Найкраще порівняння BCAA - Керівництво січня 2021 року

Ви займаєтесь спортом? Ви хочете набрати масу ?
Насправді, маючи шалений каденс, ви руйнуєте свої м'язи і, отже, ви перебуваєте в катаболічному стані, іншими словами ваш метаболізм перебуває у фазі деградації, і якщо ви хочете набрати м'язову масу, ви повинні бути в анаболічний стан, іншими словами у фазі розвитку м’язів.
І для цього BCAA задовольнить цю потребу.

У цій статті ми розповімо вам все про BCAA, які в даний час є однією з найкращих харчових добавок для відновлення, але перш за все, які є чудовою дієтичною добавкою для споживання під час тренування.

Таблиця порівняння BCAA - вибір редактора

bcaa

6 найкращих BCAA

У цьому посібнику ми розповімо вам все про BCAA, які в даний час є однією з найкращих харчових добавок для відновлення, але перш за все, які є чудовою дієтичною добавкою для споживання під час тренування.

Ви готові? Ми залишили !

Почнемо з презентації 6 найкращих BCAA, створених редакцією.
Продукти, за якими слід стежити, були відібрані відповідно до критеріїв якості, ефективності, смаку, змішуваності та ціни.

№ 1 - ОПТИМАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ Тренуйся та підтримуй: Продукт, який ми рекомендуємо найбільше

Продукт поставляється у формі порошку, і ми це любимо, оскільки порошок легко розчиняється у воді. Крім того, ця текстура дозволяє краще потрапляти в організм продукту і, отже, швидко засвоюватися організмом.

Також зверніть увагу на наявність у цьому продукті вітаміну С і магнію, і це хороший момент, оскільки це призводить до запасу сил для біското, але також покращує відновлення після фізичних вправ !

Хороший, з іншого боку, продукт завжди стикається з деякою гикавкою, і для цього продукту ми відзначимо дві речі: порошок, який є занадто солодким, незалежно від обраного аромату, який є досить огидним, і ціна, яка трохи висока у порівнянні з щодо інших продуктів на ринку відзначити близько 23 € за 266г.

  • Ідеальне співвідношення
  • П’ять ароматів
  • Дуже хороша змішуваність
  • Збагачений магнієм і вітаміном С
  • Хороша асиміляція

№2 - таблетки OSHUNsport BCAA: більш доступний продукт

Дійсно, лише за 12 євро коробки з 120 таблеток важко знайти кращий та якісніший рівень, особливо коли продукт відповідає необхідним стандартам охорони праці, що ще можна попросити ?

Ну, ми говоримо вам: найкраще, що цей продукт також містить вітамін В6, який полегшує засвоєння продукту м’язами та покращує відновлення.

Згідно з відгуками споживачів, цей продукт пропонує набагато швидший і значніший набір м’язової маси, ніж його конкуренти.

До мінусів, і так, тому що є деякі: розмір таблеток.

Вони все ще досить великі, особливо коли доводиться приймати від 3 до 5 на день. Вперед, це для вашого добра !

  • Формула збагачена вітаміном B6
  • Дуже доступна ціна
  • Дуже якісна
  • Стимулює одужання

№ 3 - Кселератне харчування BCAA: наш найкращий «дешевий»

Цей продукт із співвідношенням 2: 1: 1 на сьогодні є найкращим співвідношенням якості/ціни і рекомендується особливо в посушливі періоди.

Перевага полягає в тому, що цей продукт, що складається з 3000 мг амінокислот, допоможе вам втратити жирову масу, одночасно обмежуючи втрату м’язової маси.

Ця формула, що складається з вітаміну В6, сприятиме вашому перенапруженню м’язів.

Вишенька на торті? Ємність коробки, яка пропонує 141-денну добавку амінокислот: ви не знайдете кращого за кількістю порівняно з ціною.

Єдиний недолік цього продукту, як і його колег: розмір таблеток !

  • Дуже доступна ціна
  • Максимальний раціон протягом 141 дня
  • Камінна формула у вітаміні В6
  • Ідеальне співвідношення
  • Таблетки великого розміру
  • Середня змішуваність

№ 4 - Scitec Amino BCAA 6400: Найефективніший на ринку

Цей базовий продукт, призначений для потреб культуристів, відповідає нашим сподіванням щодо BCAA, а саме значному і швидкому набору м’язової маси всього за кілька днів.

Складений на додаток до компонентів BCAA, аргінін, який полегшує приплив крові під час ваших зусиль, та глютамін, який запобігає втомі та втраті м’язів, цей продукт дуже збалансований та відповідає очікуванням фанатиків.

Окрім цього, ми все ще знаходимося на таблетках, які важко проковтнути, і з розрахунку 3 на день це ускладнює споживання.

