Найбільш нагороджена дієта у світі - дієта тире - Крісті Крістеа
Коли ви приймаєте рішення розпочати дієту, ви думаєте про схуднення, але чи думаєте ви, чи здорово, що ви робите? Який вплив ця дієта робить на здоров’я? Дієтна дієта може бути різновидом, якщо ви зацікавлені в схудненні, а також у здоров’ї, це дієта, за останні 7 років присуджена американськими новинами та світовим звітом, і крім того, окрім того, що вона допомагає схуднути, вона має деякі переваги. такі як зниження артеріального тиску, зниження рівня поганого холестерину ЛПНЩ та профілактика діабету.
Дієта була розроблена після того, як дослідники виявили, що високий кров'яний тиск був набагато рідше у людей, які їли багато рослин у своєму щоденному раціоні як вегани/сирі вегани, ніж у тих, хто їв м'ясо.
Таким чином, дієта Dash містить цільнозернові культури, овочі, фрукти, горіхи та сирі насіння, молочні продукти з низьким вмістом жиру, рибу та нежирне м’ясо, а також продукти, які ви повинні вживати мало або взагалі не вживати цукор, цукор, гідровані жири та м’ясо. Червоний. Дужка щодо червоного м’яса, червоної яловичини, вирощеної природно з травою, сюди не підходить, вона має інший склад, ніж інтенсивно вирощена яловичина, вона багата омега-3 і дуже багата поживними речовинами.
Це дієта, яка не має побічних ефектів, ви можете спробувати, є дослідження, які говорять про те, що ви худнете за допомогою цієї дієти (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20101007, https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/20178625, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26773016,) однак у тих, хто схуд, був дефіцит калорій, тому слід пам’ятати розмір порції.
Меню на день може виглядати так:
Сніданок: 2 середньо варених яйця, копчений лосось, оливки, червоний стручковий перець, зелений перець, чайна ложка гарбузового насіння, 2 скибочки хліба васа
Обід: запечений кефаль, пюре з брокколі
Перекус: кілька румунських горіхів, 2 кубики темного шоколаду какао 80%
Вечеря: крем-суп з сочевиці, чайна ложка меленого насіння льону, свіжорубана петрушка