Надмірна вага; Ожиріння Особисті консультації з питань харчування в Інтернеті
Причин ожиріння безліч, і, як правило, поєднання таких факторів:
- нездорова дієта
- Малорухливий спосіб життя
- гормональні порушення
- генетичні фактори
- сімейне середовище
- Інші захворювання
- І т.д.
Крім того, часто існують такі психологічні фактори, як:
- Втрата роботи
- самотність
- Розриви
- депресії
- І т. Д.
Ви «з’їдаєте щось у собі» або «підсолоджуєте» свої неприємні будні.
Нездорові харчові звички та відсутність фізичних вправ вважаються вирішальними. Наші терапевти завжди пам’ятають про інші аспекти.
Симптоми та діагностика:
Показниками ожиріння є індекс маси тіла (ІМТ), "співвідношення талії та стегна" та/або окружність талії.
ІМТ визначається діленням маси тіла (у кг) на квадрат висоти тіла (у метрах). Чоловік, який важить 93 кг при зрості 1,78 м, має такий ІМТ:
ІМТ = 93: (1,78 х 1,78) = 29,3
Застосовується наступна класифікація:
Зателефонуйте нам, домовтесь про запланований зворотний дзвінок для одного з наших експертів з питань харчування або скористайтесь нашою контактною формою, щоб задати свої запитання.
Можливі вторинні захворювання:
Люди з надмірною вагою та ожирінням мають значний ризик страждати такими захворюваннями:
- Інсульти
- Інфаркти
- артеріосклероз
- Цукровий діабет ТИП2
- Варикозна вена
- Апное сну
- Хвороби жовчі та печінки
- підвищений ризик раку (матки, товстої кишки, молочної залози, простати)
- І т.д.
Харчові терапевтичні заходи:
Наші дієтологи показують вам шляхи та способи стабільного та довгострокового зміни дієти. Це призводить до повільної втрати ваги, що необхідно для уникнення метаболізму голоду і, отже, ефекту йо-йо.
Звичайно, дієтотерапія також означає, що вам доведеться обмежитися. У вашому раціоні буде більше овочів, менше м’яса та легко засвоюваних вуглеводів. Однак ми намагаємось максимально врахувати ваші індивідуальні уподобання.
Збільшення щоденних фізичних вправ та помірного спорту також буде важливим для наших експертів. Оскільки спорт (особливо тренування з обтяженнями) підтримує і сприяє розвитку м’язів. Він також потребує енергії в стані спокою і, отже, допомагає при втраті ваги.
На початку дієтологічної терапії вони ведуть щоденник харчування. Ви проаналізуєте це разом зі своїм особистим дієтологом. Тоді несприятливі продукти обмінюються на більш вигідні. Перш за все, мова піде про встановлення більш здорового способу життя - якщо це вдасться - кілограми відваляться самі собою ....
Ось декілька можливих дій:
• Овочі (ретельно підготовлені) та фрукти з низьким вмістом цукру (максимум 2 на день) повинні складати основу раціону.
• Уникайте продуктів із білого борошна (хліб, макарони, рис тощо) і замінюйте їх багатими на клітковину цільнозерновими сортами.
• Білки під час кожного прийому їжі. Ти насичуєшся краще і довше. Важливо для підтримки м’язової маси! Бобові, нежирне м’ясо та молочні продукти (в помірних кількостях) містять багато білка
• Жири також важливі: горіхова олія, ріпакова олія, оливкова олія, омега-3 жирні кислоти з холодної води риби корисні для здоров’я, незважаючи на високий вміст жиру!
• Пийте багато! І абсолютно без цукру. Бажано воду і чай.
• не більше 2-3 прийомів їжі на день/перекус є винятком.
• Якщо у вас дуже велика вага, лікар може призначити білковий коктейль, який допоможе вам схуднути.