Найбільш важливим
Найважливіша інформація про розумну програму зниження ваги NSA AG Базель https://iwmp.nsa.ch
Огляд 1. Короткий опис причин та наслідків ожиріння/заходи щодо зниження ваги. 4 2. Модуль «Продукти та харчування». 6 2.1 Основна інформація про товари. 6 2.2 збалансована змішана дієта в i-wmp. 9 2.3 Для чого використовується прикріплена харчова піраміда? 14 3. Руховий модуль. 15 4. Інтернет-тренер супроводжує, мотивує та винагороджує. 21 5. Стартовий пакет. 23 2
Передмова NSA AG Базель пропагує звички здорового харчування вже понад півтора десятиліття. Результати глобального дослідження спостереження Juice PLUS + CHS спонукають нас не лише продовжувати цей шлях, але навіть значно його розширити. I-wmp - це сучасна інтелектуальна програма для зміни способу життя. Завдяки включенню Juice PLUS + Premium ми хочемо дозволити дорослим із зайвою вагою прийняти нову, більш здорову дієту та фізичні вправи. Будь ласка, уважно прочитайте наступну основну інформацію. Вони навчать вас правильному використанню продуктів та пояснюють взаємозв'язок усіх компонентів модуля. Інтернет-тренер буде супроводжувати вас темами семінару, а також порадами та підказками. Якщо у вас є додаткові запитання, крім цієї інформації, будь ласка, зв’яжіться з нашою командою i-wmp за цією електронною адресою: [email protected] 3
i-booster склад: емульсія з висушеного розпилювачем вівса, пальмової олії = тригер насичення екстракт зеленого чаю (egcg) = найсильніший підсилювач антиоксидантів природний кофеїн = пильність Механізм дії: перетравлення за допомогою i-booster нормальне перетравлення жиру, гормон насичення шлунок glp 1 * апетит мм тонкий кишечник, неперетравлений жир Товстий кишечник i Booster досягає тонкої кишки, де спрацьовує сигнали ситості, що стримують апетит. Основний ефект - приблизно через 4 години. 8 * glp 1: глюкагон, як і петид 1 (пептидний гормон; виробляється в кишечнику)
Рекомендований прийом: Вилийте вміст маленької пляшки (8,9 г порошку) у склянку та енергійно розмішайте з приблизно 50 80 мл негазованої води (1 2 склянки). Візьміть негайно і не виїжджайте надовго! 2.2 Збалансована змішана їжа в i-wmp Для того, щоб ви почувались добре не лише у фазі схуднення, а й згодом, тобто у фазі тривалого утримання, правильна кількість поживних речовин та частота прийому їжі мають вирішальне значення. Ось чому різноманітна, збалансована змішана дієта становить основу для рекомендацій щодо харчування i-wmp. Вони відповідають рекомендаціям провідних товариств спеціалістів Німеччини, Австрії та Швейцарії. Збалансована змішана дієта означає: всі поживні речовини, яких потребує наш організм, забезпечуються у відповідних кількостях, спрямовані на рослинні продукти, щоденне споживання п’яти порцій фруктів та овочів, мало цукру та солі, ретельне приготування їжі (наприклад, варіння на пару), Молочні продукти слід їсти щодня, максимум 600 г м’яса та риби на тиждень, мало ковбаси, мало жиру та продуктів з високим вмістом жиру; Рослинні жири переважні 1,5-2 літри щоденного споживання рідини Споживання кольорових продуктів 9
Фаза 3 Інтеграція На фазі 3 основна увага зосереджується вже не на зниженні ваги, а на переході на здорову дієту та узагальненні здорових харчових звичок. Тому лише один прийом їжі замінюється i-shake або i-bar. Тут ви також самі вирішуєте, яку змішану їжу замінити. Однак важливо приймати i-booster вранці. Це допомагає тримати обідній або вечірній змішаний прийом їжі під контролем і не їсти за межею точки насичення. Фаза 4 Стабілізація Ви зробили це і досягли своєї цільової ваги або значущої проміжної мети. Тепер справа в підтримці такої ваги. Стратегії профілактики рецидивів довели свою ефективність. Подумайте, чи не може 1 день на тиждень бути вашим особливим днем здоров’я. У цей день слід дотримуватися запобіжних заходів і харчуватися дуже калорійно. Продовжуйте структуровано. Приклад: Кожного (!) Четверга ви займаєтеся спортом. Крім того, візьміть 1 i-booster на сніданок та 1 замінник їжі (i-bar або i-shake) на обід/вечерю. Це буде надзвичайно корисним для вас, щоб зберегти те, чого ви досягли в довгостроковій перспективі. 12-й
