Найефективніша зброя проти застуди 3 антивірусні продукти
Їжа, багата вітамінами та мінералами, є запорукою імунітету до заліза, бар’єром проти грипу в холодну пору року. Щоб не хворіти, лікарі радять їсти продукти, що містять цинк, вітамін А та антиоксиданти.
На додаток до класичних ліків, які рекомендуються при лікуванні застуди та грипу, існує 3 антивірусні продукти: солодка картопля, гриби та яловичина повинні бути включені в щоденний раціон для зміцнення імунітету.
"Для лікування застуди та грипу лікар може порекомендувати, залежно від тяжкості, антибіотики або симптоматичні препарати. Крім того, ви повинні знати, що існує багато продуктів, які ви можете їсти, щоб допомогти організму боротися із застудою. Для здорової імунної системи потрібно підтримувати достатнє споживання заліза. Ви можете зробити це, вживаючи нежирне червоне м’ясо, рибу та молюски », - пояснює доктор Деніса Захарія, сімейний лікар.
М'ясо, страшний ворог інфекцій
Цинк - ще один важливий мінерал, який міститься в нежирному м’ясі і виконує багато функцій в організмі, корисний для активації білих кров’яних клітин, які борються з інфекціями. З цією метою в раціон може також входити нежирне м’ясо індички.
М’ясо індички містить білки, необхідні для підтримки або підвищення рівня енергії для боротьби з інфекціями. Він дуже багатий на цинк, залізо та вітамін В12, що сприяє підвищенню стійкості організму до інфекцій.
Гриби надають клітинам стійкість
Гриби - справжні джерела енергії. Вони містять білки, амінокислоти, воду, селен, вітамін В та антиоксиданти, які надають білим клітинам стійкість. Вони мають протигрипозний ефект, який необхідний організму в холодний період. Дієтологи радять їсти гриби, коли тіло втомлене, піддане стресу або депресії.
"Грибна дієта допомагає зміцнити імунітет, бореться з втомою, астенією та запобігає серцево-судинним та онкологічним захворюванням. Всі ці властивості зумовлені активними речовинами, що містяться в грибах: комплексом вітаміну В, вітамінами С, D і Е та мінералами (калієм, кальцієм, фосфором, натрієм та цинком) ", - пояснює фахівець.
Гриби - це єдина неживотна їжа, що містить вітамін D. Цей вітамін необхідний для кісткової системи, це перший вітамін, який дається новонародженому, вітамін, який фіксує кальцій у кістках, і вітамін, який виробляється в організмі людини під дією сонячних променів. Лікування 3-4 тижнів, стверджують лікарі, в якому на столі не бракує грибів, робить імунну систему стійкою до холоду, а вітамін D, який взимку нам не так багато, відновить її цінність для здоров’я.
Картопля зменшує ризик захворювання
У солодкій картоплі містяться вітаміни А і С, калій, клітковина, клейковина та вуглеводи, які допомагають організму боротися із сезонними захворюваннями, а також надають йому необхідного оптимізму та енергії. Калій знижує ризик серцево-судинних захворювань, а клітковина та антиоксиданти запобігають раку та грипу.
"Картопля прославилася завдяки своєму складному хімічному складу, крім вуглеводів, які вони містять. Вони містять значну кількість бета-каротину, вітаміну А, вітаміну С, вітамінів групи B (B1, B2, B6, фолієвої кислоти). Наприклад, одна картопля забезпечує майже половину рекомендованої добової норми вітаміну С та вітаміну В6 та 18% добової потреби в залізі та вітаміні В3. Крім того, картопля також містить калій, кальцій, залізо, марганець, фосфор, сірку, мідь, а також клітковину і білок ", пояснює фахівець.