Найгірше заборону зубів
Регулярне чищення зубів та дотримання гігієни порожнини рота - найважливіші передумови здорового зубного ряду та красивих зубів. Незважаючи на це, є деякі речі, які можуть пошкодити зуби навіть при гарному догляді. Які з них читайте тут 8 заборонних дій для ваших зубів є найгіршими, і чому вам слід уникати їх якомога більше.
1. Заборона руху: Забагато солодощів та цукрових напоїв
Солодкі страви та солодкі напої шкідливі для зубів - більшість людей дізналися про це ще в дитинстві. Проте важко уникнути солодких спокус. Тому що люди народжуються із солодкими зубами, і асортимент пропонованих продуктів відповідно величезний і привабливий. На жаль, цукор також приємний на смак для карієсних бактерій, які відповідають за найпоширеніші у світі стоматологічні захворювання - карієс.
Особливо небезпечно для зубів і загального стану здоров’яце є споживання цукрових напоїв (наприклад, кола, лимонад, холодний чай, фруктовий нектар або енергетичні напої) з їжею або як засіб для спраги. Школярі іноді звикли до цього - і поглинають величезну кількість цукру, який не тільки викликає дірки в зубах, але і може призвести до ожиріння та серйозних захворювань, таких як діабет.
Натуральні фруктові соки, такі як яблучний або апельсиновий сік, також атакують емаль зубів завдяки високому вмісту кислоти та фруктози та сприяють розмноженню шкідливих бактерій у роті. Щоб ризик для зубів був якомога меншим, бажано випити склянку мінеральної води або прополоскати рот водою після вживання фруктового соку, підсолодженого чаю або кави. Пити соломкою також бережно впливає на зуби, тому що менша кількість цукристої рідини потрапляє на емаль зубів.
Порада: розпізнайте «цукрові пастки» і уникайте їх під час покупок
Крім відомого "Цукрові бомби" як Шоколад або цукерки Є багато продуктів, які навіть не вважаються солодощами, але все ж містять значну кількість цукру, шкідливого для зубів. Сюди входять майже всі пластівці для сніданку, готові мюслі, фруктові йогурти та страви з кварків, а також кетчуп, печінкова ковбаса та салати з делікатесів. Для того, щоб визнати, скільки цукру ще частково додано сюди, ви повинні знати умови, за якими цукор "ховається" у списках інгредієнтів. Харчова промисловість справді розумна в цьому.
Відповідно до закону, виробники повинні перерахувати всі інгредієнти на упаковці, відсортовані за кількістю: Найбільше, що є там, стає першим. Щоб уникнути написання там «цукру», додають кілька видів цукру в менших кількостях, напр. Б. інвертний цукровий сироп, мальтодекстрин, глюкозо-фруктозний сироп, декстрозу та солодку порошку сироватки. На перший погляд ви вже не бачите, що цукор становить найбільшу частину продукту.
2. No-Go: солоні гризки та ситні закуски
Багато популярних закусок, таких як картопляні чіпси або арахісові фліпси, покладаються на так звані Харчова формула: Вони складаються з приблизно 50 відсотків вуглеводів та близько 35 відсотків жирів. Це співвідношення поживних речовин, яке майже виключно міститься в харчових продуктах промислового виробництва, є причиною того, чому особливо важко перестати їсти або залишити щось із цими закусками.
Вся суміш шкодить зубам, з одного боку, тому що ситна випічка та солоні закуски часто містять доданий цукор. Крохмаль, який він містить (наприклад, у картоплі або крупах), при пережовуванні також перетворюється на цукор. Бактерії нальоту в роті метаболізують цукор і використовують його для утворення кислот, які атакують зубну емаль. Крім того, сіль, спеції та підсилювачі смаку зменшують вироблення слини і тим самим обмежують нейтралізуючі та самоочисні сили у роті. Оскільки слина не тільки ополіскує зуби, вона також містить важливі мінерали, які необхідні зубній емалі, щоб залишатися твердими та здоровими.
3. Заборона: алкоголь
Часте вживання алкоголю викликає зміну кольору зубів. Однак більш небезпечним є те, що алкоголь зменшує кровотік, затримує загоєння ран і, таким чином, значно збільшує ризик інфекцій (наприклад, запалення ясен та пародонтозу). П’яні алкоголі також, як правило, погано харчуються і нехтують гігієною порожнини рота.
