Найбільші помилки в схудненні

19.02.2014, 12:29 | cme

Часто багато робиться неправильно на шляху до фігури, про яку мріють. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Ті, хто хоче схуднути, часто нетерплячі: бекон повинен зникнути якомога швидше. Тоді часто випробовують крах або тенденцію до дієти. Але чим швидше кілограми падають, тим більший ризик набуття ефекту йо-йо. Існує багато помилкових уявлень про дієти, які роблять схуднення важким, а часом і небезпечним.

Детальніше про схуднення:

Чудо-таблеток немає

Навіть якби це було приємно: не існує чудо-таблеток, які самі по собі спалюють зайвий жир. Доведено, що більшість продуктів, що спалюють жир, не працюють. Часто замість жиру виводиться лише вода. Багато засобів, що пригнічують апетит та ліки, що перешкоджають засвоєнню жиру, мають небезпечні побічні ефекти. Їх слід приймати лише під наглядом лікаря, якщо взагалі.

Вуглеводи кращі за свою репутацію

Вже кілька років у тренді дієти з низьким вмістом вуглеводів. Усунення крохмалю та цукру може фактично скинути кілограми за короткий термін. Однак у довгостроковій перспективі такі дієти мало корисні. З одного боку, довгостроковий успіх не доведений. З іншого боку, існує ризик одностороннього прийому їжі. Чого багато хто не знає: вуглеводи кращі, ніж вони думають. Це правда, що продукти, багаті на цукор, призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові і насправді вважаються нездоровими. До групи продуктів з високим вмістом вуглеводів також належать цінні цільнозернові продукти, бобові, фрукти та овочі. Вони не мають негативного впливу на рівень цукру в крові, а також забезпечують велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини.

Їсти мало не завжди допомагає

Однією з найпоширеніших помилок є переконання, що якомога менше їсти призводить до найбільших успіхів у схудненні. Але це працює лише на короткий час. У перші кілька днів кілограми відносно швидко падають, але організм швидко пристосовується до браку їжі. Одночасно посилюється тяга, а разом із нею і ризик неконтрольованого прийому їжі.

Знайте, що здорового

Тож якщо ви хочете успішно схуднути, вам слід бути добре поінформованим. Зокрема, зміна раціону з їжі з високим вмістом жиру на їжу з високим вмістом вуглеводів та клітковини приносить довгостроковий успіх. Більше фізичних вправ у повсякденному житті та дозвілля також підтримує процес. Кожен, хто хоче дотримуватися дієти, повинен додати трохи терпіння. Але якщо ви худнете здоровим способом, у вас є найкращі шанси назавжди залишатися стрункими, не дотримуючись дієт.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.