Найкращі 5 порад, запропонованих медициною та наукою, щоб навчитися чомусь простішому - Академія
Розуміння медицини та науки важливо не лише для того, щоб допомогти нам жити здоровим життям і мати можливість лікувати оточуючих нас, а й навчитися розвиватися розумними способами.!
Вчимось вчитися це дуже корисна навичка, яку ви можете використовувати не лише для підготовки до наступних іспитів, а й для кар’єри, яку хочете отримати, або для швидшого отримання корисних навичок!
Щоб допомогти вам пройти сесії та іспити, ми зібрали в сьогоднішній статті для вас 5 найважливіших способів, завдяки яким медицина та наука допомагають нам дізнаватися більше та краще! Скільки їх ви вже знали?
1. Поділіть інформацію на кілька навчальних занять
Наука виявила, що навчальні заняття найбільш ефективні в невеликих коротких фрагментах. Мозок краще кодує інформацію в синапсі (структура, яка дозволяє нейрону або нервовій клітині передавати електричний або хімічний сигнал іншому нейрону) через короткі повторювані сеанси.
Подумайте, як ви вивчили хобі. Вас не замовили б на 10-годинний урок, щоб навчитися цьому, але ви поступово розвивали свої навички, наприклад, на 45-хвилинних уроках. Те саме потрібно зробити для навчання. Замість того, щоб збирати інформацію у 10-годинний сеанс безпосередньо перед тестом, розподіл інформації на кілька сеансів протягом тривалого періоду часу є набагато кориснішим.
«Повторення на відстані» - це метод дослідження, який використовує дві важливі для навчання концепції: криву забудькуватості та ефект дистанції, обидві відкриті німецьким психологом Германом Еббінгаузом у 1885 році.
Повторення з інтервалом дозволяє нам впливати на криву забування: розставляючи інформацію, ми краще запам’ятовуємо інформацію. Ефект інтервалу працює головним чином тому, що з плином часу ускладнюється запам'ятовування раніше поглиненої інформації. І чим більше вам доведеться копати інформацію в пам’яті, тим краще ви її запам’ятаєте.
Інша причина заздалегідь ділитися інформацією - це те, що ви зможете насолоджуватися краще.
2. Достатній відпочинок
Чому сон так важливий? Цей процес відіграє ключову роль у допомозі нашому тілу та розуму відновити та зберегти інформацію. Як результат, сон сприяє поліпшенню навчання та сприяє таким функціям, як емоційний та поведінковий контроль. Деякі приклади фізіологічних та поведінкових переваг сну включають:
- Покращення нашої здатності засвоювати нову інформацію та формувати спогади
- Відновлення нейронних зв’язків
- Допомога в оптимальному емоційному контролі, прийнятті рішень та соціальній взаємодії
Крім того, повноцінний сон може покращити концентрацію уваги та продуктивність праці. Сон важливий для різних аспектів роботи мозку. Це включає пізнання, концентрацію уваги, продуктивність та результативність (Джерела). На все це негативно впливає недосипання.
Медичні стажисти за традиційною програмою робочого часу, яка була продовжена на 24 години, зробили на 36% серйозніші медичні помилки, ніж слухачі програми, яка дозволяла більше спати.
З іншого боку, хороший сон показав, що покращує навички вирішення проблем та покращує роботу пам’яті.
Скільки нам потрібно спати? Оптимальна кількість сну залежить від кожної людини, але дослідження зазвичай пропонують 7-9 годин на ніч.
3. Сила послідовності
Ключ до отримання помітних результатів - продовжувати якомога частіше. Дослідження 2009 року в Університетському коледжі Лондона показало, що якщо ви позначите звичку одного дня, пропустите її наступного дня, а потім знову встановите її на третій день, ваша звичка буде сильнішою на третій це був перший день, але слабший, ніж якби ви не пропустили жодного дня.
4. Уникайте нотаток, зроблених на комп’ютері
Хоча ви можете швидше писати на комп’ютері, найкращий спосіб запам’ятати - це записувати речі на папері. На додаток до того, щоб уникнути відволікання уваги від середовища в Інтернеті, дослідження виявили, що написання інформації шляхом набору тексту веде до набагато більш поверхневої обробки інформації. Коли ви переписуєте інформацію своїми словами та фізично, інформація кілька разів проходить через фільтр думок, і це пов’язано з кращими результатами іспиту.
Запис інформації викликає RAS (система ретикулярної активації), яка, в свою чергу, посилає сигнал до кори головного мозку: “Прокинься! Будь обережний! Не пропустіть цю деталь! "
Подібним чином, три дослідження, опубліковані в журналі Psychological Science, показали, що студенти, які набирали бали вручну, значно краще виконували концептуальні питання, ніж студенти, які робили нотатки на своїх ноутбуках. Дослідники Пам Мюллер та Даніель Оппенгеймер дійшли висновку, що: "Тенденція робити нотатки на ноутбуці після того, як транслірує лекції усно, а не обробляє інформацію та пише її своїми словами".
5. Сила вправи
Доктор Джон Дж. Рейті, професор Гарвардської медичної школи, вивчав зв'язок між фізичними вправами та мозком, надаючи вагомі докази того, що аеробні вправи фізично переробляють мозок для досягнення максимальних результатів на всіх фронтах. Зокрема, доктор Рейті пише, що вправи покращують навчання на трьох рівнях: “По-перше, це оптимізує настрої розуму для підвищення пильності, уваги та мотивації; по-друге, він готує і заохочує нервові клітини зв’язуватися між собою, що є клітинною основою для реєстрації нової інформації, і по-третє, стимулює розвиток нових нервових клітин у стовбурових клітинах гіпокампа ».
Коротше кажучи, вправи не лише допомагають мозку підготуватися до навчання, але насправді полегшують зберігання інформації.
Ми сподіваємось, що ці поради допоможуть вам легше пройти іспитовий період, і ми бажаємо вам всього найкращого! Відразу після цього ми очікуємо, що ви подасте заявку на наш факультет та приєднаєтесь до команди студентів Європейської академії медсестер. Ви отримуєте онлайн-вступ без теоретичного іспиту та підтримки в процесі подання заявок.