Якщо вживання алкоголю призводить до посилення блювоти, додайте до цього агресивна шлункова кислота, яка буквально спалює емаль зубів, а також пошкоджує чутливу флору порожнини рота. З цієї причини буліміки (люди з розладами їжі-блювоти) особливо схильні до стоматологічних захворювань та інфекцій у роті.
4. Відмова: куріння або вживання тютюну
Речовини, що містяться в тютюні та тютюновому димі, шкідливі для здоров'я в цілому, а також шкідливі для зубів. Як і вживання алкоголю, вживання тютюну також погіршує кровообіг та імунний захист організму, а також збільшується ризик захворювань зубів, гінгівіту та запалення ясен. У гіршому випадку постійно обмежений приплив крові до ясен може призвести до незворотної рецесії ясен, розхитування зубів і втрати зубів.
5. Немає: занадто багато фруктів
Фрукти корисні для здоров’я, від природи солодкі, а тому, як правило, дуже хороша альтернатива солодощам, що виготовляються промисловим способом. На жаль, натуральна фруктоза також шкідлива для зубів. Консистенція відіграє важливу роль: деякі фрукти (наприклад, банани або фініки) особливо добре прилипають до зубів і між ними - цукор і агресивні фруктові кислоти довше залишаються в роті. Те саме стосується сухофруктів та сушених ягід, які завдяки харчовим волокнам, які вони містять, можуть легше осідати в проміжках між зубами, а також мають набагато вищу концентрацію цукру, ніж свіжі фрукти.
Стара класика більш зручна для зубів: хрустке яблуко, яке також містить багато фруктози, але також набагато більше води, а також механічно чистить зуби при жуванні. Однак казка полягає в тому, що яблуко може замінити чищення зубів.
Порада: замість фруктів частіше їжте сирі овочі
Овочі також містять цукор, але так мало, що тут можна знехтувати ризиком для зубів. Загалом, вміст цукру зростає зі зрілістю. B. Зелений перець має менше цукру та калорій, ніж червоний перець. Однак сира їжа не повинна бути просто дисциплінарним заходом, вона також повинна мати приємний смак. Якщо ви не любите капусту та буряк, спробуйте нові овочі або поєднуйте фрукти та овочі у смачні салати.
6. Заборона руху: використовуйте рот і зуби як допоміжний інструмент
Розтріскування горіхів, відкривання пляшок, розривання відкритої пластикової упаковки, відрізання стрічки або нитки: Багато людей використовують свої зуби як практичний щоденний та багатоцільовий інструмент. Фізика може бути настільки ж небезпечна, як і хімія: механічне навантаження може розтріскати емаль зуба, шматочки зубів можуть відламатися або відкусити цілі зуби. Навіть дорогі протези можна зруйнувати таким чином: керамічні вініри можуть осколюватись, протези ламатися або згинатися, а чимало сміливих прокусів зламали точку від коронки.
7. No-Go: неправильна техніка чищення зубів
Оголені шийки зубів та пошкодження передчасним зносом емалі також можуть бути спричинені неправильним чищенням зубів. До шкідливих для чищення зубів звичок належать занадто жорсткі зубні щітки, занадто великий тиск при чищенні щітки, енергійне чищення чи «пиляння», а також занадто довге та/або занадто часте чищення - достатньо двох хвилин двічі на день. Зубну щітку також слід регулярно замінювати, оскільки зношена щетина «дряпається», ніж нова, і на старих зубних щітках може накопичуватися багато бактерій.
8. Заборона: скрегіт зубами
Скрегіт зубів також є одним з механічних навантажень, здатних назавжди пошкодити зуби. Найпоширенішою причиною бруксизму, як медично називають (часто нічне) шліфування зубів, є стрес. Регулярне шліфування призводить до того, що зуби швидше зношуються, а в гіршому випадку навіть ламаються. Хворобливі розлади скронево-нижньощелепного суглоба та запалення щелепи також можуть бути пов’язані з хрускотом.
Стоматолог може допомогти з виготовленою на замовлення шиною. Такі шини зазвичай носять на ніч і захищають зуби або протези від пошкодження. У той же час, однак, хрусткі повинні намагатися усунути причину, зменшивши стрес або навчившись розслаблятися з ним. Існує багато методів, за якими ви можете порадити стоматолога під час наступного профілактичного огляду.