Надмірна вага сильно шкодить хребту - Здоров’я; Ортопедія
Надмірна вага може згубно позначитися на хребті, особливо на суглобах. На відміну від м’язів, які захищають суглоби, зайва вага робить ще більший тиск на суглоби. В основному це вражає спину і стегна.
Коли можна сказати, що хтось має зайву вагу?
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) провела серію точних вимірювань на основі різних досліджень: збільшення маси тіла та жировий прошарок можна знайти шляхом обчислення індексу маси тіла. Залежно від результатів ми можемо з’ясувати, в якій ми категорії. Формула розрахунку така: вага в кілограмах ділиться на зріст (розраховується в квадраті).
Наприклад, якщо ви важите 55 кг і зріст 1,70, ваш індекс маси тіла обчислюється таким чином: квадрат вашого зросту: 1,70 х 1,70 = 2,89; кілограми ділять на отриманий результат: 55 ділять на 2,89 = 19,03. Цей результат представляє індекс маси тіла.
Якщо остаточне число менше 25, це означає, що у вас нормальна вага, якщо більше 25, ви маєте надлишкову вагу, а коли ми говоримо про індекс вище 30, це означає, що людина страждає ожирінням.
Тіло здорової жінки не повинно містити більше 30% (і не менше 20%) жиру, а в організмі здорового чоловіка жир повинен представляти 15-20% тіла.
Вплив маси тіла на спину
Завдяки збільшеному обсягу жирової тканини, наше тіло не тільки деформується, але й зменшує гнучкість скелета та здатність рухатися.
Люди з надмірною вагою, особливо чоловіки, зберігають більшу частину жиру в животі. Ось чому їхні м’язи живота втрачають силу і більше не підтримують також хребет. Хребет, у свою чергу, стає більш вразливим без підтримки м’язів. М’язи живота підтримують хребет, коли ми докладаємо фізичних зусиль, наприклад, коли ми піднімаємо і транспортуємо важчий предмет. Коли м’язи живота напружені, тиск у черевній області збільшується, і спина також бере на себе цей тиск.
Негативні наслідки, спричинені надмірною вагою
Зайві кілограми перевантажують всі суглоби, які підтримують вагу тіла, в тому числі хребта. Це призведе до збільшення викривлення (лордоз) і прискореного зносу суглобів. Надмірна вага означає не хороший фізичний стан, а відсутність фізичного стану схиляє до болю в спині.
Ранній початок артрозу. Зсуваючи міжхребцеві диски, які також не приймають ударів, вони функціонують як амортизатори для хребта. Міжхребцеві диски витончуються, а кісткові виступи стискають нервові закінчення, що виходять з медулярного каналу, викликаючи біль і відчуття, такі як поколювання, поколювання або оніміння. Оскільки хребет користується великим попитом, а м’язи живота не підтримують його, це збільшує ризик гострих проблем з хребтом.
Ослаблення та виснаження м’язів та малорухливий спосіб життя впливають на зменшення споживання калорій, утворюючи велику кількість жиру в організмі.
Люди з надмірною вагою стикаються з ранніми дегенеративними змінами в суглобах та хребті. Найбільш характерні зміни відбуваються в суглобах, які повинні витримувати більшу вагу: поперекові відділи, коліна, щиколотки та стегна.
Дегенерація суглобів та хребта викликає хронічний біль, зменшує гнучкість та спричиняє ранні інвалідизації. В екстремальних ситуаціях можна досягти навіть оперативних втручань.
Уникнути таких проблем можна, регулярно займаючись спортом.