Надмірна вага, ожиріння, зниження ваги Системна допомога отримати Simple Power

Причини ожиріння та успішного схуднення

Причини ожиріння
Ожиріння завжди є результатом позитивного енергетичного балансу, тобто споживається більше калорій, ніж споживається. Однак причини цього дисбалансу різні:

1. 1.надмірне споживання калорій з їжею, від
   1. Занадто багато їжі, особливо якщо її їсти з емоційних причин, незалежно від почуття голоду
   2. Їжа з високою енергетичною щільністю та низьким ефектом насичення (наприклад, підсолоджені напої, кондитерські вироби та випічка, картопляні чіпси, попкорн тощо)
2. 2.Недостатнє споживання калорій через відсутність фізичних вправ, особливо у випадку сидячої роботи та відсутності компенсації у вільний час
3. 3.зменшення споживання калорій через паралізовані обмінні процеси, як наслідок
   1. Десятиліття емоційного стресу
   2. Десятиліття поганого харчування
   3. Застосування седативних препаратів

Успішне схуднення
Знизити зайву вагу можна лише за рахунок активізації паралізованих обмінних процесів та негативного енергетичного балансу. Для постійного схуднення в найкращому випадку слід вирішувати всі 4 основи терапії ожиріння:

• Регенерація обмінних процесів

Поліпшення роботи нирок, стимуляція обміну кальцію, регуляція кислотно-лужного балансу та регулювання вмісту електролітів у крові, посилення імунних реакцій

• Зміна харчових звичок

Зміна моделей поведінки та оптимізація дієти

• Збільшення обсягу вправ

Можливості для збільшення повсякденної активності та фізичних вправ

Фактори, що впливають на харчування
Знання про відповідний вміст поживних речовин та вплив їжі на організм лише частково впливає на харчування. У багатьох випадках соціальні фактори впливають на те, що, як і коли їдять набагато сильніше:

1. навчена/навчена харчова поведінка

• Звички (наприклад, попкорн у кінотеатрі, чіпси перед телевізором)
• комплексне харчування (наприклад, кава та тістечка в другій половині дня)
• Нагороджує солодощами за розчарування, злість, меланхолію

2.особисті фактори

• Знання їжі та “здорового” харчування
• Кулінарні навички
• доступний час

  3.соціальні та культурні фактори

• Сім'я та друзі (харчові звички навколишнього середовища)
• Харчування в компанії (наприклад, післяобіднє пиво з друзями, відвідування морозива)
• Культурні заходи (наприклад, страви з декількох страв на свята, торти для святкувань)
• Вплив на час їжі (фіксовані робочі перерви, фіксоване харчування)
• Вплив на вибір страв (їдальня, їдальня, дитячий садок, будинок)

  4-й.економічні фактори

• фінансове становище (наприклад, "дешеві" продукти швидкого приготування замість свіжих інгредієнтів)
• Пропозиції та реклама

Фактори, що впливають на схуднення
Як швидко і наскільки зменшується вага, сильно варіюється від людини до людини і залежить від численних факторів:

Стать
Чоловіки мають більший відсоток м’язової маси і, отже, енергоємні клітини. Крім того, чоловічий статевий гормон тестостерон досить сприятливо впливає на втрату жиру, тоді як естроген сприяє накопиченню жиру, особливо на стегнах і стегнах. Чоловіки худнуть швидше, ніж жінки.

Вік
З віком метаболічна активність і, відповідно, споживання енергії зменшуються. Також важче побудувати нову м’язову тканину. Люди похилого віку худнуть повільніше, ніж молодші.

Стартова вага
Чим вища маса тіла, тим вище споживання енергії, оскільки потрібно забезпечити більше маси тіла, а для перенесення додаткової маси потрібно величезні фізичні зусилля. Чим вища поточна вага, тим швидше відбувається втрата ваги. Але: зі зменшенням маси тіла зменшення ваги також сповільнюється.

Історія дієти
Часті спроби дієти, особливо завдяки голодуванню або сумнівним дієтам, зменшують енергоємну м’язову масу та швидкість основного метаболізму. Людям, чий основний рівень метаболізму пристосований до низькокалорійної дієти, важче досягти достатнього дефіциту енергії.

Хвороби
Різні захворювання впливають на метаболічні показники, а отже, і на жировий обмін. Зокрема, нестача гормонів щитовидної залози або використання седативних препаратів зменшують енергетичні витрати організму. Втрата ваги важча при гіпотиреозі або при застосуванні антидепресантів.

---