Найефективніші методи для тривалого схуднення

Згідно з новим дослідженням, одними з найефективніших методів тривалого схуднення є прийняття здорової дієти, ведення харчового щоденника та використання позитивної мови при розмові з собою.
Дослідження було опубліковане в “Ожирінні” та включено близько 5000 учасників із групи WW (спостерігачі за вагою), яка повідомила про схуднення приблизно на 23 кілограми, зберігаючи втрату ваги принаймні протягом 3 років. Дослідники порівнювали цю групу з контрольною групою, яка включала понад 500 людей із ожирінням, які повідомили, що не набирали і не втрачали більше 2,3 кг за період довше 5 років.

тривалого

Загалом вони були оцінені 54 типи поведінки для схуднення. Порівняно з контрольною групою, той, хто підтримував втрату ваги, заявив про використання декількох стратегій, серед яких:

  • встановлення добової кількості калорій,
  • складання харчового щоденника,
  • вимірювання кількості споживаної їжі,
  • згадуючи попередні успіхи та
  • підтримка позитивного настрою, навіть при повторному наборі ваги.

Більше того, було помічено, що в групі тих, хто підтримував постійну втрату ваги, ця поведінка з часом ставала дедалі природнішою та легшою для дотримання. Вибір здорової їжі стає набагато автоматичнішим і природнішим, оскільки люди продовжують дотримуватися їх. Хороша новина в тому, З часом втрата ваги стає все легшою і легшою, вимагаючи все менших зусиль..

За статистикою, близько 40% дорослих в Америці страждають ожирінням, а 32% мають надлишкову вагу. Ожиріння збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку. Для розрізнення ожиріння та надмірної ваги використовується індекс маси тіла (ІМТ), який повідомляє про вагу людини у віці та статі. Людина з надмірною вагою має ІМТ від 25 до 29,9, а ожиріння - ІМТ старше 30 років.
Втрата ваги приносить багато переваг, підвищуючи якість життя.

Пластичне забруднення ґрунту, води та повітря стало глобальною проблемою. Крихітні пластикові фрагменти можуть .

Оскільки час, який ми щодня проводимо за телефоном, зростає дедалі більше, дослідники подбають про це.

Користь для здоров’я від фізичних вправ була доведена протягом багатьох років кількістю.

  • Фізичні навантаження та спорт
  • Медичні тести та процедури
  • Рак
  • Кардіологія
  • Наркоманія
  • Дерматологія
  • Діабет і метаболізм
  • генетика
  • Імунітет та вакцинація
  • інфекції
  • Неврологія та неврологія
  • Харчування
  • Офтальмологія
  • Педіатрія та догляд за дітьми
  • Психологія та психіатрія
  • Стоматологічне здоров'я
  • Завдання
  • Спосіб життя
  • Технологія для здоров’я

Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:

Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:

У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.

Медичні новини, новинки та події

Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік

Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.

Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!

"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.