Примітка: Ви приймаєте Juice PLUS + Premium у всі 4 фази. Без цього у всіх фазах схуднення ви неминуче зіткнетеся з нестачею цінних активних інгредієнтів з фруктів та овочів. Всього лише 1 змішане харчування не може забезпечити рекомендованими 650 г фруктів та овочів. Крім того, метаболізм піддається особливим стресам у фазі розпаду жиру, ліполізу. саме тут захищає спектр активних інгредієнтів Juice PLUs +. 4 фази в i-wmp 1 фаза 1 СТАРТ (2 дні) Підсилювач 2 Фаза 2 ЗНИЖЕННЯ Підсилювач 3 Фаза 3 ІНТЕГРАЦІЯ Підсилювач 4 Фаза 4 СТАБІЛІЗАЦІЯ Продукти i-wmp на вибір 13
2.3 Для чого використовується прикріплена харчова піраміда? Харчові товариства з Німеччини (Dge), Австрії (Öge) та Швейцарії (Sge) розробили дидактично чудові піраміди. Тривимірні харчові піраміди, з яких ми включили одну до початкового набору, виявились особливо ефективними. Хотіли б ви оцінити, чи збалансовані ваші харчові звички? Подивившись на харчову піраміду, ви побачите, що потрібно їсти трохи більше або трохи менше. Піраміда, що додається, призначена для повторного уявлення рекомендацій та допомоги у впровадженні раніше описаної змішаної дієти у повсякденному житті. він пропонує швидкий та простий огляд оптимальних пропорцій, але залишає достатньо місця для індивідуального оформлення меню. Це також чітко показує, що при здоровому харчуванні немає заборон, лише оптимальна кількість. 14-е
Ті, хто активний: більш задоволені, продуктивніші, рідше хворі, здоровіші, розслабленіші, у кращому настрої. Це те, про що говорять дослідження. Збільшення споживання енергії означає, що збільшення фізичної активності сприяє зниженню ваги і ще більше підтримці ваги. Фізична активність особливо придатна для підтримки ваги після фази зниження ваги. Щоб стабілізувати вагу, потрібно 35 годин підвищених фізичних навантажень на тиждень із загальним споживанням енергії не менше 1500 ккал (див. Ілюстрацію поточного дослідження з використанням вимірювача активності Айпера); збільшення повсякденної активності має подібний сприятливий вплив на стабілізацію ваги, як структурована програма вправ. Зниження ваги через 6 і 12 місяців Зміна ваги (%) 0-2,5-5,0-7,5 Дієта Дієта + активність Типовий йо-йо ефект Стійкість -10 0 6 12 місяців 16
Як тільки ваш тренер ОСОБИСТИХ ВПРАВ не завжди легко виконувати рекомендовані вправи. Ось чому ми даруємо вам вашого особистого тренера з руху з доданим aipersunny. Aipersunny - це набагато більше, ніж звичайний лічильник кроків (крокомір). він може бачити, як довго і як інтенсивно вони рухаються. він реєструє, чи ходите ви, чи бігаєте, і автоматично обчислює ваше особисте додаткове споживання калорій. Крокомір Крокомір враховує лише кроки, не вимірює подальших рухів простий, одновимірна технологія Датчик активності AiperSunny вимірює кожен рух та інтенсивність руху; Час руху та споживання калорій підключення до програмного забезпечення для візуалізації та аналізу даних 3D датчик прискорення 18
