Найкраща дієта життя
Огляд
Дієта «Найкраще життя» - це, мабуть, одна з найпростіших дієт, оскільки вона не є обмежувальною, а передбачає збалансовану та різноманітну дієту, яка з часом призводить до нового способу життя.
Мета цієї дієти - поінформувати людей про вирішальну роль, яку дієта відіграє у житті. Приємно знати, що дієти дотримувалась відома телеведуча Опра Уінфрі, яка зізналася, що після років важкої боротьби із зайвими кілограмами вона виявила дієту, яка підходить їй як рукавичка і пропонує здорове життя. ідеальний силует.
Дієта «Найкраще життя», яку в кінцевому рахунку навіть не можна назвати дієтою, також можна визначити фразою "зміна способу життя!". Це не можна назвати дієтою, оскільки це нічого не нав'язує вам, не обмежує вас у чомусь, воно просто вчить людей, як правильно харчуватися, та заохочує до фізичного навантаження на довге і щасливе життя.
Як я вже говорив, дієта «Найкраще життя», вона формує спосіб життя кожного, щоб врешті-решт адаптуватися до дієти та збалансованості. Таким чином, ті, хто хоче прийняти цю дієту, повинні знати, що залежно від статі та інтенсивності щоденних занять дієта «Найкраще життя» передбачає, що кількість калорій повинна становити від 1500 до 2500 на день, дієта заснована на передумові «інтенсивна фізична активність, більша кількість калорій, менша фізична активність, менша кількість калорій ".
Ще три рекомендації:
1. Під час одного і того ж прийому їжі порції їжі повинні надходити з різних груп продуктів.
2. Час, який дозволяється подавати страви, повинен становити не менше 30 хвилин.
3. Добре жувати. насолоджуватися кожним ковтком.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Їжа, яку можна їсти
Ця дієта не є обмежувальною, тому вона не вимагає виключення певних продуктів, але вона хоче, щоб ви усвідомлювали необхідність вибору здорової їжі, яка подається звичайними порціями, у відповідний час. Отже, на перший погляд це проста дієта, проста в догляді, яка дозволяє насолоджуватися всіма корисними продуктами. але менше, ніж нездорових.
Харчова небезпека: смажена їжа, газовані напої, молочні продукти з високим вмістом жиру, продукти з білого борошна (хліб, макарони), солодощі, трансжири (продукти, що містять велику кількість трансжирів: випічка, фаст-фуд, деякі продукти тваринні жири).
Дієта Best Life не заохочує споживання цих продуктів, ані остаточне виключення з раціону, але пропонує проміжне рішення, а саме: замінюючи ці продукти здоровими продуктами, такими як цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти тощо. Він також рекомендує значне споживання фруктів та овочів.
У той же час слід зазначити, що 6 харчових небезпек не будуть назавжди і назавжди виключені з раціону, але їх споживання буде зменшено, а порції різко зменшені.
Як це працює?
Як вже згадувалося вище, метою цієї дієти є змінити спосіб мислення людей про їжу, щоб вони знали визначення здорового харчування, яке допоможе поліпшити якість життя та виграє боротьбу із зайвими кілограмами та порціями. величезна їжа.
Хоча звичайні дієти суворі і призводять до невдач і розчарувань, дієта «Найкраще життя» - це успіх, застосовуючи метод «поетапно» до досягнення бажаного результату.
Існують програми для схуднення, перші речення яких є надзвичайно суворими, оскільки вони ставлять перед вами список заборонених продуктів. На даний момент дієта "Найкраще життя" диференційована таким чином:
Крок 1 - Це триває максимум 4 тижні, людина повинна зосередитися на збільшенні фізичної активності та зміні харчових звичок. Рекомендується не вживати їжу за 2 години до сну, щодня подаватимуть 3 прийоми їжі, закуску слід тимчасово виключити та вживати якомога більше води для кращого зволоження.
Також у цей період показано призначення харчової добавки: полівітамінів, мінералів, жирних кислот Омега-3, кальцію, залежно від потреб організму.
Фаза 2 - Це триває щонайменше 4 тижні, сприяє агресивній перспективі схуднення, приймаючи здорову дієту та активізуючи фізичні навантаження. Ця фаза заснована на змінах, здійснених у фазі 1, але акцент робиться на контролі фізичного та емоційного відчуття голоду. Обережно! У цей період з раціону виключається 6 харчових небезпек.
Фаза 3 - Він має ще дві назви, або "фаза технічного обслуговування", або "фаза на все життя". Він заснований на різноманітному харчуванні, невеликих порціях і невеликій кількості калорій. Це означає, що людина може насолоджуватися всіма улюбленими стравами, але малими порціями.
Висновок експерта
Дієта «Найкраще життя» базується на наукових даних і з’являється в «Харчовому путівнику США» з 2005 року. Її підтримують відомі дієтологи та фітнес-тренери, які вважають, що остаточна втрата зайвих кілограмів стає успішною лише завдяки зміні способу життя.
Дієта Саут-Біч
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
"Коли людина вирішує скинути зайві кілограми, вона хоче, щоб це відбулося за одну ніч. Це призводить до вибору різкої дієти, яка допомагає швидко схуднути, але негайно і відмовилася від зайвих кілограмів. зберігаються на місці.
Натомість, вибираючи програму схуднення, таку як дієта «Найкраще життя», цього не відбувається, оскільки це змінює перспективу того, як ви дивитесь на свій раціон », - сказала Кеті Нонас, експерт з ожиріння. Вона також сказала, що воліє рекомендувати методи пацієнтам. схуднення складається з 3 і більше фаз, оскільки воно передбачає зміну способу життя та поступове схуднення.
Підрахунок калорій - досить складна і неточна робота. Але якщо людина відмовляється від смаженої, борошняної їжі або їжі з високим вмістом цукру і жиру, то вона повинна знати, що втратила багато калорій.
"Для людей, які вже уникають 6 небезпек для їжі (смажена їжа, газовані напої, молочні продукти з високим вмістом жиру, продукти з білого борошна, солодощі, трансжири), прийнявши цю дієту, не помітять великої різниці. Але для тих, хто споживаючи продукти з високим вмістом калорій, дієта ідеально підходить для перемоги в боротьбі із зайвими кілограмами ", - додав експерт.
Більше того, він хотів уточнити, що заборонену їжу можна вживати, але дуже малими порціями. "Немає значення, якщо одного дня ви будете споживати молоко з більшим вмістом жиру, але в той день людина, про яку йде мова, повинна усвідомлювати, що вона повинна відмовитися від інших продуктів, які можуть містити жир. Саме тому, що баланс бути постійно в рівновазі ", - говорить Кеті Нонас.
Це також закликає нас купувати їжу, прочитавши їх етикетки, а не вибирати їх залежно від марки.