  • Цікава ціна
  • Дуже хороша якість
  • Містить аргінін і глутамін
  • Швидкі ефекти

№ 5 - Olimp Sport Nutrition Xplode: Ефективний для збільшення м’язової маси

Дійсно, цей продукт у формі порошку складається з 6000 мг амінокислот за один прийом, це продукт, найбільш завантажений лейцином, ізолейцином та валіном з усіх продуктів, представлених у нашій статті. І це ще не все, продукт складається з мікронізованого порошку, який полегшує засвоєння організмом і чудово розчиняється у воді !

Менш крутою стороною цього продукту є його досить виражений хімічний запах і те, що ми не надто шанувальники ... Порахуйте 25 € за коробку 500г, що є розумним, але все ж вищим, ніж ці конкуренти.

  • Містить вітамін В6
  • Мікронізований порошок BCAA
  • Краще засвоєння
  • Дуже хороша змішуваність
  • Високий вміст амінокислот

№ 6 - Biotech Usa BCAA 8: 1: 1 Нуль: Ідеально підходить для набору м’язової маси

Нам сподобалося його шалене співвідношення: кількість лейцину, яка у вісім разів більша, ніж кількості ізолейцину та валіну !

Чому ми так раді цьому співвідношенню? Просто тому, що роль лейцину відіграє роль у формуванні м’язів та відновленні після тренування, тому, коли його дозують таким чином, ми любимо його. !

У формі порошку продукт легко розчиняється у воді, з іншого боку, невеликий недолік хімічного смаку, який переважає аромат ...

  • Високий вміст лейцину
  • Швидкі ефекти
  • Дуже хороша змішуваність
  • Висока якість
  • Велика кількість BCAA на порцію

Оновлено 6 листопада 2020 року

Що таке BCAA ?

Ваше тіло потребує білка !
Зокрема, щоб відновитись після сеансів, а також добре функціонувати та мати необхідні ресурси для подолання повсякденного життя.

По-науковому кажучи, білок - це ланцюг, що складається з 21 амінокислоти.
Наше тіло будує ці амінокислоти, за винятком 9, які називаються незамінними амінокислотами, і тому нам потрібно шукати деінде.

У цих 9 амінокислотах є 3, які виявляються корисними для нашої м’язової тканини:
лейцин, ізолейцин та валін. Але що це за покручені імена ?

Ми пояснюємо вам:

  • Лейцин дозволить вам виробляти енергію, необхідну для ваших фізичних зусиль, але також допоможе вам краще відновитись після довгих та інтенсивних зусиль. (джерело)
  • Ізолейцин відіграватиме роль відновлення м’язів, бо так, коли ви йдете робити сеанс, ваші м’язи можуть подавати мікро-сльози: не панікуйте, ви побачите лише вогонь, без будь-якого болю, але краще варто профілактику, ніж лікування і роль ізолейцину тут набуває всього його значення. (джерело)
  • Валін буде виконувати дві важливі ролі, які полягають в оптимізації засвоєння нашими організмами амінокислот, отже, щоб допомогти нашому організму краще засвоїти ваші ВСАА, які ви збираєтесь споживати, та реконструкції пошкодженої м’язової тканини, власне, це відбувається допомагає ізолейцину для регенерації м’язів після фізичних вправ. (джерело)

Підводячи підсумок, BCAA, таким чином, існує, щоб задовольнити потребу в білку, який ваше тіло не виробляє самостійно, і, будучи складеним з цих трьох амінокислот, BCAA задовольнить цей недолік.

Які переваги прийому BCAA ?

Ви відчуваєте втому під час сеансу? Ви перебуваєте в катаболічному стані, у фазі розпаду м’язів, і вам потрібно якомога швидше повернутися до анаболічного стану, фази розвитку м’язів, щоб отримати енергетичний заряд.

Щоб повернутися до цього стану, потрібно споживати білок.
Між нами ви бачите, як ви їсте смажену курку під час сеансу ?
Ми хочемо побачити…! Тим часом BCAA вже тут !

Беручи це останнє, будеш допомагають стимулювати синтез білка, іншими словами, звільнити інсулін з клітин підшлункової залози, що необхідно під час набору м’язової маси, зокрема, стимулюючи синтез цього білка, що міститься в BCAA і який діє в м’язах. (1)

Вона також дозволяє побудову та/або оновлення клітинної тканини.

Ще одна перевага в тому, що вона також допомагає при втраті жиру.

Згідно з дослідженнями, люди, які споживають білок щодня, включаючи BCAA, демонструють менший відсоток жиру в організмі, ніж ті, хто його не споживає, і мають кращий обмін речовин. (2/джерело)
Можна задатися питанням, чому, і ось відповідь: його компоненти допомагають у втраті жиру:

  • Лейцин, збільшуючи витрати енергії, дозволяє спалювати більше жиру.
  • Що стосується ізолейцину та валіну, ці дві амінокислоти оптимізують вашу толерантність до глюкози та ваш метаболізм.

BCAA значно зменшує Вашу м’язову втому.
Зменшивши м’язові болі за допомогою ефективного відновлення, ви можете природно збільшити м’язову працездатність, збільшуючи частоту тренувань.

