Найкраща дієта в Хашимото - Хашимото під контролем Кетолео
Найкраща дієта у Хашимото.
. немає жодного!
Ось чому я зараз не жартую над тобою.
У початковому розумінні цього слова дієта означає «спосіб життя або спосіб життя». Цікаво також, що в Англії, наприклад, дієта відноситься до повсякденних харчових звичок, тоді як ми зазвичай розуміємо це як схуднення.
З останньою Ultimate Diet на початку кожного року застосовується таке: худніть якомога швидше, використовуючи якомога менше їжі.
І в Хашимото нічого подібного немає, і це було б абсолютно неправильно.
Отже, дієта Хашимото - це спосіб життя, дружній до Хашимото
Дієта Хашимото не має нічого спільного зі схудненням якомога швидше.
Мені також не подобається цей термін, оскільки він вводить в оману. Багато років тому існувала (все ще існує) книга модератора з такою назвою. Це передбачає, що ви знайдете інструкції щодо дієти. Я також прочитав книгу і, на жаль, не знайшов у ній нічого справді корисного, крім багатьох загальних слів. Єдине, що ви можете сказати про книгу, так це те, що популярність автора привернула Хашимото більше до уваги громадськості.
Ви їдете чи залишаєтесь?
Це рішення за вами.
Тому що ви не знайдете тут остаточної дієти для схуднення.
Що ви можете знайти тут:
- Мій дієтичний досвід
- Які зміни дієти корисні
Все це має допомогти вам по-справжньому впровадити найкращу дієту в Хашимото, тобто знайти дружній до Хашимото спосіб життя, який покращує ваше здоров’я. Вимикає тригери, тим самим усуваючи ваші симптоми.
Але ви хочете схуднути? Я можу зрозуміти. У мене були проблеми з вагою протягом усього життя, і я знаю незадоволення, яке виникає, коли мої штани знову щипають.
Я обіцяю вам, що ви теж схуднете. Однак лише тоді, коли ваш організм забезпечений усім необхідним і деякі проблеми зі здоров’ям будуть усунені.
Коротше мій досвід дієти
Я весь час на дієтах з 14 років. Я завжди був тим, що вони називають пачкою радості. Отже, я був одним з перших користувачів Weight Watchers у підлітковому віці, коли вони почали працювати в Німеччині на початку 1970-х.
У 2012 році, коли у мене все ще було досить добре з моїм Хашимото, не звертаючи на це жодної уваги, я знову зробив WW і, нарешті, знову досяг 34-го розміру.
Але я вже відчув рецидив і, щоб запобігти цьому, я задумався про дієту з низьким вмістом вуглеводів. Це спочатку зупинило рецидив.
Коли після мого повного зриву внаслідок мега-поштовху від Хашимото я дедалі інтенсивніше мав стосунки зі своїм співмешканцем під час реабілітації, я ледь не наткнувся на кето-біблію Брюса П'яти, яка також займається проблемами щитовидної залози.
Щоб не писати роман зараз, коротше: я зрозумів, що звичайні дієтичні рекомендації, такі як Наприклад, DGE рекламує проблеми, а не вирішує їх. Що високе споживання вуглеводів цих рекомендацій для мене не є корисним, особливо через Хашимото, оскільки вони підкреслюють роботу надниркових залоз та сприяють набору ваги через нестабільність цукру в крові.
Гаразд - я більше не ношу розмір 34. Якщо ви народилися в 1960 році, це теж може бути не нормально. Але я розмір 38, і мені більше не потрібно турбуватися про свою вагу.
Найголовніше: мені це комфортно.
Звучить добре? Ви теж можете це зробити
Найкращі кроки до мети
1. Встановіть свою мету
Найкращий спосіб зробити це - запитати себе, чого ви хочете досягти найкращою дієтою в Хашимото.
Ви хочете мати більше енергії, менше втомлюватися, знижувати антитіла або усувати проблеми з кишечником. А може, у вас все досить добре, і просто вага вас турбує.
