Найкраща їжа для суглобів
Правильні харчові звички - це простий і приємний спосіб зберегти суглоби здоровими. Ось декілька найкращих продуктів для спільних страв.
Поклавши на тарілку найкращу їжу для суглобів, ви можете запобігти пошкодженню суглобового хряща та захистити зап’ястя, зменшивши запалення та біль.
Найкращі продукти для суглобів: продукти, багаті сіркою
Часник, цибуля, яйця, цвітна капуста та спаржа - одні з найбагатших сіркою, мінералом, який використовується організмом для відновлення кісток, хрящів та сполучної тканини. Сірка також сприяє засвоєнню кальцію, що є чудовим, оскільки кальцій необхідний для здоров’я кістково-суглобової системи.
Найкраща їжа для суглобів: жирна риба
За даними Американського фонду артриту, список найкращих продуктів для суглобів є обов’язковим: лосось, оселедець, тунець, скумбрія та інші види жирної риби, які діють як протизапальні препарати. Пояснення: Риба з холодної води містить багато кислот омега-3, які зменшують запалення та біль у суглобах. Для цього лікарі рекомендують їсти рибу не рідше двох разів на тиждень.
Найкращі продукти для суглобів: фрукти та овочі
Більше половини їжі, що споживається щодня, має складатися з овочів і фруктів, максимально свіжими, необробленими. Ці продукти, наповнені вітамінами та мінералами, забезпечують підвищене споживання клітковини, яка є природним засобом контролю маси тіла. Поставте на стіл зелені овочі (шпинат, брокколі) та апельсинові (морква, солодка картопля, гарбуз), а з точки зору фруктів, вибирайте їх максимально барвистими, багатими антиоксидантами, що запобігають старінню суглобів.
Найкращі продукти для суглобів: горіхи та насіння
Якщо вам хочеться погризти, вибирайте горіхи, мигдаль, фісташки, насіння, адже вони є одними з найкращих продуктів для суглобів. Ці смачні закуски рясніють мононенасиченими жирами, які борються із запаленнями.
Найкраща їжа для суглобів: куркума
Звикніть використовувати куркуму для приправлення їжі. Порошок каррі, азіатська спеція на основі куркуми, що додається в салати, курячі грудки, рибу, допомагає надати стравам особливий аромат, а також вганяти біль у суглобах. Все завдяки куркуміну, жовтому пігменту куркуми, наділеному протизапальними та антиоксидантними властивостями.