ставка тілесний жир (ожиріння). Більшість з них є дорогими і більш-менш надійними. Зі свого боку, найбільш точним з усіх є те, що шкірні складки. Він складається з щіпка шкіра, поки вона не утворить намистинку між великим і вказівним пальцями. підшкірний жир (вкладений під шкіру) згодом буде виміряний за допомогою щипців (адипометра) на декількох частини тіла. (див. ілюстрацію нижче)

  1. Біципітальна складка (передня сторона руки).
  2. Трицепс складається (задня сторона руки).
  3. Надбрюхова складка (передня частина тазу).
  4. Підлопаткова складка (нижня частина лопатки).

Сума 4 складки слід вказати на дошка нижче з урахуванням характеристик профілю (стать та вік).

Ось конкретний приклад для чоловіка та жінки:

За допомогою цього інструменту ви зможете зашифрувати однозначно ваш ожиріння і з’ясуйте, чи ви на правильному чи неправильному шляху.