Якщо це "просто" вага, то також подумайте, чи не надто ви товсті.
Що я маю на увазі під цим? Ну, мені вдалося досягти 52 кілограмів (я низький або високий 166 см) і 34 розміри. Але, лише я вважав, що це чудово. У сім'ї вже говорили: Скелетті повертається в гості.
Щоб абсолютно утримати вагу, я підпорядкував все цій меті. Однак цим я також погодився з великими харчовими дефіцитами.
Сьогодні я навіть не настільки впевнений, чи це також сприяло тому, що незабаром після цього я отримав сильний поштовх, який в значній мірі відкинув мене від курсу.
Хашимото показав мені, що важливіше почувати себе здоровим і добре, мати енергію, щоб веселитися в житті, ніж грати Твіггі у моєму віці.
Завжди пам’ятайте:
Коли у вас все добре, ви можете почуватись здоровим і веселитися з життям, тоді ви справді сяєте. Це одне робить вас красивою. Розмір сукні вже не має значення.
Використовуйте мої анкети
За допомогою анкети самооцінки ви дізнаєтесь відразу
Якщо ви хочете точно знати, отримайте свій особистий аналіз за допомогою онлайн-анкети.
2. Знайдіть правильний для вас тип харчування.
Я вже написав чудову статтю про найкращі дієти та їх особливості. Ви можете знайти його тут.
Що важливо у вашому виборі?
Якщо ви боретеся з великою кількістю недуг і симптомів, рекомендую почати з елімінаційної дієти.
Цим ми відключаємо потенційні тригери для скарг. Багато скарг викликані чутливістю до певних поживних речовин.
Для того, щоб бути чутливим до їжі, вам не потрібна доведена харчова непереносимість. Аутоімунний протокол - це така елімінаційна дієта, яку можна чудово поєднувати з дієтою Палео. Палео обходиться не лише зерном, але й молочними продуктами, що також рекомендується в Хашимото.
Що стосується молочних продуктів, ми часто навіть не помічаємо, що вони негативно впливають на нас. Якщо у нас є непереносимість лактози, то ми це відчуємо. Проблема з молоком полягає не тільки в лактозі, але і в казеїні в ній. Це сприяє запаленню та сприяє домінуванню естрогену.
Я не усвідомлював своєї реакції на молоко, поки не залишив його повністю протягом 30 днів. Потім, коли я спробував зрозуміти, чи зміниться ситуація, якщо я прийму його знову, я швидко зрозумів, що молоко викликає у мене цей мозковий туман. Сьогодні я використовую лише вершкове масло в молочних продуктах, іноді трохи вершків і невелику кількість сирного молочного сиру.
Де світло, там і тінь. Подібно до того, як ви часто стикаєтесь з неправдивою інформацією, наприклад, що вам слід їсти місо, хоча це соя, а соя шкідлива для щитовидної залози, існують також деякі міфи про їжу, які зберігаються. Детальніше читайте тут.
Найважливіша з усіх типів дієти в Хашимото
Достатній запас поживних речовин важливий для нашого організму та наших сусідів по кімнаті.
Ми маємо збільшені харчові потреби, коли маємо Хашимото. Якщо ми тепер дотримуємося голодної дієти, щоб схуднути, ми збільшуємо дефіцит харчування.
А що робить наше тіло? Він намагається вижити, зменшуючи споживання та метаболізм. Для цього він бункерує все, що він якось ідентифікує як поживні речовини. Іншими словами:
Схуднення стає неможливим.
@ Maks_Narodenko - depositphotos.com - німець А. Йегер
Цукор у крові та гашимото
Якщо ви розглянули дієти та рекомендації, то виявите, що їх усіх об’єднує одне: вони мають низький вміст вуглеводів.
