Найбільша дієта для невдахи - трюки для схуднення телешоу
У телесеріалі «Найбільший невдаха» 2015 року Патрік, Стефан та Ко змагаються один з одним, щоб за кілька тижнів скинути якомога більше ваги та виграти призовий фонд у 50 000 євро. Але як кандидатам вдається безперервно худнути протягом тижнів і що насправді стоїть за дієтою «Найбільший невдаха»? Тренер з дієти "Найбільший невдаха" дійшов до всього і представляє найважливіші трюки для схуднення популярного телешоу.
Тренер з дієти "Найбільший невдаха" пояснює: це найважливіші трюки для схуднення у телешоу
Хитрість 1: Випийте склянку негазованої води перед тим, як їсти
Під час шоу учасникам рекомендується пити багато води. Вода детоксикує, а також сприяє метаболізму, що допомагає при втраті ваги. Спеціальна порада: випийте склянку води перед їжею! Переможець "Найбільшого невдахи" Марк, який допоміг йому перемогти у 2014 році, вже скористався цією порадою. Випивання склянки води перед їжею наповнює шлунок і змушує менше їсти.
Хитрість 2: Свідомо насолоджуйтесь їжею
Так, ви правильно прочитали! Їжу також слід їсти свідомо, перебуваючи на дієті. Це означає не поспішати і їсти їжу повільно і із задоволенням. Якщо ви їсте повільно, ви швидше відчуваєте ситість, так що ви більше не відчуваєте голоду.
Хитрість 3: До побачення цукор та підсолоджувачі!
Всім відомо, що цукор - непотрібна їжа для відгодівлі. Але з підсолоджувачами також рекомендується бути обережними! Таємне відгодівлю міститься в багатьох продуктах, що не містять цукру, і тому користується особливою популярністю у тих, хто хоче схуднути, сподіваючись знайти хороший замінник улюбленого цукру. Але замість того, щоб схуднути, багато хто навіть набирає вагу! Причина: підсолоджувач говорить про те, що організм засвоїв цукор. Рівень інсуліну швидко зростає, а потім знову швидко падає. Це породжує харчову тягу. Порада для дієтичного тренера "Найбільший невдаха": Повністю уникайте цукру та підсолоджувачів, щоб не зайво розбалансувати рівень інсуліну. Початок багатьом важкий, але ви звикаєте пити чай або каву без цукру, наприклад.
Хитрість 4: зменшіть вуглеводи
Як часто можна побачити в програмі, вуглеводи значною мірою знижуються. Вироби з білого борошна, такі як хліб або макарони, повністю вилучаються з меню. Крім того, у виняткових випадках дозволяються цільнозернові продукти, такі як цільнозернові макарони або цільнозерновий хліб. Наша порада: для швидшого та стійкого схуднення ці продукти слід замінити продуктами, багатими на білки. Він тримає вас ситими довше вуглеводів і сприяє спалюванню жиру.
Хитрість 5: Білки обов’язкові в кожному прийомі їжі!
Страви, що містять білок, сприяють спалюванню жиру, нарощуванню м’язів і надовго тримають вас ситими. Тому білок слід включати в кожен прийом їжі, коли це можливо. Наприклад, такі продукти багаті білком: риба, птиця, йогурти, бобові, такі як квасоля, нежирний кварк, яйця або сир. Просто включіть у свій раціон більше продуктів, що містять білок. Ви можете знайти рецепти, багаті білком, у дієтичного тренера "Найбільший невдаха". Просто зареєструйтесь безкоштовно!
Хитрість 6: Повністю уникайте солодких напоїв
Солодкі напої, такі як кола або лимонад, є абсолютно табу на шоу. Так звані "дієтичні" або "легкі" напої також не є альтернативою, і їх слід уникати через нездорові підсолоджувачі. Здорові фруктові соки, які можна уникнути, також містять багато фруктози, саме тому їх також уникають. Натомість п’ють негазовану воду або несолодкий чай. Порада дієтологу "Найбільший невдаха": пийте простий несолодкий зелений чай. Кофеїн, який він містить, також стимулює обмін речовин і, отже, спалювання жиру!
Хитрість 7: Вправа, робіть це правильно!
Як видно з телевізійного шоу, навчання кандидатів є дуже різнобічним. У різних викликах та навчальних підрозділах витривалість регулярно тренується, але кандидати у «Найбільший невдаху» також багато тренуються з обладнанням, гантелями або виконують функціональні тренування. Мета - тренувати якомога більше груп м’язів. Якщо ви хочете успішно схуднути, вам слід зробити тренування максимально універсальним і зосередитись на силових тренуваннях, а не на витривалості. Для того щоб спалити жир і підтягнути тканини тіла, потрібно нарощувати або підтримувати м’язи. І це працює лише при цілеспрямованих силових тренуваннях.
Однак так звана дієта "Найбільший невдаха" не є класичною дієтою. Швидше, кандидати вчаться харчуватися здорово і підтримують цю зміну в дієті за допомогою цілеспрямованих навчальних підрозділів. Разом з необхідною дисципліною, щоб чітко дотримуватися цих правил, ви отримуєте ключ до постійного успіху в зниженні ваги кандидатів на телебачення.
Ви теж хочете успішно схуднути? Тренер з дієти "Найбільший невдаха" зберігає для вас понад 4000 дієтичних рецептів, індивідуальну статистику, поради експертів, навчальні відео та багато іншого. готовий. Просто зареєструйтесь безкоштовно!