Таким чином, регулярно вживаючи BCAA, ваше тіло отримає необхідний запас амінокислот, щоб ви могли досягти якісного розвитку м’язів, зберігаючи втому свого тіла.

Як правильно вибрати BCAA ?

По-перше, зверніть увагу на співвідношення компоненти: лейцин, ізолейцин та валін.

Ідеальним співвідношенням є 4/1/1, тобто в 4 рази більше лейцину, ніж ізолейцин та валін.

Це співвідношення являє собою ідеальну згоду між цими трьома амінокислотами для кращого засвоєння вашим організмом.
Ми також зазначаємо, що якщо вибраний вами BCAA збагачений вітамін В6, так що йдіть на це, бо це допоможе вашому організму засвоїти продукт ще більше.

Також уважно подивіться виготовлення вашого продукту. (джерело)

BCAA екстрагуються методом бродіння, іншими словами, бактеріями, які перетворюють цукру в рису або тапіоці в амінокислоти.
Для вегана ви також можете знайти BCAA, витягнутий з кукурудзи.

Вибирайте відповідно до своїх смаків, але зверніть увагу на фактуру: Про це ведуться суперечки, оскільки BCAA може поставлятися у формі порошку або таблетки, і тут дебати починаються, оскільки у кожного варіанту є плюси і мінуси:

  • Що стосується порошку, будьте обережні, щоб його легко розчинити у воді, оскільки в іншому випадку привіт грудочки !
    Також зверніть увагу на смаки, тому що якщо ви не любитель хімічних смаків, не обирайте цей варіант, ви будете розчаровані.
  • Для таблеток зверніть увагу на розмір останніх.

Дійсно, таблетки, кожна з яких представляє 1 г білка, досить великі.

Закінчувати, віддайте перевагу продуктам, що не містять легуючих речовин.
Навіть якщо аналіз проводиться на багатьох продуктах, щоб гарантувати вам якісний продукт, завжди є такі, які проскакують через тріщини, тому будьте обережні. !

Як приймати BCAA ?

Існують різні способи споживання цих BCAA, і ми вам все пояснюємо:

Якщо ви берете BCAA перед вашим сеансом, вони допоможуть вам захистити ваші м’язи від руйнування, іншими словами, катаболізму, і забезпечать вас енергією, необхідною для досягнення ваших зусиль.

Якщо взяти їх під час сеансу, вони дозволять вам уникати руйнування м’язів, звичайно, але також підтримувати якісний опір м’язів протягом усіх ваших зусиль.
Крім того, ми рекомендуємо споживати його у формі таблеток, якщо ви хочете приймати BCAA під час сеансу, це запобіжить у вас хімічний смак у роті. !

Нарешті, якщо ви споживаєте їх після сеансу, BCAA допоможе вашим м’язам відновитись, закрити мікро сльози, але перш за все активізувати набір м’язової маси !

Зверніть увагу, що ви дуже добре можете споживати шейкер BCAA Протягом всього дня якщо ти цього бажаєш.

Порада: приймати BCAA корисно лише у дні тренувань! Немає сенсу брати його у вихідні.

Скільки BCAA приймати ?

Все буде залежати від вашої мети та частоти ваших тренувань.

Потреба в білку вища у тренованої людини, ніж у аматора або не атлетичного.

Для любителів спорту, наркоманів у спортзалі, які хочуть набрати масу, бажано вживати 2 г білка/кг/добу, тобто 110 г білка для людини з вагою 55 кілограмів.

Людям, які не займаються атлетичним спортом, вагою 55 кілограм, ми рекомендуємо вживати 1г білка/кг/добу, тобто 55 г білка.

Найкраще споживання BCAA - це споживання до або після тренування.

Ми все ще звертаємо вашу увагу на консультацію лікаря по-перше, отримати зелене світло від медичного працівника, а по-друге, дозу, яку слід вводити протягом певного періоду часу відповідно до ваших цілей і того, що прийме ваше тіло на основі вашого здоров’я.

Висновок

Переглянувши існування BCAA, переваги та недоліки цієї дієтичної добавки, підсумуємо разом:

BCAA є чудовими харчовими добавками для споживання.
Пам’ятайте, що споживання цих даних щодо ваших очікувань та ваших зусиль буде використано для того, щоб:

  • Уникайте руйнування м’язів
  • Сприяють збільшенню м’язової маси
  • Зменшити ефект втоми

Ми також збережемо, що дозування існує багато.
Останнє буде залежати від вашої мети, ваги та тренувальних звичок.

Нагадуємо, що споживання BCAA не замінює серйозне та збалансоване харчування.

Рівень ризику, якщо ви споживаєте BCAA належним чином, це не становить ризику.
Немає жодного дослідження, щоб довести, що прийом останнього завдає шкоди вашому організму.

Тепер, коли ви знаєте все про BCAA, все, що вам потрібно зробити, - це звернутися до свого смаку та переваг текстури, щоб придбати найбільш підходящий продукт відповідно до ваших очікувань. !