Найкраща м’ясна їжа, що містить найбільше білка на 100 г - Віктор Діаконеску
Навчальна програма для початківців 12 тижнів
10 найкращих продуктів, які допомагають втратити жир - поради щодо спалювання жиру
Найкращі м’ясні продукти, що містять найбільше білка на 100 г
Якщо вам потрібно підвищити рівень білка, м’ясо - чудове місце для початку. Ці три джерела дадуть вам більше білка на порцію, ніж будь-що інше!
Незалежно від того, чи намагаєтесь ви наростити м’язи, схуднути чи просто здорово харчуватися, ви, мабуть, отримуєте трохи більше білка протягом дня. Ця поживна речовина необхідна для росту та відновлення м’язів, але вона також допомагає вам залишатися на висоті та отримувати максимум енергії для перетравлення всіх макроелементів, що робить її чудовою для втрати жиру.!
Поряд з білковими добавками м’ясо є чудовим джерелом білка та чудовим місцем для початку збільшення кількості білка. Однак не все м’ясо виходить рівним. Якщо ви хочете отримати найбільше білка на 100 г, вам сьогодні потрібно додати ці три м’ясні продукти до свого списку продуктів!
Свиняча м’яз
Білок: 26 г на 85 г (подається)
Ви хочете шукати м’яса з якомога меншою кількістю жиру. А у випадку зі свинячою вирізкою м’ясо нежирне! Ви не знайдете більш пісного м’яса з такою великою кількістю білка.
Потрібно знати: допомагаючи розщеплювати м’язову тканину, замочування відбивної у розсолі може принести набагато більше м’яса до столу. Просто засипте свинину в розсіл, приготований з 1/4 склянки солі на 4 склянки води. (Використовуйте достатню кількість рідини, щоб м’ясо було повністю занурене.) Накрийте кришкою та охолодіть протягом 30 хвилин до 2 годин перед приготуванням.!
Індичка та куряча грудка
Білок: 24 г на 85 г (подається)
Є причина, чому курка - це класична їжа для бодібілдингу. Він упакований у білок і багатий жиром - звичайно, якщо ви видалите шкіру. Ще краще індичка обгортає однакову кількість білка на кілограм, тому, якщо ви хочете змінити смак, ви можете переключатися між цими феноменальними продуктами для птиці.
Потрібно знати: як і свинячі відбивні, курячу грудку та грудку індички можна приготувати перед приготуванням. Якщо ви стурбовані використанням добавок у вирощуванні птиці, ви можете шукати грудку індички з написом "органічна".
Яловичина
Білок: 23 г на 85 г (подається)
Яловичина забезпечує ідеальний баланс смаку та білка. Це слід брати з задньої ноги, а це означає, що вона трохи смачніша, ніж тверді нарізки м’яса, які надходять з ніжки, навантаженої м’язами.
Він встигає забезпечити один грам білка на кожні 7 калорій, тоді як більш свіжі шматки яловичини, такі як ребро око, забезпечують приблизно 1 грам білка на кожні 11 калорій. Смачно і значно слабко!
О, і я згадав, що це, здається, одна з яловичини за пристойною ціною.
Потрібно знати: більш м’яке м’ясо, як стегно, стане більш сухим, тому готуйте швидко при високій та середній температурі. Спробуйте покласти сіль, перець і часниковий порошок перед тим, як покласти їх на палаючий піддон або у відкрите полум’я.