Надниркові залози впливають на рівень цукру в крові
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Наднирники розташовані над нирками, відокремлюючись від них шаром жиру. Надниркові залози більш відомі тим, що виробляють адреналін і кортизол, два гормони стресу, але вони також впливають на рівень цукру в крові, а також на статевий розвиток людини.
Коли наднирники перебувають під постійним тиском, вони виснажуються і перевантажуються, що призводить до так званого виснаження надниркових залоз, за словами доктора Мерилін Гленвілл, британського експерта з питань охорони здоров'я та харчування. Виснаження впливає і на інші системи організму.
Згідно з тим же джерелом, якщо вони виснажені, наднирники не в змозі ні підтримувати баланс цукру в крові, ні регулювати рівень води та солі в організмі, ані запускати адекватний метаболізм вуглеводів. Страждає секреція статевих гормонів.
Неправильне функціонування призводить до депресії, перепадів настрою та занепокоєння, а також до втоми, голоду, тяги, головного болю, ПМС, низького кров’яного тиску, сухості та тонкості шкіри, слабкої пам’яті та концентрації уваги.
Причини перевантаження залози
У звичайних умовах наднирники виділяють кортизол рано вранці, щоб забезпечити організм енергією, необхідною для пробудження. Рівень цього гормону поступово знижується до півночі. Якщо наднирники гіперактивні, рівень гормону залишається активним до сну, викликаючи безсоння. Така ситуація створює додаткове навантаження для надниркових залоз, що призводить до втоми, збільшення ваги - особливо навколо талії - діабету та перепадів настрою.
Дієта з низьким вмістом білка або занадто високою кількістю вуглеводів, важка алергія, хронічні інфекції, недостатній сон, операції, травми перевантажують наднирники.
Першим і найважливішим кроком для зняття стресу з надниркових залоз є усунення будь-якого дисбалансу цукру в крові. Тож потрібно обов’язково їсти регулярно, потроху і часто - раз на 3 години. Але не солодкі закуски, а цільні зерна, горіхи, насіння, які поступово виділяють енергію, стабілізуючи рівень цукру в крові.
У той же час слід уникати вуглеводів після 18:00 і вживати білкову їжу, яка уповільнює швидкість переробки вуглеводів під час кожного прийому їжі, зберігаючи при цьому хороший рівень цукру в крові.
Вправа йоги, яка допомагає наднирковим залозам
Положення кобри. Сядьте обличчям вниз, підведіть ноги близько і витягніть пальці ніг до підлоги. Покладіть долоні на підлогу, близько до тіла, поруч із грудьми. Поставте лікті назад.
Вдихніть і злегка штовхніть собі руки, піднявши голову і грудну клітку від підлоги і спрямувавши голову назад. Відчуйте, як піднімаються ваші груди, не сильно форсуючи талію. Затримайте дихання і злегка видихніть, повертаючись у вихідне положення. Повторити 6 разів.