Нагадування про солодку ностальгію
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Ностальгічні люди зазвичай мають вищу самооцінку та менший ризик депресії.
Для Пруста це був укус масляної булочки; для інших це може бути як їжа з дитинства, або кілька нот з улюбленої пісні або образ дитячої гри, який може викликати повернення до розуму багато років тому. За звичайних обставин найменший тригер може звільнити велику кількість яскравих спогадів навіть у найменш сентиментальних людей.
Ці спогади можуть бути здоровішими, ніж ви зазвичай думаєте. Незважаючи на той факт, що іноді ці спогади можуть бути гіркими, і більшості людей вже доросли, коли їм кажуть жити теперішнім часом, останні дослідження показують, що ці випадкові повернення «часу» можуть принести людині великі переваги. Згадування прекрасних подій протягом 20 хвилин на день може зробити людину щасливішою, ніж минулого тижня, і щасливішою, ніж коли думає про своє поточне життя.
Більшість людей спонтанно пам’ятають, коли вони на самоті, або коли їм стає сумніше - або обом - що свідчить про те, що люди шукають приємних спогадів як протиотруту від смутку. Новачок у невідомому місті почуватиметься краще, згадуючи приємні моменти, проведені разом зі своїми друзями; або студент-медик, який бореться зі складними іспитами, впорається краще, якщо він або вона думає про свій успіх у середній школі. Ці спогади можуть бути спонукальними або, що ще важливіше, можуть дати людині відчуття приналежності до спільноти, мати коріння, мету - замість того, щоб відчувати, що тягнуть у всіх напрямках події повсякденного життя.
Дослідники виявили, що ностальгія може бути фактором, що підвищує настрій. Оскільки спогади мають близьких людей у їхньому центрі, вони можуть забезпечити комфортне відчуття приналежності. Згідно з деякими дослідженнями, люди, які пишуть про ностальгічні події, щасливіші після цієї вправи порівняно з людьми, які пишуть про поточні життєві події. Дослідження також показують, що люди, які пишуть про приємні спогади, відзначають вищу самооцінку та кращу соціальну поведінку.
Крім того, люди, які готові відчути ностальгію, як правило, сприймають своє минуле як позитивне. Давніші дослідження показали, що люди, які ностальгують за своєю природою, мають вищу самооцінку та менший ризик депресії. Вони ефективніше справляються з проблемами і охочіше приймають підтримку після стресових подій.
Але навіть люди, які зазвичай не ностальгують, можуть насолоджуватися перевагами згадування старих добрих часів. Для найкращих результатів добре, щоб спогади складалися в думках, а не на папері. Одне дослідження показало, що люди, які пам’ятали прекрасні речі в своїх думках, мали більше щасливих моментів, ніж люди, які пам’ятали цей тип речей у письмовій формі. Цікаво, що дослідження показують, що прямо навпаки трапляється, коли людина пам’ятає неприємні речі: психічне роздратування подій повторно травмує людину, тоді як їх письмовий аналіз допомагає подолати травму.
У деяких людей пам’ять про приємні події може викликати хворобливі відчуття. Пам’ять про успішну кар’єру може дати відчуття минулого, а пам’ять про чудовий полудень із бабусею може викликати смуток, пов’язаний з її зникненням. Але цього не повинно статися: якщо людина більше зосереджується на тому, як красиво було тоді, а не на тому, як це закінчилося, тоді цей досвід є позитивним і благотворно впливає на настрій. Але людина, яка більше зосереджується на контрасті між минулим і сьогоденням, засуджує кожен позитивний досвід із позицією, що ніщо в майбутньому не може відповідати минулому.
Щоб уникнути цього контрасту, фахівці рекомендують пов’язувати минуле з сучасним. Наприклад, коли людина думає про своє поточне життя чи сім’ю, пам’ятаючи, як бути дитиною, коли вона мріяла про життя, яке живе зараз, може збільшити бачення людини щодо свого життя зараз. Звичайно, є люди, які не хочуть згадувати, особливо коли ці спогади не приносять задоволення, а є лише нагадуванням про минуле.
Гарний настрій - важлива пам’ять
Не обов’язково, щоб людина чекала, коли настане ностальгія. Наведені нижче поради можуть допомогти зробити приємні спогади невід’ємною частиною життя:
- складання списку найдорожчих спогадів;
- робити вправи на пам’ять або знаходити фотографії чи інші спогади про добрі часи з минулого;
- закривши очі, щоб заблокувати відволікання. Психічні образи ефективніше приносять радість, ніж просто розгляд старих фотографій;
- якщо це можливо, добре, щоб спогади жили з іншими коханими, тим самим зміцнюючи зв’язки між ними.