Висхідне сонце на aipersunny показує вам, скільки ваших особистих щоденних вправ ви вже досягли. Чим більше сходить сонце, тим ближче ви до своєї особистої мети вправ. Ви можете вибрати між початківцями, просунутими та спортивними, залежно від вашого особистого рівня фізичної підготовки. Відобразити мотивацію щоденного сходу сонця у трьох рівнях (зростаючий, повний, сяючий), що регулюється за допомогою програмного забезпечення AiperSun на основі рівня сходу сонця (часу активності або споживання калорій) (досягнутий, просунутий, спортивний) досягнутий щоденний показник! 2/3 досягнення мети 1/3 досягнення мети Ви також можете використовувати додане програмне забезпечення та кабель UsB для оцінки та оптимізації своєї поведінки в русі щодня, щотижня або щомісяця. Огляд середньотижневого середнього (час вправ або споживання калорій) Тижні досягнення цілі (символи сонця) Тенденція тижня (калорії або час вправ) 19
Існує також можливість оцінки ваших даних в Інтернеті та отримання індивідуальної підтримки від команди i WMP. Ця послуга буде доступна з весни 2011 року. AiperSunny містить запис усіх повсякденних та спортивних занять. Читання даних Передача даних до програмного забезпечення для ПК Відправлення даних Передача даних тренеру i WMP Візуалізація та оцінка даних Активний зворотний зв’язок Ви знайдете детальний опис AiperSunny на доданому компакт-диску. Прикладений компакт-диск - це міні-диск, який не підходить для використання з висувними накопичувачами. Тільки в цьому випадку поступайте наступним чином: Завантажте програмне забезпечення за таким посиланням та встановіть його на свій комп’ютер: https://webe.aipermon.com/cd_aipersun333_release_3 0 7.zip Для програмного забезпечення потрібна Microsoft Windows XP або Vista. він не працює в операційних системах Mac. Крім того, програмне забезпечення призначене лише для однокористувацьких комп’ютерів. Це означає, що різні учасники не можуть обробляти свої особисті дані про діяльність на одному комп’ютері. 20-го
Харчування в повноцінному харчуванні після PYraMiDe збалансоване харчування містить щось із кожної групи продуктів, але в дуже різних кількостях. Ідеальна піраміда Нижні ділянки особливо важливі для вашого плану харчування, тоді як невелика кількість їжі у верхній частині піраміди рідко вживається. Ваша особиста піраміда Ваша особиста піраміда показує, що з вашим харчуванням щось не так. Немає причин вішати голову навпаки. Скористайтеся нашою детальною оцінкою та дізнайтеся, як ви можете зробити багато для себе та свого здоров’я за допомогою кількох конкретних, але простих кроків. На майстерні з фізичної активності ви можете створити свій поточний профіль фітнесу та отримати поради щодо покращення фізичної активності. На додаток до вже описаного aipersunny, вас також підтримає наш онлайн-консультант з питань спорту та велика база даних вправ. тож ніщо не заважає вашій індивідуальній програмі тренувань. так виглядає відповідний веб-сайт: 22
ВООЗ рекомендує визначати надмірну вагу з ІМТ> 25. Ось класифікація з використанням ІМТ (індекс ваги і довжини): Категорія ІМТ (кг/м 2) Сильно недостатня вага 40 Щоб зробити цей розрахунок трохи простішим, наша вимірювальна стрічка має так званий калькулятор ІМТ. Ось як це робиться: об’єднайте свій зріст і вагу разом і прочитайте значення ІМТ зі стрілки. У наведеному прикладі користувач має висоту 1,80 м і вагу 90 кг. Результат: ІМТ становить приблизно 28 кг/м 2 24
5.4 Шейкер для приготування i-shake Шейкер складається з: щільного гвинтового ковпачка із закритою кришкою для прямого пиття або подачі закрученого диска для більш ефективного змішування мірної чашки ємністю 500 мл. Звичайно, можна мити в посудомийній машині. Використання: Для приготування i-shake, ванілі, додайте до мірної чашки 300 мл (холодного) молока (1,5% жиру). Вставте вихровий диск і прикрутіть (закриту) кришку. Добре струсіть все це приблизно протягом 15 20 секунд, а потім насолоджуйтесь готовим струсом. При використанні теплого молока вимкніть шейкер між ними і відкрийте заслінку, щоб уникнути надмірного тиску. Якщо ви використовуєте шейкер у мікрохвильовці, будь ласка, не прикручуйте кришку! 26-й