Найкраща їжа від прищів Харчування для пошкодженої шкіри

Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.

Останнє оновлення: 1 жовтня 2020 р

Опубліковано: 10 березня 2018 р

Їжа для прищів - чи існує така річ? Ми покажемо, на що слід звернути увагу, харчуючись проти вугрів.

Ви знаєте, що? Вставайте вранці, сонні пройдіться зомбі-коридором до ванної, швидкий погляд у дзеркало. І Бам! Ось він! Приємний червоний запалений і дуже приємний посередині носа.

У якийсь момент цього справді досить! Ми вже не підлітки. Немає більше плям на шкірі!

На прищі та вугрі страждають не тільки молоді люди. Багато дорослих також страждають цим. Це впливає на нас, жінок, набагато частіше. Однією з причин цього є цикл. Наш гормональний баланс коливається щомісяця. Це може призвести до появи плям і прищів.

Існують чудові засоби від дерматолога, які діють природно. Але ви можете продовжувати і без хімії. Існує ряд домашніх засобів, які можуть покласти край прищам. Однак ви також можете запобігти пошкодженню шкіри. При правильному харчуванні.

Ви можете дізнатись у цьому дописі

Їжа проти прищів - це можливо?

Але чи справді є прищі, які працюють?

Думки розділилися щодо взаємозв’язку прищів та дієти.

Однак обидві сторони сходяться в одному: здоровий спосіб життя допомагає запобігти появі прищів. І запобігти розвитку нових шкірних домішок.

Окрім фізичних вправ, здоровий спосіб життя включає також здорове харчування. Поєднання формує необхідну основу для кращого кольору обличчя.

При легких вуграх і вуграх їжа від прищів може навіть гарантувати, що шкіра стане повністю чистою.

Чи є харчові прищі?

Дослідження показують, що прищі майже не зустрічаються серед населення непромислово розвинутих країн, або в багатьох випадках вони взагалі не зустрічаються. То чим ми відрізняємось від інших країн?

Одна велика різниця - дієта. Цукор, макарони, багато білого борошна - все це може зробити прищі більш імовірними.

Порада: Засіб для видалення вугрів

Існує ряд способів протидії домішкам. У будь-якому випадку це має бути рішення, яке допомагає відкрити пори. Тільки тоді шкірне сало може стікати.

Таким чином, ви заздалегідь видаляєте розсадник підземних прищів.

Особисто мені дуже добре допомагає засіб для видалення вугрів. За допомогою невеликого вакууму з шкіри висмоктуються чорні точки і шкірне сало. І абсолютно безболісно.

На щастя, почервоніння дуже швидко проходить. Я рекомендую засіб для видалення вугрів Bestope, яким я користуюся сам. Тут ви можете вибрати з 5 рівнів всмоктування та 4 насадок і просто відсмоктувати вугрі.

Найкращі продукти від прищів

Перш ніж ми дамо вам список продуктів для лікування прищів, вам слід знати, що просто вживання цих продуктів не допоможе.

Швидше за все, доведеться перевернути дієту. Оскільки для того, щоб наша шкіра була чистою і сяючою, їй потрібно достатньо поживних речовин і вітамінів.

Фрукти, овочі та риба навряд чи дають можливість прищам.

Які поживні речовини та мікроелементи допомагають проти шкірних плям?

цинку
селен
залізо
вітамін С
Вітамін А

Цинкова їжа від прищів

Якщо у вас пляма шкіри, слід переконатися, що ви отримуєте достатньо цинку. Нашому тілу потрібен цинк, щоб шкіра загоїлася і зменшила запалення.

Цинк зменшує вироблення шкірного сала. Це робить нашу шкіру жирною менш швидко і не закупорює пори.

Продукти, що містять цинк

Добова потреба в цинку для жінок становить 7 мг.

Сир: 100 грам Ементалера містять 4,6 мг цинку
Горіхи: У 100 грамах арахісу міститься 3,5 мг цинку. Найкраще використовувати несолений арахіс - він не містить додаткового жиру. 100 грам бразильських горіхів містять 4 мг цинку
Вівсяні пластівці: 100 грам вівсяних пластівців містять 4,5 мг цинку
М'ясо: із 100 грамів яловичини ви отримуєте 4,4 мг цинку
Морепродукти: устриці - це цинкові бомби. 100 грамів містять 86 мг. Тому вони очолюють список продуктів, що містять цинк.
Сочевиця: оцінка сочевиці - 3,7 мг цинку на 100 грам.
Кукурудза: кукурудза також становить вражаючих 3,5 мг на 100 грам.

Селеновий корм для чистої шкіри

Селен - хороший помічник проти прищів і вугрів. Тим, хто страждає від поганої шкіри часто або постійно, слід збільшити потреби в селені.

Окрім цинку, селен також допомагає нашій шкірі оновлюватися. Селен також захищає від радикалів, які змушують нашу шкіру швидше старіти.

Продукти, що містять селен

60 мкг селену на день рекомендується жінкам та дівчатам у віці від 15 років.