Вуглеводи є проблемою для нас, оскільки ми, хаші, важко перетравлюємо та переробляємо. Це призводить до нестабільного рівня цукру в крові, який є стресом для організму.
Ця форма стресу створює особливе навантаження на наші наднирники. Як ми знаємо, більшість людей з Хашимото також мають більшу чи меншу слабкість надниркових залоз.
Крім того, вуглеводи також напружують роботу печінки, особливо фруктоза, яка довгий час розглядалася як позитивна для діабетиків, оскільки вона нібито не впливає на рівень цукру в крові. Він метаболізується в печінці, і перевантажена печінка має тенденцію переростати в жирову печінку. Внаслідок багатьох фруктових соків і лимонадів, до яких додається фруктоза, жирова печінка зараз лякає, поширюється навіть у дітей.
Зрештою печінка також бере участь у перетворенні Т4 (наприклад, з L-тироксину) в метаболічно активний Т3. Тому дієта, яка сприяє печінці та має низький вміст вуглеводів, стоїть на першому місці, коли мова йде про дієти. Він містить лише помірну кількість фруктів і багато овочів.
Можна з новим
Скинути курси
Перемогти Хашимото
Курси скидання усувають 3 основні причини більшості ваших недуг. Менш ніж за 2 тижні ви можете різко зменшити симптоми, а в кінці курсів ви знову почуватиметесь: здоровими, стрункими та добре почуваєтесь навколо.
3. Не поспішайте і запасіться терпінням
Ти такий нетерплячий, як я? Якщо все завжди працює негайно і однаково, бажано вчора?
Потім я дізнався, що це не спрацювало з Хашимото.
Нам потрібно терпіння з хлопцем і з нашим тілом. Звичайно, також дуже індивідуально, скільки часу потрібно, щоб певні заходи показали перші успіхи та результати.
Це якось логічно. Я щойно побачив це ще раз у поточному курсі скидання. Учасниця, яка досягла високого значення в стрес-тесті на токсини, зателефонувала мені через 2 тижні з ентузіазмом, що їй стало набагато краще. Наші заходи проти токсичного впливу негайно і найсильніше вплинули на неї саме тому, що вона зазнала високого рівня впливу, і її симптоми швидко покращувались, коли ми їх усували або принаймні значно зменшували.
Приклад призначений лише для того, щоб показати, що залежно від того, яка причина найбільше впливає на вас, тим більший вибір правильних заходів допоможе вам зменшити симптоми.
Якщо у вас серйозні проблеми з кишечником, найкраще вам допоможе дієта з низьким вмістом Фодмапа; якщо ваші наднирники сильно ослаблені, відновлення є найважливішим. Якщо у вас сильний дефіцит харчових продуктів, палео-дієта, багата на поживні речовини, найкраще допомагає.
Визначити будівельний майданчик та застосувати правильні заходи щодо його усунення непросто і вимагає терпіння.
Заключне слово
Легко повірити, що дієта сама по собі може вирішити всі проблеми нашого Хашимото. Це не правильно.
Це правда, що хороша, багата на поживні речовини дієта без токсинів та добавок у промислових кормах може допомогти нам відчути себе набагато краще.
Хороше життя Хашимото також залежить від боротьби зі стресом, власного мислення про свою хворобу та багатьох інших факторів.
Завжди пам’ятайте, що у вас унікальне тіло. Все в нас пов’язане з усім. Весь наш організм та ендокринна система працюють більш-менш разом.
Більше - якщо ми добре підтримуємо організм та ендокринну систему.
Менше - якщо ми забудемо навіть частину.
Тому прочитайте інформацію про оздоровчий центр Хашимото та спосіб життя Хашимото.
Тільки коли тіло - душа - і дух отримують хорошу їжу, нам вдається мати Хашимото під контролем і відчувати себе здоровим, струнким і добре навколо.
Будьте в курсі листа Хашимото.
Ви будете отримувати його приблизно раз на місяць або коли є найсвіжіші новини.