Рис: Дрібне зерно може набирати 9,30 мкг селену на 100 грам
Риба: лосось містить 41,4 мкг селену на 100 грамів, тріски 37,60 мкг
Бразильський горіх: бразильський горіх знаходиться у верхній частині списку продуктів, що містять селен. Всього 30 грамів покривають добову потребу дорослого. 100 грамів містять 1917 мкг селену.
Червона капуста: Крім 2,3 мкг селену, у червонокачанній капусті також є багато вітаміну С
Баранина: Ви також можете знайти велику частку селену в баранині. На кожні 100 грам припадає 218,80 мкг
Насіння соняшнику: Покладіть дрібне насіння на салат або в мюслі! У 100 грамах насіння соняшнику міститься 79,30 мкг селену
Яйця: Якщо ви хочете їсти більше продуктів, що містять селен, вам слід додати до свого меню яйця. У 100 грамах яєць міститься 30,80 мкг селену

Чорні продукти для чистого кольору обличчя

Залізо забезпечує наше тіло - а отже, і шкіру - достатньою кількістю кисню.

Чорні продукти

Жінки повинні споживати 15 мг заліза на день. Вегетаріанські та веганські ви отримуєте залізо в таких продуктах:

Гарбузове насіння: Розсипте кілька висушених гарбузових насіння по своїй їжі. Зі 100 грамами насіння ви берете 12,1 мг заліза
Кунжут: 10 мг заліза міститься в 100 грамах насіння кунжуту
Бобові: соєві боби мають високі показники заліза 8,6 мг. Сочевиця містить 6,9 мг, а боби маш 6,8 мг
Кіноа та амарант: два типи псевдозернів можуть вразити 8 і 7,6 мг заліза на 100 грам
Василь: Покладіть його в песто або смузі! У 100 грамах базиліка міститься 7 мг заліза

Вітамін С проти вугрів і прищів

Борючись із прищами тощо, слід використовувати вітамін С. Вітамін допомагає нашому організму виробляти колаген.

Продукти, що містять вітамін С

Обліпиха: Сік жовтої ягоди містить 260 мг вітаміну С на 100 грам
Чорна смородина: 170 мг вітаміну С міститься в 100 грамах ягід
Петрушка: улюблена трава німців та австрійців містить 160 мг вітаміну С на 100 грам
Дикий часник: 100 грам дикого часнику містять 150 мг вітаміну С.
Болгарський перець та брюссельська капуста: у цих продуктах можна знайти 110 мг вітаміну С
Папайя: екзотичні фрукти мають 80 мг

Вітамін А позначає погану шкіру

Вітамін міститься в чистому вигляді в продуктах тваринного походження. Наш організм отримує його з бета-каротину з рослинних продуктів.

Вітамін А - дуже ефективний засіб проти старіння та потужний антиоксидант. Вітамін А бере участь у всіх процесах росту в організмі та запобігає пошкодженню клітин.

Вітамін також надає шкірний шкірний ефект і запобігає забиванню пір мертвих клітин шкіри.

Продукти, що містять вітамін А

Дорослі жінки повинні споживати 0,8 мг вітаміну А на день

Морква: Морква містить 1522 мкг вітаміну А на 100 грам
Солодка картопля: У картоплі ви знайдете 1314 мкг вітаміну А на 100 грам
Шпинат: заморожений шпинат також багатий вітаміном А. На 100 грамів припадає 790 мкг
Капуста: При вмісті 677 мкг на 100 грам капуста потрапляє до списку продуктів, що містять вітамін А
Тунець: 450 мкг вітаміну А міститься в 100 грамах тунця
Яйця: Той, хто проковтне 100 грам яєць, забезпечує організм 264 мкг вітаміну А.

Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти підтримують шкіру молодою

Дві омега-жирні кислоти особливо корисні для нашої шкіри. У верхньому шарі шкіри Омега 6 гарантує, що бактерії, віруси та грибки не можуть проникнути в наше тіло.

Жирні кислоти підтримують такт самовідновлення шкіри. Якщо ви забезпечите своє тіло достатньою кількістю омега 3 і 6, прищі, домішки та інші проблеми зі шкірою не мають шансів.

Омега 3 та Омега 6 можна знайти у:

Олія з гарбузових кісточок, лляна олія, кукурудзяна олія, оливкова олія, ріпакова олія, кунжутна олія, соняшникова олія, виноградна олія та волоський горіх.

Як дієта впливає на шкіру

Однак ніколи немає гарантії того, що на шкірі не з’явиться прищ за умови відповідної дієти. Існує нескінченна кількість досліджень, які доводять «на користь», і принаймні стільки ж, що стверджують протилежне.

В основному, проте, є кілька подібностей у дослідженнях. Усі дотримуються думки, що дієта впливає на нашу шкіру.

▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз

Всі зовнішні впливи - включаючи їжу та напої - впливають на наш організм. Їжа, яку ми проковтуємо, використовується нашим організмом - приблизно описано - для виробництва нових клітин. Однак не має значення, корисна їжа чи, швидше, погана.

Ви це точно знаєте: будь-хто, хто правильно поїсть у вихідні, їсть нездорово і спить замало, буде представлений з рахунком найпізніше в понеділок: окрім темних кіл, на нашій шкірі є ще два-три прищі Вечірня закуска, алкоголь і тому подібне - все що завгодно, окрім їжі проти прищів.

Це може статися, так? Так, може, але насправді це повинно залишатися винятком. Тому що наше тіло також хапає гамбургери, коктейлі тощо для побудови клітин. Потім ці нові клітини повні шкідливих речовин і мало вітамінів. Ви скоро помітите це на своїй шкірі та волоссі. Щоб наша шкіра була чистою, а волосся блискучим, їй потрібні поживні речовини та вітаміни.

Наш висновок

Так, існують продукти з прищами, які роблять нашу шкіру міцнішою і допомагають зменшити вироблення шкірного сала. Однак здоровий спосіб життя важливий. Тому багато пийте, регулярно займайтеся спортом і харчуйтеся здоровою їжею.

Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.